Mazoezi 4 rahisi ambayo huboresha kuona wazi

Content.

• Jinsi ya kufanya mazoezi
• 1. Angalia juu
• 2. Angalia chini
• 3. Angalia kulia
• 4. Angalia kushoto

Kuna mazoezi ambayo yanaweza kutumiwa kuboresha maono yaliyofifia na yaliyofifia, kwa sababu wanyoosha misuli ambayo imeunganishwa na koni, ambayo kwa hivyo inasaidia katika matibabu ya astigmatism.

Astigmatism inajulikana na ukungu wa konea, ambayo inaweza kusababishwa na sababu za maumbile na kwa kutopepesa kwa muda mrefu, ambayo ni kawaida kwa watu wanaofanya kazi na kompyuta au kutumia muda mwingi kwenye simu za rununu au vidonge. Ni kawaida kuwa katika hali ya astigmatism mtu huwa na maumivu ya kichwa mara kwa mara na huhisi amechoka na anahitaji kuvaa glasi au lensi za mawasiliano ili kuona tena.

Sababu nyingine ya kawaida ya maono hafifu ni presbyopia, maarufu kama macho ya uchovu. Tazama mazoezi ambayo husaidia kupunguza maumivu ya macho na uchovu.

Jinsi ya kufanya mazoezi

Nafasi ya kuanzia inapaswa kuketi na kichwa kikiangalia mbele, bila glasi au lensi ya mawasiliano. Nyuma lazima iwe wima na kupumua lazima kutulie. Basi lazima:

1. Angalia juu

Moja ya mazoezi ambayo husaidia kuzingatia maono ni kuangalia juu, bila kusonga kichwa chako, bila kujikunyata au kukaza macho, na kuweka macho yako katika nafasi hii kwa sekunde 20, ukipepesa macho yako kwa wakati mmoja, angalau 5 nyakati.

2. Angalia chini

Zoezi la awali linapaswa pia kufanywa kutazama chini, bila kusonga kichwa chako, bila kukunja au kukaza macho yako, na uweke macho yako katika nafasi hii kwa sekunde 20, ukipepesa macho yako kwa wakati mmoja, angalau mara 5.

3. Angalia kulia

Unaweza pia kufanya zoezi hili kwa kuangalia upande wa kulia, pia bila kusonga kichwa chako, na kuweka macho yako katika nafasi hii kwa sekunde 20, ukikumbuka kupepesa kila sekunde 3 au 4.

4. Angalia kushoto

Mwishowe, unapaswa kufanya zoezi la awali, lakini wakati huu ukiangalia kushoto.

Ili kuwezesha utendaji wa mazoezi, unaweza kuchagua kitu na uangalie kila wakati.

Mazoezi haya yanapaswa kufanywa kila siku, angalau mara 2 kwa siku, ili matokeo yaweze kuzingatiwa na kwa wiki 4 hadi 6 inapaswa kuwa tayari inawezekana kuona uboreshaji fulani wa maono.

Kwa kuongezea, ili kuhakikisha afya ya macho, ni muhimu kutosugua au kuchuja macho yako kujaribu kuona bora. Pia ni muhimu kuvaa tu miwani bora, ambayo ina vichungi vya UVA na UVB, kuchuja miale ya ultraviolet, ambayo pia inaharibu maono.

Inashauriwa pia kunywa angalau lita 1.5 za maji kwa siku ili kuweka mwili, na kwa sababu hiyo konea yenye maji mengi.