Vinywaji 5 Vizuri vya Tiba ya Mimea ambayo inakupa Ustawi wa Afya

Content.

• Tamaa ya Tumbo: Berry na Basil Shrub
• Dawa ya Kuondoa Sumu: Tango la Mkaa-Mint Lemonade
• Kiimarisha Kinga: Elderberry-Ginger Cordial
• Kilenga Ubongo: Rosemary, Ginkgo na Chai ya Mkia
• Chill-Out: Maziwa ya Nazi Horchata
• Chaguo za Kunyakua na Kwenda
• Pitia kwa

Chukua matunda safi, mimea, na manukato yenye harufu nzuri na uchanganye na chai, siki ya cider, au labda maziwa ya nazi, na unayo dawa ya kuponya, ya kupendeza ambayo itaburudisha na kukuongezea upya. "Vinywaji hivi vimesheheni vitamini na madini ili kukusaidia kutunza mwili wako," anasema Micaela Foley, mtaalamu wa mitishamba katika Jiko la Alchemist's katika Jiji la New York. Nao hufunika yote: kuondoa-kusisitiza, kulala vizuri, kuongeza kinga yako. Chochote lengo lako, Foley amekujengea mapishi ya kushinda. (Au jaribu Smoothies 5 za Sukari ya Mboga yenye sukari ya chini ili kuongeza nguvu yako.)

Tamaa ya Tumbo: Berry na Basil Shrub

Siki ya Cider inakuza afya ya utumbo, na vioksidishaji kwenye basil na matunda hupunguza uvimbe.

Katika mtungi mkubwa wa mwashi, funika vikombe 2 vya jordgubbar safi iliyokatwa, peaches, na blueberries na kikombe 1 cha basil iliyokatwa; funika na siki ya cider. Funika jar na uweke mahali pa giza, baridi kwa siku chache, kisha chuja. Ongeza kijiko 1 cha mchanganyiko kwa maji yenye kung'aa na kupamba na matunda na mimea.

Dawa ya Kuondoa Sumu: Tango la Mkaa-Mint Lemonade

Poda ya mkaa iliyoamilishwa hufunga kwenye sumu na kuzihamisha nje ya mfumo wako.Inaweza pia kusaidia kupigana bloat.

Katika mtungi wa uashi wa aunzi 32, ongeza juisi ya limau 1, tango 1 ndogo, iliyokatwa nyembamba, na kikombe 1 cha mint, kilichokatwa. Jaza jar na maji na uhifadhi kwenye jokofu mara moja. Chuja, na ukoroge kijiko 1 cha cayenne na kijiko 1 cha nyongeza cha poda ya mkaa iliyoamilishwa.

Kiimarisha Kinga: Elderberry-Ginger Cordial

Matunda ya wazee yana kiasi kikubwa cha antioxidants kama vile vitamini C na E, na pia yana mali ya kuzuia virusi kusaidia kupambana na homa. Na tangawizi ni antimicrobial. (Juisi ya kijani inayoongeza kinga pia inastahili risasi.)

Ongeza kijiko 1 hadi 2 cha siki ya elderberry (inapatikana katika masoko ya asili ya chakula na maduka ya dawa) kwa glasi ya maji yenye kung'aa na koroga. Pamba na tangawizi iliyokatwa.

Kilenga Ubongo: Rosemary, Ginkgo na Chai ya Mkia

Rosemary na ginkgo zinaweza kuboresha kumbukumbu yako na afya ya ubongo, tafiti zinaonyesha.

Chemsha wakia 16 za maji na uimimine juu ya vijiko 2 vya rosemary kavu, spearmint kavu na ginkgo kavu. Funika na acha mchanganyiko uiminue kwa muda wa dakika 5 hadi 10, kisha chuja na kuongeza vijiko 2 vya asali ukipenda. Wacha ipoe, ihifadhi kwenye jokofu na ukoroge kabla ya kutumikia juu ya barafu.

Chill-Out: Maziwa ya Nazi Horchata

"Nutmeg inashawishi kulala," Foley anasema, na adaptogen ashwagandha inasaidia mwili wako kukabiliana na mafadhaiko.

Katika sufuria, pasha moto vikombe 2 vya maziwa ya nazi, kisha ongeza kijiko 1 cha poda ya ashwagandha, mdalasini 1 kijiko, na kijiko 1 cha kijiko. Chukua o joto na koroga kijiko 1 cha kijiko safi cha maple. Hebu baridi na jokofu. Shake na utumie juu ya barafu.

Chaguo za Kunyakua na Kwenda

Hauna wakati wa kuzama hizi peke yako? Angalia chaguzi zetu kadhaa za chupa tayari. (Au jaribu bidhaa hizi ambazo hubadilisha maji kuwa kinywaji cha afya.)

• ACV popote ulipo: Jamhuri ya Chai Organic Apple Cider Siki Sips Moja ($ 20 kwa mtungi wa 14, republicoftea.com)
• Sip ya nazi iliyopozwa: Rebbl Ashwagandha Spicy Chai Elixir ($5, jet.com)
• Mifuko ya chai ya nguvu ya ubongo: Chai ya Uwazi ya Yogi Gingko ($ 7 kwa mifuko 16, walmart.com)
• Usafi wa majira ya kuchipua: Lemon chafu Detox ya kila siku ($45 kwa kesi ya 6, dirtylemon.com)

Pitia kwa