Mpango wa Lishe wenye Afya: Epuka Mitego

Content.

• Unajua kuwa kuwa na mpango mzuri wa lishe ni muhimu - lakini unahitaji pia kujua jinsi ya kuepuka kula chakula na vichocheo.
• Ukweli wa Usawa: Kutokuwa na mpango kunaweza kusababisha kupata uzito
• Ukweli wa Usawa: Kuhisi kunyimwa kunaweza kuumiza kupoteza uzito kwako mwishowe
• Ukweli wa Usawa: Shinikizo la rika linahitaji kupingwa; hii ni jinsi
• Ukweli wa Fitness: Uchovu unaweza kusababisha uchaguzi mbaya
• Ukweli wa Usawa: "Stuck Syndrome" inaweza kusababisha kula kupita kiasi
• Pitia kwa

Unajua kuwa kuwa na mpango mzuri wa lishe ni muhimu - lakini unahitaji pia kujua jinsi ya kuepuka kula chakula na vichocheo.

Hapa kuna vichocheo na mitego ya kuepuka:

Ukweli wa Usawa: Kutokuwa na mpango kunaweza kusababisha kupata uzito

Kutumaini utafikia malengo yako ya kupoteza uzito kwa bahati pekee kunaweza kusababisha kalori za ziada na pauni zisizohitajika. Ramani chakula chako wakati wowote inapowezekana na fikiria mbele wakati unajua lazima uende kwenye sherehe, unakwenda likizo, au unahitaji kusafiri kwenda kazini.

Ukweli wa Usawa: Kuhisi kunyimwa kunaweza kuumiza kupoteza uzito kwako mwishowe

Kutoa kwa tamaa yako ya kipande cha pili cha keki inaweza kujisikia vizuri wakati huo, lakini utalipa baadaye. Jipe matibabu ya mara kwa mara na utakuwa na uwezo zaidi wa kukataa kubwa, zenye kula chakula baadaye na ushikamane na tabia zako za kiafya.

Ukweli wa Usawa: Shinikizo la rika linahitaji kupingwa; hii ni jinsi

Kuenda pamoja na yen ya marafiki wako wa kike kwa nachos grande na mtungi wa margaritas inaonekana kama jambo la kupendeza kufanya, lakini sio chaguo nzuri ikiwa unajaribu kudumisha uzani mzuri. Waulize marafiki wako kuja kwa saa ya kufurahisha na kutumikia chaguzi nyepesi za kujifanya, kama vile pizza ya veggie.

Ukweli wa Fitness: Uchovu unaweza kusababisha uchaguzi mbaya

Kuchoka kunamaanisha kuwa una uwezekano mkubwa wa kunyakua vyakula vinavyopatikana kwa urahisi, ambayo mara nyingi hutafsiri nauli ya kalori ya juu ambayo mwili wako unatamani ili kuongeza nishati. Pata saa saba au nane usiku na ufanye mazoezi mara kwa mara ili upate nguvu ya uhakika.

Ukweli wa Usawa: "Stuck Syndrome" inaweza kusababisha kula kupita kiasi

Je! Umewahi kujisikia kama umekamatwa bila matumaini katika mkutano au mkusanyiko wa kijamii? Kutotulia kunaweza kukusababishia kula chochote unachoweza kufikia unapotafuta nafuu. Badala yake elekeza umakini wako kwenye kuchangia mawazo au uchague mtu mpya na ujitambulishe.

Pata habari zote kuhusu mpango wa lishe bora ambao unahitaji kwa kupoteza uzito kwako Sura mkondoni leo.

Pitia kwa