Pata Mkali na Ufanane na Mazoezi haya kutoka kwa David Kirsch

Content.

• Pitia kwa

Pata Kirsched pamoja na gwiji maarufu wa afya na siha nchini Marekani, ambaye anashiriki baadhi ya siri zake za kuunda mwili kwa mazoezi yake ya "Fit and Fierce" SHAPE.

David Kirsch amechonga watu mashuhuri Heidi Klum, Kilima cha Imani, Sophie Dahl, Ukumbi wa Bridget, Ellen Barkin, James King, Liv Tyler, Kerry Washington, Karolina Kurkova na Linda Evangelista kutaja wachache. Yeye ndiye mtu linapokuja suala la kupata umbo la kushangaza, haraka.

Imetengenezwa na: Mkufunzi mashuhuri David Kirsch wa Wellness ya David Kirsch.

Kiwango: Kati

Inafanya kazi: Abs, mabega, kifua, gluti, mikono, miguu, nyundo

Vifaa: Zoezi Mat; uzito wa mkono; mpira wa Uswisi; hatua; kelele za sauti

Jinsi ya kuifanya: Hatua hizi hufanya kazi kwa abs, mabega, kifua, gluti, mikono, miguu na nyundo. Mazoezi yote yanapaswa kufanywa katika mzunguko. Ikiwa uko katika kiwango cha 'mtaalam', kamilisha saketi 3; 2 ikiwa uko katika kiwango cha 'kati'.

Bofya hapa ili kupata mazoezi kamili kutoka kwa David Kirsch!

Pitia kwa