Je! Tangawizi ni Tiba Salama na Ufanisi ya Kichefuchefu?

Content.

• Je! Hupunguza kichefuchefu?
• Inavyofanya kazi
• Je, ni salama?
• Matumizi ya kawaida ya kichefuchefu
• Mimba
• Ugonjwa wa mwendo
• Kichefuchefu inayohusiana na Chemotherapy na baada ya kazi
• Shida zingine za utumbo
• Njia bora za kuitumia kwa kichefuchefu
• Kipimo kilichopendekezwa
• Je! Ni tiba gani zingine za nyumbani zinaweza kupunguza kichefuchefu?
• Mstari wa chini
• Jinsi ya Kuchambua Tangawizi

Tunajumuisha bidhaa tunazofikiria ni muhimu kwa wasomaji wetu. Ukinunua kupitia viungo kwenye ukurasa huu, tunaweza kupata tume ndogo. Hapa kuna mchakato wetu.

Tangawizi, au mzizi wa tangawizi, ni shina nene, au rhizome, ya maua Zingiber officinale mmea, ambao ni asili ya India na Asia ya Kusini-Mashariki ().

Viungo vitamu vina matumizi mengi ya upishi lakini pia imetumika kama dawa kwa mamia ya miaka.

Kama tangawizi hupendekezwa mara nyingi kwa athari zake za kutuliza tumbo, unaweza kujiuliza ikiwa ni njia iliyothibitishwa ya kutibu kichefuchefu asili.

Nakala hii inakagua ufanisi na usalama wa tangawizi kwa kichefuchefu na njia bora za kuitumia.

Je! Hupunguza kichefuchefu?

Tangawizi mara nyingi huuzwa kama njia ya asili ya kupunguza kichefuchefu au kutuliza tumbo linalokasirika. Kwa kweli, uwezo wake wa kupunguza kichefuchefu na kutapika ni matumizi yake yanayoungwa mkono zaidi ().

Masomo mengine yamegundua kuwa viungo vinaweza kuwa na ufanisi kama dawa zingine za kuzuia kichefuchefu zenye athari chache (,).

Inavyofanya kazi

Inafikiriwa kuwa tangawizi hupata mali yake ya dawa kutoka kwa gingerol, sehemu kuu ya bioactive katika tangawizi safi, pamoja na misombo inayohusiana inayoitwa shogaols, ambayo hupa mzizi ladha yake kali.

Shogaols imejikita zaidi katika tangawizi kavu, na 6-shogaol kuwa chanzo chake kikuu cha antioxidants. Wakati huo huo, tangawizi ni nyingi zaidi katika tangawizi mbichi (,,).

Utafiti fulani umeonyesha kuwa tangawizi na misombo yake inaweza kuongeza mwitikio wa kumengenya na kuharakisha kumaliza tumbo, ambayo inaweza kupunguza kichefuchefu ().

Viungo vina mali ya kupambana na uchochezi na inaweza kuboresha mmeng'enyo na kusaidia kutolewa kwa homoni zinazosimamia shinikizo la damu kutuliza mwili wako na kupunguza kichefuchefu ().

Je, ni salama?

Utafiti mwingi unaonyesha kuwa tangawizi ni salama kutumiwa kwa hali nyingi.

Watu wengine wanaweza kupata athari mbaya kama kiungulia, gesi, kuharisha, au maumivu ya tumbo baada ya kuitumia, lakini hii inategemea mtu, kipimo, na mzunguko wa matumizi (,).

Mapitio ya tafiti 12 kwa wanawake wajawazito 1,278 iligundua kuwa kuchukua chini ya 1,500 mg ya tangawizi kwa siku hakuongeza hatari za kuungua kwa moyo, kuharibika kwa mimba, au kusinzia ().

Walakini, kipimo juu ya 1,500 mg kwa siku huonekana kuwa na ufanisi kidogo katika kupunguza kichefuchefu na inaweza kuwa na athari mbaya zaidi ().

Bado, wanawake wajawazito wanapaswa kuzuia kuchukua virutubisho vya tangawizi karibu na leba, kwani inaweza kuzidisha kutokwa na damu. Kwa sababu hiyo hiyo, viungo vinaweza kuwa salama kwa wanawake wajawazito ambao wana historia ya kuharibika kwa mimba au shida ya kuganda ().

