Twitch ya Jicho: Ni nini Husababisha na Jinsi ya kuifanya Iache!

Content.

• Dhiki
• Kafeini au Pombe
• Upungufu wa Madini
• Macho Makavu
• Unyogovu wa macho
• Kutafuna Taya au Kusaga Meno
• Sababu zingine zinazowezekana
• Pitia kwa

Huenda kitu pekee kinachokera zaidi kuliko kuwasha huwezi kukwaruza, kutekenya kwa jicho bila hiari, au myokymia, ni hisia ambayo wengi wetu tunaifahamu. Wakati mwingine kichocheo ni dhahiri (uchovu au mzio wa msimu), wakati nyakati zingine ni siri ya jumla. Habari njema ni kwamba mara chache huwa sababu ya wasiwasi. "Tisa kati ya mara 10, [kupepesa macho] sio kitu cha kuwa na wasiwasi juu, ni jambo la kukasirisha tu kuliko kitu kingine chochote," anasema Dk Jeremy Fine, daktari wa concierge wa Los Angeles. Lakini kwa sababu sio hatari haimaanishi unapaswa kuguna na kubeba. Tuliwaomba wataalamu washiriki baadhi ya sababu zisizojulikana sana kwa nini hii inafanyika na vidokezo vya jinsi ya kujiondoa haraka.

Dhiki

Isisitize sababu kuu ya jicho kulegea, au mshtuko wa macho, anasema Dk. Monica L. Monica M.D., msemaji wa kimatibabu wa Chuo cha Marekani cha Ophthalmology. "Kwa kawaida mgonjwa hushughulika na kusokota kwa wiki moja au zaidi wakati kitu kinasumbua, wako kwenye mitihani ya mwisho, au hawalali vizuri."

Mara nyingi, kunung'unika kunasuluhisha peke yake mara tu hali ya kusumbua inapoisha, lakini kufanya juhudi za kupunguza mafadhaiko katika maisha yako au kutumia mbinu zingine za kukabiliana na hali kama vile kutafakari kunaweza kusaidia. Uchunguzi unaonyesha kuwa watu ambao hufanya mazoezi ya kutafakari kwa akili-kukaa kimya na macho yako yamefungwa na kurudia neno au "mantra" mara kwa mara kwa dakika 20 tu kwa siku huvuna faida kubwa za afya ya akili.

Kafeini au Pombe

Wataalam wengi wanaamini kuwa vichocheo katika kafeini na / au sifa za kupumzika za pombe zinaweza kuleta jicho la kukwama, haswa linapotumiwa kupita kiasi. "Najua sio kweli kwangu kuwaambia wagonjwa wangu wakae mbali na kafeini na pombe, lakini ikiwa umeongeza ulaji wako wa kawaida hivi karibuni, unaweza kutaka kupunguza," anasema Julie Miller, MD, plastiki ya New Jersey upasuaji ambaye ni mtaalamu wa afya ya macho.

Linapokuja suala la ulaji wako wa kimiminika, ni muhimu kusalia na maji safi na kujiepusha na sukari halisi na ya bandia," anaongeza Dk. Katrina Wilhelm, daktari aliyeidhinishwa na bodi ya tiba asilia. Ikiwa huwezi kukata kikombe chako cha asubuhi, jaribu ili kujiwekea kikomo kwa kinywaji kimoja cha kahawa kwa siku.Au jaribu kunywa moja ya hizi mbadala 15 za ubunifu badala ya kahawa.

Upungufu wa Madini

Kulingana na Dk Fine, upungufu wa magnesiamu ndio usawa wa kawaida wa lishe unaosababisha kupindika kwa macho. Ikiwa kitita kinaendelea kurudia au kinakusumbua kweli, anapendekeza kupima viwango vya magnesiamu yako (mtihani rahisi wa damu ndio unahitaji). Ikiwa umepungukiwa, zingatia kula vyakula vyenye magnesiamu kama mchicha, lozi, na shayiri, au anza kuchukua nyongeza ya kaunta ili kukabiliana na mahitaji yako ya kila siku (310 hadi 320mg kwa wanawake watu wazima, kulingana na Taasisi ya Tiba ya Chuo cha Kitaifa cha Sayansi).

Macho Makavu

Macho kavu sana "inaweza kuwa matokeo ya kuzeeka, lensi za mawasiliano, au dawa fulani," Dk Fine anasema. Lakini kawaida kuna suluhisho rahisi. Dr Fine anapendekeza kubadilisha anwani zako mara nyingi kama ilivyoagizwa na kuangalia athari za dawa yoyote unayotumia. Unaweza pia "kuvuruga ubongo kwa kuweka machozi ya bandia au maji baridi katika jicho lako," adokeza Dk. Benjamin Ticho, daktari wa macho aliyeidhinishwa na bodi na mshirika katika Kituo cha Wataalamu wa Macho.

Unyogovu wa macho

Vitu kadhaa vinaweza kusababisha shida ya macho (na kope la macho linalosababisha), Dr Miller anasema. Baadhi ya wahalifu wa kawaida ni pamoja na kutovaa miwani ya jua siku mkali, kuvaa glasi za macho zilizo na dawa isiyo sahihi, kutazama kompyuta yako kwa masaa mengi bila kifuniko cha skrini ya kuzuia mwangaza, na matumizi ya smartphone au kibao. "Toa macho yako! Vaa miwani, vaa glasi zako za macho, na uende mbali na vifaa," anaongeza.

Kutafuna Taya au Kusaga Meno

Watu wengi hukaza taya zao au kusaga meno wakati wa kulala, kwa hivyo unaweza kuwa unafanya bila kujua! Ikiwa unashuku unaweza kusaga (mtu wako muhimu anaweza hata kuisikia), safari ya daktari wa meno inaweza kufunua ukweli haraka. Ikiwa watakuambia "unadanganya," neno dhana la kusaga meno, uliza juu ya chaguzi kama kuvaa mlinzi mdomo usiku. Wakati huo huo, kujichubua kidogo kwenye taya yako na ndani ya mdomo wako kunaweza kusaidia kupunguza maumivu yoyote, ingawa inasikika kidogo.

Sababu zingine zinazowezekana

Wakati mwingine kupindika kwa macho kunaweza kuonyesha shida kubwa ya matibabu. Hypoglycemia, ugonjwa wa Parkinson, Tourette's Syndrome, na ugonjwa wa neva unaweza kusababisha jicho lako kupasuka. Ikiwa umejaribu tiba zote zilizotajwa hapo awali na hujapata nafuu na/au una dalili nyingine za kutisha, ona daktari wako mara moja.

Pitia kwa