FOMO (

Content.

• Ni nini dalili
• Sababu zinazowezekana
• Nini cha kufanya ili kuepuka FOMO

FOMO ni kifupi cha usemi huo kwa Kiingereza "hofu ya kukosa", ambayo kwa Kireno inamaanisha kitu kama "woga wa kuachwa", na ambayo inajulikana na hitaji la kila mara kujua nini watu wengine wanafanya, kuhusishwa na hisia za wivu, hofu ya kukosa sasisho, sherehe au hafla.

Watu ambao wana FOMO wanaishia, kwa hivyo, kuwa na hitaji la kujirekebisha kwenye mitandao ya kijamii, kama Picha za, Instagram, Twitter au Youtube, kwa mfano, hata katikati ya usiku, kazini au wakati wa chakula na kushirikiana na watu wengine.

Tabia hizi zote ni matokeo ya uchungu unaosababishwa na ukosefu wa usalama wa maisha nje ya mtandao na wanaweza kusababisha wasiwasi, mafadhaiko, hali mbaya, usumbufu au hata unyogovu.

Ni nini dalili

Dalili zingine za watu walio na FOMO ni:

• Tenga muda mwingi kwenye mitandao ya kijamii, kama Picha za, Instagram au Twitter, kusasisha kila wakati faili ya kulisha habari;
• Kubali mapendekezo kwa vyama vyote na hafla, kwa kuogopa kupoteza kitu au kuhisi kuachwa;
• Tumia smartphone wakati wote, hata wakati wa kula, wakati wa kazi au kuendesha gari;
• Usiishi kwa wakati huu na wasiwasi juu ya picha za kuchapisha kwenye mitandao ya kijamii;
• Jisikie wivu na duni, ukilinganisha mara kwa mara na watu wengine kwenye mitandao ya kijamii;
• Mara nyingi kuwa katika hali mbaya, na kuwashwa rahisi na kupendelea kuwa peke yako.

Katika hali nyingine, FOMO inaweza hata kusababisha visa vya wasiwasi na hata unyogovu. Tafuta kiwango chako cha wasiwasi ni kupitia mtihani wetu wa mkondoni.

Sababu zinazowezekana

Sababu zinazowezekana ambazo zinaweza kuwa asili ya FOMO ni ukweli kwamba uhusiano wa watu na teknolojia bado ni wa hivi karibuni sana na unatumia sana simu ya rununu na wavuti.

FOMO ni ya kawaida kati ya miaka 16 hadi 36, ambayo ni kipindi cha umri wakati mitandao ya kijamii hutumiwa zaidi.

Nini cha kufanya ili kuepuka FOMO

Mikakati mingine ambayo inaweza kupitishwa ili kuzuia FOMO inajumuisha: kuishi wakati badala ya kuzichapisha kwenye mitandao ya kijamii; vipa kipaumbele watu walio karibu nawe; punguza matumizi ya simu mahiri, vidonge, kompyuta au kifaa kingine chochote kilicho na mtandao; kuelewa kwamba watu wanaotuma yaliyomo kwenye wavuti hawana maisha kamili na kwamba wanachagua wakati mzuri wa mitandao yao ya kijamii.

Ikiwa ni lazima, na ikiwa mtu anaugua wasiwasi au anajisikia vibaya kwa sababu ya FOMO, inashauriwa kushauriana na mwanasaikolojia.