Kichocheo hiki cha Smoothie kitakusaidia Kupata ngozi inayoangaza kutoka kwa Ndani

Content.

• 1. Matunda na mboga
• 2. Collagen
• 3. Prebiotics na Probiotics
• 4. Mafuta yenye Afya
• Pitia kwa

Haijalishi ni vinyago vingapi vya watu wanaoabudiwa na watu mashuhuri, vya hali ya juu au seramu za ngozi zinazotuliza unazoweka, huenda hutapata rangi inayong'aa na mng'ao usiobadilika unaofuata. Kwa hilo, itabidi ufanye marekebisho fulani kwa kile unachoweka ndani mwili wako, sio tu kile unachoweka kuwasha hiyo.

Utafiti unaonyesha kuwa kile unachoweka katika mwili wako huathiri muonekano na afya ya ngozi yako, anasema Maya Feller, R.D., mtaalam wa lishe huko New York. Na huna haja ya kuandaa chakula kamili, chenye lishe ili kuona mabadiliko haya mazuri.

"Kutengeneza kinywaji kinachochanganya aina tofauti za viungo vya afya huwezesha vyakula hivyo kufanya kazi kwa pamoja, hivyo kupata faida zao kwa ufanisi zaidi," anasema Feller. "Pamoja, vinywaji huingizwa haraka kuliko vyakula vyote."

Ili kufikia mwonekano mkali na ulioburudishwa, vunja blender yako na ujenge laini laini ya ngozi na viungo hivi muhimu.

1. Matunda na mboga

Zimepakiwa na antioxidants, ikiwa ni pamoja na vitamini C, E, na B, ambayo husaidia kuzuia radicals bure ambayo inaweza kusababisha mikunjo, ukavu, na madoa meusi, anasema Feller. Chagua matunda na mboga za majani kufanya hivyo.

Ongeza: blueberries safi, raspberries, au matunda ya dhahabu na kale au mchicha

2. Collagen

Protini hii inaboresha unyoofu wa ngozi na inasaidia kuiweka laini na nguvu. Weka kijiko cha collagen ya unga katika smoothie yenye vitamini C-C husaidia mwili wako kuunganisha collagen, anasema Feller, ili kupata faida nyingi zaidi za ngozi. Hakuna haja ya kuongeza OJ; unaweza kupata vitamini C nyingi kutoka kwa jordgubbar, kabichi ya curly, na mazao mengine. (Pia utataka kutumbukiza kijiko kwanza kwenye bakuli hili la kiwi la kuongeza ngozi nazi ya kolajeni.)

Ongeza:mkusanyiko wa collagen ya unga na jordgubbar, kale curly, kiwi, machungwa, kantaloupe, au papai

3. Prebiotics na Probiotics

Kanuni nzuri ya kidole gumba: Ni nini kinachofaa kwa utumbo wako pia ni nzuri kwa ngozi yako. Ndiyo maana prebiotics na probiotics ni kiungo kamili cha laini ya ngozi inayowaka. Feller anapendekeza kutengeneza laini inayokuzunguka kwa kujumuisha mtindi na tamaduni za moja kwa moja za dawa za kupimia dawa na mboga za dandelion au karanga na ngozi zao kwa prebiotic. (ICYDK, hii ndio tofauti kati ya prebiotic na probiotic.)

Ongeza:mtindi na dandelion wiki au karanga na ngozi

4. Mafuta yenye Afya

Umesikia kwamba asidi ya mafuta ya omega-3 ni muhimu sana kwa suala la afya ya moyo, lakini wanaweza kufanya maajabu kwa ngozi yako pia. Omega-3s kwenye parachichi, mlozi, na majani ya manyoya yaliyosokotwa au yaliyosafishwa au katani zina athari za kupinga uchochezi na zinaweza kusaidia kutuliza muwasho wa ngozi, anasema Feller. Bonasi: Viungo hivi vya laini vya ngozi vinavyong'aa pia vitakufanya ushibe kwa saa zinazokuja.

Ongeza:parachichi, mlozi, mbegu za kitani, au katani

Gazeti la Shape, toleo la Januari/Februari 2020

• Njia Bora za Kulowanisha mwili wako kwa ngozi laini laini
• Njia 8 za Umwagiliaji wa ngozi yako
• Mafuta haya makavu yatamwagilia ngozi yako iliyokauka bila kuhisi uchungu
• Kwa nini Glycerin ni Siri ya Kushinda Ngozi Kavu

Pitia kwa