Mafuta Muhimu kwa Afya ya Moyo: Unachohitaji Kujua

Content.

• Je! Aromatherapy ni nzuri kwa moyo wako?
• Basil
• Cassia
• Busara Clary
• Kipre
• Mikaratusi
• Tangawizi
• Helichrysum
• Lavender
• Marjoram
• Ylang ylang

Linapokuja suala la kuongoza kwa sababu ya kifo huko Merika, ugonjwa wa moyo na mishipa wengine wote. Na hiyo ni kweli kwa wanaume na wanawake. Ugonjwa wa moyo unaua watu 610,000 nchini Merika kila mwaka - hiyo ni takriban 1 ya kila vifo 4.

Kupunguza hatari yako ya ugonjwa wa moyo ni pamoja na kufanya mabadiliko rahisi kwa mtindo wako wa maisha, kama kuacha sigara, kupunguza pombe, tabia nzuri ya kula, mazoezi ya kila siku, na kufuatilia cholesterol yako na shinikizo la damu.

Je! Aromatherapy ni nzuri kwa moyo wako?

Kutumika kama dawa kwa karne nyingi, mafuta muhimu ni misombo yenye harufu nzuri inayotokana na maua ya majani, majani, kuni, na mbegu za mmea.

Mafuta muhimu yanakusudiwa kuvutwa au kupunguzwa kwenye mafuta ya kubeba na kupakwa kwenye ngozi. Usitumie mafuta muhimu moja kwa moja kwenye ngozi. Usichukue mafuta muhimu. Baadhi ni sumu.

Zaidi ya kuwa hakuna ushahidi kamili kwamba aromatherapy ina athari yoyote ya matibabu kwa watu walio na ugonjwa wa moyo, lakini kuna aromatherapy inaweza kupunguza wasiwasi na mafadhaiko, ambayo ni sababu za hatari ya shinikizo la damu. Ilibainika kuwa aromatherapy kutumia mafuta muhimu inaweza kupunguza shinikizo la damu kupitia kupumzika.

Walakini, ni muhimu kuzingatia kuwa kupasuka tu kwa aromatherapy kunasaidia. Kulingana na utafiti huo huo, mfiduo ambao hudumu kwa zaidi ya saa moja una athari tofauti.

Ikiwa ungependa kujaribu kutumia mafuta muhimu kupunguza hatari ya ugonjwa wa moyo, hizi ni bets zako bora zaidi:

Basil

Hii "mimea ya kifalme" hujitokeza kwenye pesto, supu, na kwenye pizza. Inachukua kipimo kizuri cha vitamini K na magnesiamu. Kwa kuongezea, dondoo kutoka kwa majani ya basil inaonyesha uwezekano wa kupunguza kiwango chako cha cholesterol mbaya, inayojulikana kama LDL (lipoprotein yenye kiwango cha chini). LDL ina jukumu kubwa katika atherosclerosis kwa kuweka molekuli za mafuta kando ya kuta za ateri.

Cassia

Kudumisha viwango vya sukari yako ya damu sio tu husaidia kuzuia ugonjwa wa sukari, lakini magonjwa ya moyo pia. Hiyo ni kwa sababu sukari ya juu ya damu isiyodhibitiwa inaweza kuongeza kiwango cha jalada linaloundwa kwenye kuta zako za ateri. dondoo hilo la maua ya kasia hupunguza viwango vya sukari ya damu wakati huongeza insulini ya plasma.

Busara Clary

Utafiti kutoka Korea unaonyesha kuwa mvuke za mafuta kutoka kwa maua meupe-nyekundu ya kichaka hiki chenye majani pana zinafaa katika kupunguza shinikizo la systolic (idadi hiyo ya juu katika usomaji wa shinikizo la damu).

Kipre

Dhiki na wasiwasi vina athari ya moja kwa moja kwenye shinikizo la damu na afya ya moyo kwa jumla. Fikiria mafuta ya cypress ambayo, wakati yanatumiwa katika massage ya aromatherapy, kupumzika kwa muda mfupi, urahisi, na utulivu kutoka kwa uchovu.

Mikaratusi

Kawaida inayohusishwa na bidhaa za misaada baridi kama matone ya kikohozi, mikaratusi pia ni nzuri kwa moyo wako. Kulingana na utafiti mmoja, kuvuta pumzi hewa iliyoingizwa na mafuta ya mikaratusi kunaweza kupunguza shinikizo la damu.

Tangawizi

Chakula kikuu cha vyakula vya Asia, tangawizi yenye harufu nzuri tamu sio tu ina mali ya antioxidant na husaidia na kichefuchefu, lakini kunywa dondoo ya tangawizi katika maji pia inaonyesha ahadi katika.

Helichrysum

Labda haijulikani kama wengine kwenye orodha hii, helichrysum, na maua yake ya mwanzi, ilikuja kwa ambayo ililenga athari zake za moyo na mishipa. Ilionekana kuwa chaguo jingine linalowezekana la kudhibiti shinikizo la damu.

Lavender

Njia ya muda mrefu ya bustani za nyuma, ua hili la samawati-zambarau linaingia kwenye manukato, sabuni, na hata inategemewa kuzuia mbu. ndani ya harufu ya mafuta ya lavender iligundua kuwa hutoa hali ya utulivu na utulivu kwa wale wanaouvuta.

Marjoram

Wakati wa kuvuta pumzi, mafuta kutoka kwa mimea hii ya Mediterranean (na jamaa wa karibu wa oregano). Inatuliza mishipa ya damu kwa kuamsha mfumo wa neva wa parasympathetic, ambayo inaboresha mtiririko wa damu.

Ylang ylang

Mnamo mwaka wa 2013, watafiti waliangalia ni vipi athari ya kuvuta pumzi ya maua haya ya asili ya Asia ya Kusini ingekuwa kwenye kikundi cha wanaume wenye afya. Wao kwamba harufu hiyo ilikuwa na jibu la kutuliza, na ilipunguza kiwango chao cha moyo na shinikizo la damu.