Pata mwili wako mpya kwenye mpira

Content.

• Kwa habari zaidi juu ya mazoezi ya aina ya muunganisho kutoka kwa wahariri wa Shape, tembelea FusionForFitness.com.
• Pitia kwa

Ulimwengu wa mazoezi ya mwili umepita. Mpira tulivu -- pia unajulikana kama mpira wa Uswizi au physioball -- umekuwa maarufu sana hivi kwamba umejumuishwa katika mazoezi kuanzia yoga na Pilates hadi uchongaji wa mwili na Cardio.

Kwa nini nia ya mapenzi? Mbali na kuwa ya bei rahisi, mpira wa utulivu ni mzuri sana, anasema Mike Morris, mwanzilishi mwenza wa Resist-A-Ball Inc., huko Destin, Fla., Na painia katika mafunzo ya mpira wa utulivu. Kutumia mpira, unaweza kuimarisha na kunyoosha karibu kila misuli mwilini mwako, wakati unaboresha usawa, uratibu na mkao, anaelezea.

Hapa, Morris na nyota wa video nne kuu za mpira wa uthabiti wanaagiza baadhi ya hatua zao bora za kuchonga misuli yako, kuongeza kunyumbulika na kuchoma kalori na kufurahi. Jione mwenyewe: Ni mazoezi yetu kamili zaidi ya mpira bado.

jinsi ya kununua mpira

Mipira ya utulivu huja kwa ukubwa tofauti. Mpira wa sentimita 55 unafaa kwa mazoezi ya kati na ya hali ya juu, kulingana na Mike Morris, mwanzilishi mwenza wa Resist-A-Ball. Ikiwa wewe ni mwanzoni, Morris anapendekeza mpira wa sentimita 65, ambao una msingi mkubwa wa msaada. Unaweza pia kuamua ukubwa unaofaa kwa urefu wako kwa kukaa wima juu ya mpira na kuweka miguu yako gorofa kwenye sakafu; wakati wa kufanya hivyo, mapaja yako yanapaswa kuwa sawa na sakafu. Bei kawaida huanzia $19-$35. Ili kununua mpira na pampu, wasiliana na resistaball.com au nenda kwenye duka lako la karibu la bidhaa za michezo.

Pata Mazoezi!

Kwa habari zaidi juu ya mazoezi ya aina ya muunganisho kutoka kwa wahariri wa Shape, tembelea FusionForFitness.com.

Pitia kwa