Afya, Gluten-Bure, Mipira ya Protein ya Chia Apricot

Content.

• Mipira ya protini ya Apricot na Chia
• Pitia kwa

Sote tunapenda vitafunio bora vya pick-me-up, lakini wakati mwingine viungo vya chipsi za dukani vinaweza kutiliwa shaka. Siki ya nafaka ya juu ya fructose ni kawaida sana (na inahusishwa na ugonjwa wa kunona sana na ugonjwa wa sukari aina ya 2). Baa za protini zinaonekana kama wazo nzuri kuongeza mafuta baada ya mazoezi au kukidhi maumivu ya njaa, lakini kuna nafasi ya kuwa na tani ya viungo ambavyo huwezi kutamka na kuongeza sukari.

Badala yake, chukua dakika chache kutengeneza vitafunio vyako- ili ujue ni nini kinachoingia na unaweza kukidhi mahitaji yako na matakwa yako. Matibabu haya ya parachichi yamejaa mbegu za chia ili kukupa nguvu ya kuendelea mchana. Zina protini zilizojaa na zina viambato vitano tu (ambazo zote huwa chakula bora!). Unataka protini zaidi? Ongeza kwenye siagi ya korosho zaidi au mlozi wa ardhini. Je, unahitaji omega-3 zaidi? Acha mipira yako ya parachichi izunguke kwenye mbegu za chia kwa muda mrefu kidogo. Rahisi na rahisi.

Kichocheo hiki ni sehemu ya Kusafisha kwa Uaminifu wa Afya ya Siku Sita ya Natasha Corrett kwenye Grokker.com. Unachohitaji ni kichakataji chakula au kichanganya teknolojia ya hali ya juu na uko tayari kwenda!

Mipira ya protini ya Apricot na Chia

Hufanya: 12

Viungo:

Kikombe 1 1/4 cha parachichi ambazo hazina sulfuri

Vijiko 2 vya siagi ya korosho

Vijiko 2 vya mafuta ya nazi yaliyoyeyuka

Vijiko 3 vya mbegu za chia (zaidi kwa kutembeza)

3/4 kikombe cha mlozi wa ardhi

Maagizo:

1. Katika processor ya chakula piga parachichi, siagi ya korosho na mafuta ya nazi hadi igeuke kuwa unga mbaya.

2. Ongeza mlozi wa ardhini na mbegu za chia na piga tena.

3. Pindua mchanganyiko katika vipande vya ukubwa wa mipira ya ping pong. Kisha wazungushe kwenye mbegu zaidi za chia kuzivaa.

4. Weka kwenye friji kwa saa 1 hadi 2 ili kuweka.

5. Weka kwenye jokofu hadi utakapotaka kula.

Pitia kwa