Kwa kuongezea, kuchukua kipimo kikubwa cha tangawizi kunaweza kuongeza mtiririko wa bile kwenye mwili wako, kwa hivyo haifai ikiwa una ugonjwa wa nyongo ().

Unapaswa pia kuwa mwangalifu ikiwa unatumia vidonda vya damu, kwani tangawizi inaweza kuingiliana na dawa hizi, ingawa ushahidi umechanganywa (,).

Uliza mwangalizi wako wa huduma ya afya ikiwa unafikiria kutumia viungo kwa madhumuni ya matibabu, pamoja na kichefuchefu.

Tangawizi imeonyesha kuwa njia salama, asili, na madhubuti ya kupunguza kichefuchefu kwa watu wengi. Walakini, idadi fulani ya watu inapaswa kuwa waangalifu juu ya kuitumia. Ni bora kuuliza mwongozo wako kwa matibabu.

Matumizi ya kawaida ya kichefuchefu

Uchunguzi unaonyesha kuwa tangawizi inaweza kuzuia na kutibu kichefuchefu na kutapika kunasababishwa na hali anuwai (,,).

Hapa kuna matumizi bora ya kusoma kwa mizizi katika kudhibiti kichefuchefu.

Mimba

Inakadiriwa kuwa asilimia 80 ya wanawake hupata kichefuchefu na kutapika wakati wa miezi mitatu ya kwanza ya ujauzito. Kwa hivyo, utafiti mwingi juu ya programu hii ya tangawizi umefanywa katika trimester ya kwanza na ya pili ().

Tangawizi imeonekana kuwa yenye ufanisi zaidi kuliko nafasi ya mahali katika kupunguza magonjwa ya asubuhi wakati wa ujauzito kwa wanawake wengi ().

Utafiti katika wanawake 67 ambao walipata ugonjwa wa asubuhi karibu na wiki 13 za ujauzito uligundua kuwa kuchukua 1,000 mg ya tangawizi iliyofungwa kila siku ilipunguza kichefuchefu na kutapika kwa kiasi kikubwa zaidi kuliko placebo ().

Utafiti unaonyesha kuwa kutumia hadi gramu 1 ya tangawizi kwa siku inaonekana kuwa salama kutibu kichefuchefu na kutapika wakati wa ujauzito ().

Kulingana na utafiti mmoja, kiasi hiki ni sawa na kijiko 1 cha gramu 5 za tangawizi iliyokunwa, kijiko cha 1/2 (2 ml) ya dondoo ya kioevu, vikombe 4 (950 ml) ya chai, vijiko 2 (10 ml) ya syrup , au vipande viwili vya inchi 1-cm (2.5-cm) ya tangawizi iliyosawazishwa ().

Ugonjwa wa mwendo

Ugonjwa wa mwendo ni hali inayokufanya ujisikie mgonjwa wakati wa harakati - ama ya kweli au inayojulikana. Mara nyingi hufanyika wakati wa kusafiri kwenye boti na kwenye magari. Dalili ya kawaida ni kichefuchefu, neno linalotokana na neno la Uigiriki kichefuchefu, maana ya meli ().

Tangawizi hupunguza ugonjwa wa mwendo kwa watu wengine. Wanasayansi wanadhani inafanya kazi kwa kuweka kazi yako ya mmeng'enyo kuwa sawa na shinikizo la damu likiwa sawa, ambalo linaweza kupunguza kichefuchefu (,).

Katika utafiti mdogo kwa watu 13 wenye historia ya ugonjwa wa mwendo, kuchukua gramu 1-2 za tangawizi kabla ya jaribio la ugonjwa wa mwendo kupunguza kichefuchefu na shughuli za umeme ndani ya tumbo, ambayo mara nyingi husababisha kichefuchefu ().

Utafiti wa zamani pia unaonyesha kuwa tangawizi hupunguza kichefuchefu kinachohusiana na mwendo.

Utafiti mmoja uligundua kuwa viungo vilikuwa na ufanisi zaidi kuliko Dramamine, dawa ambayo hutumiwa kutibu magonjwa ya mwendo, kwa kupunguza kichefuchefu. Mwingine aliona kuwa kuwapa mabaharia gramu 1 ya tangawizi ilipunguza nguvu ya ugonjwa wa bahari (,).

Walakini, utafiti wa hivi karibuni unaonyesha kuwa uwezo wa tangawizi wa kupunguza ugonjwa wa mwendo hauendani au haupo (,).

