Maumivu ya pekee ya mguu wakati wa kuamka (plantar fasciitis): sababu na matibabu

Content.

• Dalili kuu
• Sababu za fasciitis ya mimea
• Matibabu ikoje

Maumivu ya pekee ya mguu wakati wa kuamka ni moja wapo ya dalili za tabia ya mmea wa mimea, ambayo ni hali ambayo tishu ya mguu imeungua, na kusababisha maumivu kwa pekee ya mguu, hisia inayowaka na usumbufu wakati wa kutembea na kutembea. kukimbia. Hali hii ni ya kawaida kwa wanawake ambao huvaa viatu virefu kwa muda mrefu, wakimbiaji na watu wenye uzito kupita kiasi.

Matibabu ya fasciitis ya mimea ni polepole na inaweza kudumu kama mwaka 1 hadi miezi 18 lakini ni muhimu kupunguza maumivu na kuboresha maisha ya mtu. Chaguzi zingine ni dawa za kupunguza maumivu, anti-inflammatories na tiba ya mwili ambayo inaweza kufanywa na vifaa kama vile ultrasound na mawimbi ya mshtuko, kwa mfano.

Dalili kuu

Dalili ya tabia ya mmea wa fasciitis ni maumivu katikati ya kisigino wakati unakanyaga sakafu mara tu baada ya kuamka, lakini dalili zingine ambazo zinaweza kuwapo ni:

• Maumivu ya pekee ya mguu ambayo huzidi wakati wa kuvaa visigino au kukimbia;
• Kuungua kwa moto katika pekee ya mguu;
• Kuhisi ya 'mchanga' wakati wa kushinikiza eneo la fascia.

Dalili zinahusiana na unene wa fascia kwa sababu ya uchochezi na uwepo wa fibrosis na hesabu katika tishu hii. Utambuzi unaweza kufanywa na daktari wa mifupa au mtaalam wa mwili, kwa kuzingatia dalili tu na kufanya vipimo maalum ambavyo husababisha maumivu haswa katika eneo lililoathiriwa. Uchunguzi wa kufikiria kama vile eksirei hauonyeshi fascitis moja kwa moja, lakini zinaweza kuwa na faida kudhibiti magonjwa mengine.

Sababu za fasciitis ya mimea

Sababu za fasciitis ya mimea inaweza kuhusishwa na matembezi marefu au kukimbia, na utumiaji wa viatu ngumu sana, pamoja na kuhusishwa na ukweli kwamba mguu wa mtu huyo ni mashimo sana na kwamba ana uzito kupita kiasi. Mchanganyiko wa sababu hizi zinaweza kuchangia uvimbe wa tishu hii, ambayo ikiachwa bila kutibiwa inaweza kusababisha maumivu makali, na kufanya shughuli za kila siku kuwa ngumu zaidi.

Matumizi ya visigino virefu inaongoza kwa kupungua kwa uhamaji wa tendon ya Achilles, ambayo pia inapendelea fascitis. Ni kawaida pia kuwa pamoja na fascitis, kisigino kisigino pia kipo, ambacho kina sifa ya maumivu makali katika mkoa huo. Jua sababu zingine za maumivu kwenye pekee ya mguu.

Matibabu ikoje

Matibabu ya fasciitis ya mimea inaweza kufanywa na matumizi ya dawa za kupunguza uchochezi, chini ya dalili ya daktari wa mifupa, na tiba ya mwili, ambapo lengo litakuwa kumaliza mkoa, kuboresha mzunguko wa damu na kutenganisha vinundu vilivyoundwa kwenye tendon, ikiwa inahitajika .

Vidokezo vingine muhimu kwa matibabu ya fasciitis ya mimea inaweza kuwa:

• Tumia pakiti ya barafu kwa dakika 15 kwa miguu yako, karibu mara 2 kwa siku;
• Tumia insole iliyoonyeshwa na daktari wa mifupa au mtaalam wa mwili;
• Nyosha nyayo ya mguu na misuli ya "viazi vya mguu", iliyobaki chini ya uso ulioelekezwa kidogo, kama vile kupanda kwa njia panda, kwa mfano. Kunyoosha hufanywa vizuri wakati unahisi "viazi" vya kunyoosha mguu. Nafasi hii inapaswa kudumishwa kwa angalau dakika 1, mara 3 hadi 4 mfululizo.
• Vaa viatu vizuri ambavyo vinasaidia miguu yako kwa kutosha, ukiepuka utumiaji wa viatu ngumu.

Jeraha hili ni la kawaida kwa wakimbiaji kwa sababu ya utumiaji wa viatu vya kukimbia ambavyo havistahili kukimbia au matumizi ya muda mrefu ya viatu vya kukimbia kwa muda mrefu. Kawaida inashauriwa kutumia viatu vya kukimbia kwa kilomita 600 tu, na lazima ibadilishwe baada ya kipindi hiki, hata hivyo, inawezekana kutumia viatu hivi kwa siku hadi siku, ikiwa ni kinyume tu katika mazoezi na hafla za kuendesha.

Jifunze zaidi juu ya matibabu ya fasciitis ya mimea.