Mbinu hii ya Kupumzika ya Kuongoza ya Misuli Inayoongozwa Itakusaidia Kufadhaika

Content.

• Pitia kwa

Mkazo hutokea. Lakini mara tu dhiki hiyo inapoanza kuwa na athari za mwili-kukuweka usiku, ngozi hupasuka, misuli ya maumivu, na maumivu ya kichwa kutoka kwa mvutano sugu-ni wakati wa kuishughulikia. (Unaweza kuwa na mfadhaiko wa barafu.)

Kwa bahati nzuri kuna mbinu chache rahisi ambazo unaweza kutumia ili kupunguza athari za mafadhaiko kwenye mwili wako. Kutana utulivu wa misuli inayoendelea, rafiki yako mpya bora wa kukandamiza. Mbinu hii itakusaidia kutoa mvutano ili ujisikie utulivu na utulivu mara moja. Inaweza kufanywa mahali popote ambapo unaweza kuketi kwenye kiti cha starehe-kwa hivyo ikiwa unahitaji SOS wakati wa siku ya kazi au safari ya wazimu, hii inaweza kuwa mwokozi wako. Hata hivyo, kuna uwezekano kwamba utapata manufaa zaidi ya kupunguza mkazo ikiwa utafanya hivyo ukiwa umelala chini. (Jaribu kuitumia kulala kwa urahisi zaidi.)

Fuata na Catherine Wikholm, mwanasaikolojia wa kliniki huko London na mwandishi wa Kidonge cha Buddha, ni nani atakayekuongoza kupitia mazoezi ya dakika saba ili kupumzika na kupunguza msongo wa mwili wako wote.

Kuhusu Grokker

Unavutiwa na madarasa zaidi ya nyumbani? Kuna maelfu ya madarasa ya siha, yoga, kutafakari na kupikia afya yanayokungoja kwenye Grokker.com, nyenzo ya mtandaoni ya duka moja kwa afya na siha. Pamoja Sura wasomaji wanapata punguzo la kipekee-zaidi ya asilimia 40 ya punguzo! Angalia leo!

Zaidi kutoka kwa Grokker

Chonga kitako chako kutoka kwa Kila Pembe kwa Mazoezi haya ya Haraka

Mazoezi 15 ambayo yatakupa Silaha za Sauti

Kufanya mazoezi ya Haraka na ya hasira ya Cardio ambayo huongeza Umetaboli wako

Pitia kwa