Halle Berry alishiriki Malengo yake ya Usawa wa mwili kwa 2019 na Wana AF kali

Content.

• Pitia kwa

Unapofanya kazi ili kurekebisha maazimio yako ya Mwaka Mpya, chukua muda kupata maarifa kutoka kwa Halle Berry mbaya. ICYDK, katika miezi michache iliyopita, mwigizaji huyo amekuwa akifanya mfululizo wa video za kila wiki za #FitnessFriday kwenye Instagram, akishiriki vidokezo vya mazoezi kwa msaada wa mkufunzi wake Peter Lee Thomas.

Wiki iliyopita, alishiriki maazimio yake matano makuu kwa mwaka wa 2019, na pia jinsi anapanga kuyafuata. "Ikiwa wewe ni aina ya mtu anayenunua uanachama wa mazoezi Januari 1 lakini haishii kuitumia sana, nazungumza nawe," aliandika kwenye Instagram. "Ijumaa hii #FitnessFriday inahusu tu kujiwekea malengo na nia halisi katika Mwaka Mpya! Ziandike, ziweke mahali unapoona kila siku na uziweke kama motisha ya kila siku ya kukaa umakini na kuhamasishwa kwenye safari yako ya mazoezi ya mwili ya 2019." (Kwa uhakika wake, kuna njia nyingi shajara au jarida linaweza kuwa na faida kwa malengo yako ya kiafya na usawa.)

Kisha aliwaelekeza wafuasi wake kwenye hadithi yake ya Instagram ambapo alishiriki maazimio yake mwenyewe:

1. Pata bangin 'abs: Kwa kuzingatia hivi karibuni alishiriki mazoezi haya ya abs kwa msingi wa muuaji, Berry yuko tayari tayari. (PS Je! Unajua mkufunzi wake anafikiria ana mchezo wa riadha wa mtoto wa miaka 25?)

2. Jifunze sanaa mpya ya kijeshi: Sio tu kwamba Berry tayari anajumuisha MMA katika mafunzo yake, lakini pia ni shabiki mkubwa wa Cris Cyborg. "Kila mara baada ya muda mimi hukutana na watu maalum sana ambao hubadilisha jinsi ninavyoona ulimwengu na mimi mwenyewe ndani yake - hivi ndivyo ninahisi kumjua Cris Cyborg," aliandika hivi majuzi kwenye Instagram. "Sio tu kwamba yeye ndiye mpiganaji bora zaidi wa kike wa #MMA kuwahi kutokea, lakini amejawa na shauku na huruma, upendo na huruma, na ubora wake mkuu." (Usiache mapigano yote kwa Berry na Cyborg. Hii ndio sababu unapaswa kumpa MMA risasi.)

3. Watie moyo watu zaidi: Sio siri kwamba machapisho yake ya #FitnessFriday tayari yana athari kubwa. Mfano: Wakati alipopepea shabiki mwenye bahati Alis Adjahoe kwenda California kufanya mazoezi ya ndondi ngumu na yeye na mkufunzi wake. "Tulifanya mazoezi ya dakika 90, ambayo yalikuwa na changamoto," Adjahoe alishiriki kwenye Instagram. "Lakini kwa moyo na hamasa ya Halle na Peter, niliendelea. Ni mimi pekee niliyetokwa na 'risasi' jasho, lakini nilidhamiria kuendelea na nilifanya. Hujachelewa na wewe hujazeeka. Mimi niko. 49 na ninafanya hivyo, na wewe pia unaweza. Fanya afya yako iwe kipaumbele chako mnamo 2019. "

4. Endesha zaidi: Hili ni lengo linaloweza kulinganishwa. Ikiwa hii imekuwa kwenye orodha yako ya kufanya kwa muda mrefu lakini haujui wapi kuanza, jiandikishe kwa Changamoto ya Kukimbia ya Siku 30. Iwe unatafuta kukimbia kwa kasi zaidi, ongeza uvumilivu wako, au toka nje tu na uanze kukimbia, utajifunza jinsi ya kukimbia vizuri kwa mwezi mmoja tu. (Kuhusiana: Kuchukia Kukimbia? Njia 25 za Kujifunza Kuipenda)

5. Fanya Bikram yoga: Berry amekuwa akifanya mazoezi ya yoga kwa miaka. Mapema mwaka huu alifunguka juu ya jinsi anavyotumia mazoezi hayo kutafakari na kujituliza wakati wa giza. Lakini Bikram yoga inachukua mazoezi kwa kiwango kingine kabisa. Inajulikana zaidi kama "yoga moto," Bikram ni mlolongo maalum wa mikao 26 na mazoezi mawili ya kupumua yanayofanywa katika chumba chenye joto (digrii 100+) kwa dakika 90 moja kwa moja. (Kuhusiana: Je! Inapaswa Kuwa Moto Gani Katika Darasa la Moto la Yoga?)

Je, unahisi kuhamasishwa na Berry, lakini unafikiri utahitaji nakala rudufu kidogo unapojitayarisha kuponda malengo yako ya Mwaka Mpya? Jiunge na Kundi letu la kipekee la Facebook la Waponda Malengo kama sehemu ya Changamoto yetu ya Siku 40 ya Ponda Malengo yako na Jen Widerstrom. Kikundi ni cha faragha kabisa, ni cha wanawake pekee, na hukupa nafasi salama ya kushiriki mafanikio yako au kuomba usaidizi huku ukipata dozi za ushauri kutoka kwa Widerstrom mwenyewe. Tuamini, ni habari zote utakazohitaji ili kuanza 2019 kwa njia chanya.

Pitia kwa