Kuwa Msikilizaji mwenye huruma katika Hatua 10

Content.

• 1. Sahihisha lugha yako ya mwili
• 2. Futa usumbufu
• 3. Sikiza bila kuhukumu
• 4. Usifanye juu yako
• 5. Kuwepo
• 6. Zingatia vidokezo visivyo vya maneno
• 7. Epuka kutoa suluhisho
• 8. Usipungue wasiwasi wao
• 9. Tafakari nyuma hisia zao
• 10. Usijali kuhusu kupata makosa

Usikivu wa kiakili, wakati mwingine huitwa kusikiliza kwa bidii au usikivu wa tafakari, huenda mbali zaidi ya usikivu tu. Ni juu ya kumfanya mtu ahisi kudhibitishwa na kuonekana.

Unapomaliza kwa usahihi, kusikiliza kwa uelewa kunaweza kuongeza uhusiano wako na kuwapa wengine hisia ya kuwa wahusika wakati wanazungumza na wewe. Bora zaidi? Ni jambo rahisi kujifunza na kutekeleza.

1. Sahihisha lugha yako ya mwili

Hatua ya kwanza ya kuonyesha mtu ana umakini wako wote ni kwa kumkabili na kudumisha mwonekano wa macho kwa njia ya utulivu.

Kawaida, wakati mtu anazungumza nasi, tunaweza kujitenga nao bila kujua na kufanya mazoezi ya orodha yetu ya vyakula au kufikiria maeneo ambayo tunataka kwenda kula chakula cha jioni. Lakini kusikiliza kwa huruma kunahusisha mwili wote.

Fikiria rafiki yako wa karibu anaonyesha hadi tarehe yako ya chakula cha mchana akilia. Je, kwa kawaida ungemuuliza nini kibaya juu ya bega lako? Nafasi ni kwamba, ungegeuka mara moja kumkabili. Lengo la kufanya vivyo hivyo katika mazungumzo yoyote.

2. Futa usumbufu

Mara nyingi tunashikwa na simu zetu hivi kwamba hatujui wakati mtu mbele yetu anajaribu kuungana kwa maana.

Badala ya kujibu meseji na kununa kwa kichwa na kila kitu anachosema mwenzi wako, weka vifaa vyote mbali na uwaombe wafanye vivyo hivyo. Kwa kuondoa usumbufu, mnaweza kuzingatia kila mmoja na kuwa zaidi.

3. Sikiza bila kuhukumu

Ni ngumu kwa watu kuungana kweli wakati wanahisi kuhukumiwa. Ili kuepuka hili, kumbuka wakati unawasikiliza na epuka kujibu kwa kutokubali au kukosoa hata ikiwa haukubalii kibinafsi na wanachosema.

Sema rafiki anakuambia kwamba wana shida katika uhusiano wao. Badala ya kukurupuka mara moja na kile unachofikiria kuwa wanakosea kwenye uhusiano, nenda kwa kitu kwa njia ya, "Samahani kusikia hivyo, lazima uwe chini ya mafadhaiko mengi hivi sasa."

Hii haimaanishi kwamba huwezi kutoa maoni, haswa ikiwa watawauliza. Usifanye tu wakati unacheza jukumu la msikilizaji.

4. Usifanye juu yako

Jaribu kupinga kusema maoni yako mwenyewe wakati wanashiriki kitu muhimu na wewe.

Ikiwa mtu amepoteza tu jamaa, kwa mfano, usijibu kwa kutaja hasara zako mwenyewe. Badala yake, waonyeshe unajali kwa kuuliza swali la kufuatilia juu ya uzoefu wao au tu kutoa msaada wako.

Hapa kuna majibu ya heshima ambayo unaweza kujaribu:

• "Samahani sana juu ya hasara yako. Najua jinsi ulivyowapenda. ”
• "Niambie zaidi kuhusu mama yako."
• "Siwezi kuelewa jinsi unavyohisi, lakini niko hapa wakati unanihitaji."

5. Kuwepo

Wakati mtu mwingine anazungumza, epuka kufikiria juu ya kile utakachosema baadaye au kumkatiza. Punguza mambo chini na subiri mapumziko kwenye mazungumzo kabla ya kuingia.

Jaribu kuzingatia na kupiga picha kile wanachosema kukusaidia kukaa macho katika kongamano refu.

6. Zingatia vidokezo visivyo vya maneno

Usisikilize tu na masikio yako.

Unaweza kujua ikiwa mtu anahisi kufurahi, kukasirika, au kufadhaika kwa kuzingatia lugha yao ya mwili na sauti ya sauti. Angalia usemi karibu na macho yao, kinywa na jinsi wamekaa.

Ikiwa mabega ya mwenzako yamelala wakati wanakuambia juu ya siku yao, kwa mfano, wanaweza kuhitaji msaada wa ziada.

7. Epuka kutoa suluhisho

Kwa sababu tu mtu anashiriki shida zao, haimaanishi kuwa anatafuta ushauri kwa kurudi. Kumbuka kwamba watu wengi wanatafuta uthibitisho na msaada na labda hawatapenda kusikia suluhisho unazopaswa kutoa (bila kujali wana nia nzuri).

Ikiwa rafiki yako amepoteza kazi yao tu na anataka kujitokeza, kwa mfano, epuka kupendekeza mara moja maeneo ambayo wanaweza kutuma wasifu wao (unaweza kutoa habari hii baadaye ikiwa wataonyesha nia). Badala yake, wacha wasimamie mazungumzo na wape tu maoni yako ikiwa wataulizwa.

8. Usipungue wasiwasi wao

Usikivu wa kiakili unamaanisha kuwa na ufahamu wakati wa mazungumzo yasiyofurahi na sio kukataa wasiwasi au wasiwasi wa mtu mwingine.

Hata kama maswala yao yanaonekana kuwa madogo kwako, kukubali tu hisia zao kunaweza kuwafanya wajisikie kusikilizwa na kuthibitishwa.

9. Tafakari nyuma hisia zao

Wakati wa kusikiliza, ni muhimu kuonyesha kwamba umeelewa kile mtu mwingine anajaribu kukuambia. Hii inamaanisha kutikisa kichwa na kutoa maoni kwa kukumbuka maelezo na kurudia vidokezo muhimu kwao.

Ili kuonyesha uthibitisho kwamba unasikiliza, jaribu vishazi vifuatavyo:

• "Lazima ufurahi!"
• "Hiyo inaonekana kama hali ngumu kuwa ndani."
• "Ninaelewa kuwa unaumia."

10. Usijali kuhusu kupata makosa

Hakuna aliye mkamilifu. Unaweza kuwa na wakati katika mazungumzo ambapo haujui cha kufanya au kusema. Na wakati mwingine, unaweza kusema kitu kibaya. Kila mtu hufanya wakati fulani.

Badala ya kuwa na wasiwasi juu ya ikiwa unasikiliza au unajibu vizuri au la, zingatia kujiweka sasa. Mara nyingi zaidi kuliko hivyo, watu wanataka tu kusikilizwa na kueleweka.

Cindy Lamothe ni mwandishi wa habari wa kujitegemea anayeishi Guatemala. Anaandika mara nyingi juu ya makutano kati ya afya, afya njema, na sayansi ya tabia ya mwanadamu. Ameandikiwa The Atlantic, New York Magazine, Teen Vogue, Quartz, The Washington Post, na mengi zaidi. Mtafute kwenye cindylamothe.com.