Kichefuchefu inayohusiana na Chemotherapy na baada ya kazi

Karibu 75% ya watu wanaofanyiwa chemotherapy huripoti kichefuchefu muhimu kama athari ya msingi (,).

Katika utafiti kwa watu 576 walio na saratani, kuchukua gramu 0.5-1 ya dondoo ya kioevu ya tangawizi mara mbili kwa siku kwa siku 6 kuanzia siku 3 kabla ya chemotherapy kupunguza sana kichefuchefu kilichopatikana ndani ya masaa 24 ya kwanza ya chemo, ikilinganishwa na placebo ().

Poda ya mizizi ya tangawizi pia imeonyeshwa kupunguza kichefuchefu na kutapika baada ya chemotherapy kukamilika ().

Pamoja, viungo vinathibitisha kupunguza kichefuchefu kwa sababu ya hali zingine za kiafya. Mapitio ya tafiti 5 kwa watu 363 iligundua kuwa kipimo cha kila siku cha gramu 1 ya tangawizi kilikuwa na ufanisi zaidi kuliko nafasi ya kuzuia kichefuchefu cha baada ya kazi ().

Utafiti mwingine kwa wanawake 150 ulibaini kuwa wale wanaotumia tangawizi 500 mg saa 1 kabla ya upasuaji wa kuondoa kibofu cha mkojo walipata kichefuchefu kidogo baada ya kazi kuliko wale walio kwenye kikundi cha placebo ().

Shida zingine za utumbo

Utafiti unaonyesha kuwa kuchukua 1,500 mg ya tangawizi imegawanywa katika dozi kadhaa ndogo kwa siku inaweza kupunguza kichefuchefu kinachohusiana na shida ya njia ya utumbo ().

Viungo vinaweza kuongeza kiwango ambacho tumbo lako humwaga yaliyomo ndani, kupunguza maumivu ya tumbo ndani ya matumbo yako, kuzuia utumbo na uvimbe, na kupunguza shinikizo katika njia yako ya kumengenya, ambayo yote inaweza kusaidia kupunguza kichefuchefu ().

Watu wengi wenye ugonjwa wa bowel wenye kukasirika (IBS), hali ambayo husababisha mabadiliko yasiyotabirika katika tabia ya matumbo, wamepata afueni na tangawizi.

Utafiti wa siku 28 kwa watu 45 walio na IBS uligundua kuwa wale wanaotumia gramu 1 ya tangawizi kila siku walipata upungufu wa 26% ya dalili. Walakini, matibabu hayakufanya vizuri kuliko placebo ().

Kwa kuongezea, tafiti zingine zinaonyesha kuwa tangawizi inaweza kupunguza kichefuchefu na maumivu ya tumbo yanayohusiana na gastroenteritis, hali inayojulikana na kuvimba kwa tumbo na matumbo yako, ikijumuishwa na tiba zingine ().

Baadhi ya matumizi bora ya tangawizi kama dawa ya kupambana na kichefuchefu ni pamoja na ujauzito, ugonjwa wa mwendo, chemotherapy, upasuaji, na hali zingine za utumbo.

Njia bora za kuitumia kwa kichefuchefu

Unaweza kutumia tangawizi kwa njia nyingi, lakini njia zingine huripotiwa mara nyingi kupunguza kichefuchefu.

Unaweza kula mzizi safi, kavu, iliyokatwa, iliyosafishwa, iliyosokotwa, kama poda, au kwa njia ya kinywaji, tincture, dondoo, au kibonge ().

Hapa kuna njia kadhaa za kawaida za kutumia tangawizi kwa kichefuchefu:

• Chai. Kiasi kilichopendekezwa ni vikombe 4 (950 ml) ya chai ya tangawizi ili kupunguza kichefuchefu. Ifanye nyumbani kwa kuteleza tangawizi iliyokatwa au iliyokunwa katika maji ya moto. Pua chai polepole, kwani kunywa haraka sana kunaweza kuongeza kichefuchefu ().
• Vidonge. Tangawizi ya chini huuzwa mara nyingi. Hakikisha kupata virutubisho ambavyo vimejaribiwa na mtu wa tatu kuhakikisha zina tangawizi ya 100%, bila vichungi au viongezeo visivyohitajika.
• Tangawizi iliyochorwa. Wanawake wengine wajawazito huripoti kuwa aina hii ya tangawizi husaidia magonjwa yao ya asubuhi, lakini inakuja na sukari nyingi iliyoongezwa.
• Mafuta muhimu. Utafiti mmoja uligundua kuwa kuvuta pumzi mafuta muhimu ya tangawizi ilipunguza kichefuchefu cha baada ya kazi zaidi ya placebo ().

