Chakula bora kwa wale wanaolala kidogo

Content.

• Chakula cha kukusaidia kulala
• Nani analala kidogo hupata unene?
• Ili kujifunza zaidi juu ya chakula cha usingizi tazama video hii:

Lishe bora kwa wale wanaolala kidogo inapaswa kutengenezwa na vyakula na mali ambazo zinawasaidia kulala na kupumzika, kama vile chai ya beriamu ya limau.

Kwa kuongezea, vyakula vitamu sana, vyenye viungo na vyenye viungo na hata chai ya kijani, kahawa na chai ya mwenzi inapaswa kuepukwa, haswa katika nusu ya pili ya siku, kwani husisimua mfumo wa neva na inaweza kudhoofisha kulala.

Jifunze zaidi juu ya vyakula vinavyopambana na kusababisha kukosa usingizi kwa: Vyakula vya kukosa usingizi.

Chakula cha kukusaidia kulala

Wale ambao hulala kidogo wanaweza kubadilisha lishe yao wenyewe kwa kutumia orodha iliyo hapa chini kama maoni:

• Kwa kiamsha kinywa - kahawa, chai ya kijani, chai nyeusi au guarana.
• Wakati wa chakula cha mchana - mraba 1 ya chokoleti nyeusi baada ya chakula.
• Kama vitafunio - ndizi na mdalasini au chai ya zeri ya limao iliyotiwa sukari na asali.
• Wakati wa chakula cha jioni - kula kama matunda ya shauku au dessert ya parachichi, epuka pipi.
• Kabla ya kulala - juisi ya cherry.
• Kuwa na chamomile, zeri ya limao au chai ya shauku wakati wa mchana badala ya maji ni njia mbadala nzuri ya kupumzika akili yako na kulala vizuri usiku.

Hizi ni vidokezo rahisi vya kuwalisha wale wanaolala kidogo, ambayo inaweza kutokea kwa kipindi ambacho kuna, kwa mfano, kazi zaidi, hata hivyo, ni muhimu kutafuta msaada wa matibabu wakati ugumu wa kulala au kudumisha usingizi unabaki kwa zaidi ya 4 wiki, kwa sababu kuhakikisha afya ya mwili na akili inashauriwa kulala kati ya masaa 7 na 9 usiku.

Ili kujifunza zaidi juu ya jinsi ya kulala vizuri angalia: vidokezo 10 vya kulala vizuri.

Nani analala kidogo hupata unene?

Kulala vibaya kunaweza kuongeza uzito kwa sababu husababisha utengamanoji wa homoni, na kusababisha kuwashwa na kuongezeka kwa wasiwasi, ambayo husaidia mtu kutafuta aina ya fidia ya kihemko na faraja katika chakula, kwa mfano.

Kwa kuongezea, ni ngumu zaidi kujitolea kwa lishe ya kupunguza uzito wakati haulala vizuri au ikiwa umechoka sana, kwa sababu ni ngumu zaidi kupinga vyakula unavyopenda ambavyo havipaswi kuwa kwenye lishe, kama chokoleti, ice cream , pipi au vyakula vya kukaanga.

Ili kujifunza zaidi juu ya chakula cha usingizi tazama video hii: