Mazoezi ya kutibu jeraha la meniscus

Content.

• Wakati wa kupona
• Matibabu mengine ya tiba ya mwili

Ili kupona meniscus, ni muhimu kupitia tiba ya mwili, ambayo inapaswa kufanywa kupitia mazoezi na utumiaji wa vifaa vinavyosaidia kupunguza maumivu na kupunguza uvimbe, pamoja na kufanya mbinu maalum za matibabu ya mwili ambayo huongeza uhamaji wa goti na kuhakikisha mwendo mkubwa zaidi. usemi huu.

Baada ya miezi 2 ya matibabu, tathmini hufanywa na mtaalam wa viungo au mtaalam wa mifupa ili kuangalia ikiwa mtu bado ana maumivu au ikiwa kuna upeo wa harakati. Ikiwa ipo, mazoezi mengine ya tiba ya mwili au mbinu zingine za matibabu zinaweza kuonyeshwa kupendelea kupona kwa jeraha.

Chaguzi zingine za mazoezi ya tiba ya mwili ambayo inaweza kuonyeshwa kwa urejesho wa meniscus ni:

1. Pindisha na unyooshe mguu wako wakati umelala chali: seti 3 za mara 60;
2. Saidia uzito wa mwili yenyewe, upole kuunga mkono uzito wa mwili kwenye mguu ulioathiriwa, kwa msaada wa magongo au kutumia nyuma ya mti wa mwerezi;
3. Kwa upole songa patella kutoka upande hadi upande na kutoka juu hadi chini;
4. Karibu dakika 5 ya massage ya paja kwa siku;
5. Mkataba wa misuli ya paja na mguu sawa, mara 20 mfululizo;
6. Mazoezi katika dimbwi kama kutembea ndani ya maji kwa dakika 5 hadi 10;
7. Mazoezi ya usawa hapo awali bila chochote na kisha kwa mguu mmoja kwenye mpira tupu, kwa mfano;
8. Mazoezi ya miguu na bendi za elastic na kisha na uzani, katika seti 3 za kurudia 20;
9. Dakika 15 kwenye baiskeli ya mazoezi;
10. Mini squats hadi kikomo cha maumivu, katika seti 3 za marudio 20;
11. Mguu unyoosha ili kuongeza kubadilika.

Wakati mtu hahisi tena maumivu, lakini hawezi kuinama goti kabisa, mazoezi yanapaswa kuwa na lengo hili. Kwa hivyo, mazoezi mazuri ni kufanya squats, kuongeza kiwango cha kuruka kwa goti, lengo linaweza kuwa kujaribu kuchuchumaa iwezekanavyo, mpaka uweze kukaa juu ya visigino vyako.

Mwisho wa kila kikao inaweza kuwa muhimu kuweka kifurushi cha barafu kwenye goti lako kwa dakika 15 ili kupunguza eneo au kuizuia uvimbe. Mazoezi ya upendeleo pia yanaonyeshwa, mwishoni mwa matibabu, wakati mtu yuko karibu na uponyaji.

Angalia kwenye video hapa chini mazoezi kadhaa ambayo yanaweza pia kufanywa ili kuimarisha mapaja na miguu na kukuza kupona kwa meniscus:

Wakati wa kupona

Wakati wa matibabu hutofautiana kutoka kwa mtu mmoja hadi mwingine na hali yako ya kiafya kwa jumla na ikiwa una uwezo wa kupata tiba ya mwili kila siku au la, hata hivyo ahueni nzuri inatarajiwa kwa takriban miezi 4 hadi 5, lakini watu wengi wanahitaji karibu miezi 6 kupona kabisa .

Wakati matibabu na tiba ya mwili hayatoshi kuondoa maumivu, na mtu huyo anaweza kufanya shughuli zao za kila siku kawaida, inaweza kuonyeshwa kufanya upasuaji ili kuondoa meniscus, kwa mfano. Kuelewa jinsi upasuaji wa meniscus unafanywa.

Matibabu mengine ya tiba ya mwili

Vifaa vya tiba ya umeme pia vinaweza kuonyeshwa kupunguza maumivu na kuwezesha uponyaji, ikimuacha mtaalam wa tiba ya mwili chaguo sahihi. Voltages, ultrasound, laser au microcurrents, kwa mfano, inaweza kutumika. Kawaida vikao vinagawanywa ili kuwe na wakati wa uhamasishaji wa magoti, mbinu zingine za tiba ya mwongozo, na mazoezi.

Mazoezi pia yanaweza kufanywa ndani ya dimbwi na maji ya joto, inayojulikana kama hydrokinesiotherapy. Hizi zinaonyeshwa haswa wakati mtu ana uzito zaidi, kwa sababu ndani ya maji ni rahisi kufanya mazoezi vizuri, bila maumivu.