Kipimo kilichopendekezwa

Ingawa Utawala wa Chakula na Dawa unasema kuwa kutumia hadi gramu 4 za tangawizi kwa siku ni salama, tafiti nyingi hutumia kiwango kidogo ().

Haionekani kuwa na makubaliano juu ya kipimo kizuri zaidi cha tangawizi kwa kichefuchefu. Masomo mengi hutumia 200-2,000 mg kila siku ().

Bila kujali hali hiyo, watafiti wengi wanaonekana kukubali kuwa kugawanya tangawizi 1,000-1,500 mg kwa dozi nyingi ndio njia bora ya kuitumia kutibu kichefuchefu. Vipimo vya juu kwa ujumla havina ufanisi na vinaweza kuwa na athari mbaya ().

Ni bora kuzungumza na mtoa huduma wako wa afya ili kujua kipimo bora kwako.

Njia za kawaida za kutumia tangawizi kwa kichefuchefu ziko katika mfumo wa virutubisho, mafuta muhimu, chai, na tangawizi iliyo na kioo. Wakati hakuna kipimo kilichowekwa, utafiti mwingi unaonyesha kutumia 1,000-1,500 mg kwa siku, umegawanywa katika dozi nyingi.

Je! Ni tiba gani zingine za nyumbani zinaweza kupunguza kichefuchefu?

Ikiwa wewe sio shabiki wa tangawizi au haifanyi kazi kwako, tiba zingine za asili zinaweza kusaidia kutuliza tumbo lako.

Dawa zingine za nyumbani za kichefuchefu ni pamoja na:

• Peremende au aromatherapy ya limao. Watu wengi wanadai kwamba kuvuta peremende, limao iliyokatwa, au mafuta yao huondoa kichefuchefu, ingawa utafiti umechanganywa (,,).
• Vitamini B6 virutubisho. Vitamini B6, au pyridoxine, imeonyeshwa kupunguza kichefuchefu wakati wa ujauzito, lakini utafiti zaidi unahitajika kudhibitisha hii (,,).
• Acupressure au acupuncture. Kijadi inayotumiwa katika dawa ya Kichina, mbinu hizi zinalenga sehemu fulani za shinikizo mwilini mwako ambazo zinaweza kupunguza kichefuchefu kwa watu wengine (,,).
• Udhibiti wa pumzi. Kuchukua pumzi polepole, nzito imeonyeshwa kupunguza kichefuchefu, bila kujali harufu ambayo unaweza kupumua wakati huo, ().

Ikiwa tangawizi au tiba zingine za nyumbani hazisaidii, angalia mtoa huduma wako wa matibabu ili kujua sababu ya kichefuchefu chako na upate mpango mzuri wa matibabu.

Ikiwa tangawizi haifanyi kazi kwako, unaweza kujaribu tiba zingine za nyumbani kama acupressure, vitamini B6, aromatherapy, na kudhibiti kupumua kwako.

Mstari wa chini

Miongoni mwa faida nyingi zinazodaiwa za tangawizi, uwezo wake wa kupunguza kichefuchefu unasaidiwa zaidi na sayansi.

Viungo hivi vimeonyeshwa kupunguza kichefuchefu kwa sababu ya ujauzito, ugonjwa wa mwendo, chemotherapy, upasuaji, na hali ya utumbo kama IBS.

Hakuna kipimo cha kawaida, lakini 1,000-1,500 mg kwa siku imegawanywa katika dozi nyingi mara nyingi hupendekezwa.

Ni bora kuzungumza na mtoa huduma wako wa afya kabla ya kujaribu tangawizi ili kupunguza kichefuchefu kinachoendelea.

Mara nyingi unaweza kupata bidhaa za tangawizi katika duka lako au duka la afya, ingawa chaguzi mkondoni zinaweza kuwa nafuu zaidi na rahisi. Hakikisha kutafuta vitu vya hali ya juu, vilivyothibitishwa katika kategoria hizi:

• chai
• virutubisho
• fuwele
• mafuta muhimu

Jinsi ya Kuchambua Tangawizi