Kutumia Mazoezi Sana Kunaweza Kuwa Sumu kwa Moyo wako

Content.

• Pitia kwa

Unajua kwa sasa kuwa kufanya mazoezi kupita kiasi sio hatari tu, lakini ishara ya mazoezi ya bulimia, a Mwongozo wa Utambuzi na Takwimu wa Shida za Akili- ugonjwa uliothibitishwa. (Huyo ndiye daktari anazungumza juu ya hali halali ya akili.) Hiyo inamaanisha kutofanya mazoezi hadi kufikia kichefuchefu, kuzimia, uchovu, ugonjwa-unapata picha. Kwa hivyo ikiwa wakati mwingine una hatia ya kuvuta mazoezi ya siku mbili, unaweza kutaka kuacha: Mapitio ya kina ya tafiti zitakazochapishwa katika toleo la Aprili la Jarida la Canada la Cardiology imegundua kuwa mazoezi makali (soma: nguvu, nguvu ya juu, mambo ya uvumilivu) yanaweza kusababisha uharibifu usioweza kurekebishwa wa muundo wa moyo kupitia hatari ya kuongezeka ya nyuzi za ateri (au AFib). (Jihadharini na Ishara hizi 5 za Kuelezea Unatumia Sana.)

Mtafiti Kiongozi Dk Andre La Garche, MD, Ph.D., na mkuu wa Cardiology ya Michezo katika Taasisi ya Moyo na Kisukari ya Baker IDI huko Melbourne, Australia, na timu yake ilipitia tafiti 12 tofauti juu ya midundo isiyo ya kawaida ya wanariadha na wakimbiaji wa uvumilivu. Hasa, masomo yalilenga arrhythmia inayojulikana kama AFib, ambayo mwishowe inaweza kusababisha kiharusi au kukamilisha kushindwa kwa moyo. Timu ya La Gerche ilipata uwiano usiopingika kati ya wawili hao, ikiwa ni pamoja na katika utafiti wake wa 2011 ambao uliangalia AFib kwa wale ambao hawakuwa na ugonjwa wa moyo hapo awali, na kugundua kuwa wagonjwa hao walikuwa. mara nne kama uwezekano wa kushiriki katika michezo ya uvumilivu.

Subiri. Usighairi marathon yako ijayo bado. Mapitio hayo yanataja haswa kuwa faida za mazoezi huzidi hatari-na ni nini zaidi, zoezi hilo halihitaji tu kuwa juhudi kubwa, bali pia ni endelevu na yenye nguvu pia. (PS Kwa kweli si lazima kukimbia mbali sana ili kupata manufaa ya kukimbia.) Katika kipande hiki, mazoezi ya kupita kiasi yanachukuliwa kuwa yanajumuisha masaa kadhaa ya mazoezi ya nguvu karibu kila siku - kile ambacho ungependa kuona kutoka kwa mtaalamu, lakini sio tabia ya kila siku ya darasa la yoga.

Walakini, La Garche anasema hakuna utafiti wa kutosha kuweza kufafanua hatua maalum ambayo hatari ya skyrocket za AFib (sema, saa tano za kukimbia kila siku-oy), na kwamba masomo zaidi yanahitajika. Iliyokuwa sababu haswa ya uhakiki wake "kujadili sayansi inayotiliwa shaka mara nyingi, isiyokamilika, na yenye utata nyuma ya wasiwasi unaoibuka kwamba viwango vya juu vya mazoezi makali vinaweza kuhusishwa na athari mbaya za kiafya," alisema katika taarifa. Kwa kuongezea, ni sababu hiyo hiyo ambayo La Garche anataja katika hitaji la utafiti zaidi.

Hadi wakati huo, ingawa, labda tu fimbo na regimen ya mazoezi ya afya. Ni kiasi gani hicho, ingawa, inategemea kabisa malengo yako. Tunapendekeza kujaribu kujaribu Changamoto ya Burpee ya Siku 30 au hii Workout mpya ya Ndondi ya Kickass.

Pitia kwa