Vidonge 6 Bora na Mimea ya Atherosclerosis

Content.

• Atherosclerosis na cholesterol
• 1. Dondoo ya saratani (ALE)
• 2. Vitunguu
• 3. Niacin
• 4. Policosanoli
• 5. Hawthorn
• 6. Mchele wa chachu nyekundu
• Mambo ya kuzingatia

Tunajumuisha bidhaa tunazofikiria ni muhimu kwa wasomaji wetu. Ukinunua kupitia viungo kwenye ukurasa huu, tunaweza kupata tume ndogo. Hapa kuna mchakato wetu.

Kuelewa atherosclerosis

Atherosclerosis ni hali ambayo cholesterol, kalsiamu, na vitu vingine, kwa pamoja huitwa plaque, huziba mishipa yako. Hii inazuia mtiririko wa damu kwa viungo vyako muhimu, haswa moyo.

Atherosclerosis husababisha shida nyingi za kiafya, pamoja na kiharusi, mshtuko wa moyo, ugonjwa wa figo, na shida ya akili. Haijulikani ni nini husababisha hali hiyo, kwani sababu nyingi zinahusika.

Watu wanaovuta sigara, kunywa pombe kupita kiasi, na hawafanyi mazoezi ya kutosha wana uwezekano mkubwa wa kuikuza. Unaweza pia kurithi uwezekano wa kukuza ugonjwa wa atherosclerosis.

Atherosclerosis na cholesterol

Kuna virutubisho kadhaa, vingi vinavyotokana na mimea, ambayo inaweza kusaidia kutibu atherosclerosis. Wengi wao hufanya hivyo kwa kuathiri viwango vya cholesterol.

Viwango vya juu vya cholesterol sio sababu pekee ya hatari katika kukuza atherosclerosis, lakini ni wachangiaji muhimu.

Kuna aina mbili za cholesterol. Lipoprotein yenye kiwango cha chini (LDL) pia inajulikana kama cholesterol "mbaya", na lipoprotein ya kiwango cha juu (HDL) inajulikana kama cholesterol "nzuri". Lengo la kutibu cholesterol na shida zake zinazohusiana ni kuweka LDL chini na kuongeza HDL.

Jumla ya cholesterol inapaswa kuwa chini ya miligramu 200 kwa desilita (mg / dL) cholesterol ya LDL inapaswa kuwa chini ya 100 mg / dL, wakati cholesterol ya HDL inapaswa kuwa zaidi ya 60 mg / dL.

1. Dondoo ya saratani (ALE)

Kijalizo hiki wakati mwingine hujulikana kama dondoo la jani la artichoke, au ALE. Uchunguzi unaonyesha kuwa ALE inaweza kusaidia kuongeza cholesterol yako "nzuri" na kupunguza cholesterol "mbaya".

Dondoo ya artichoke huja kwenye vidonge, vidonge, na tinctures. Kiwango kilichopendekezwa kinategemea aina gani unayochukua, lakini hakuna utafiti wowote unaoonyesha kuwa unaweza kuzidi artichokes.

Jaribu: Nunua dondoo ya artichoke, katika nyongeza au fomu ya kioevu.

2. Vitunguu

Vitunguu vimetajwa kuponya kila kitu kutoka saratani ya matiti hadi upara. Walakini, masomo juu ya vitunguu na afya ya moyo yamechanganywa.

Mapitio ya fasihi ya 2009 ilihitimisha kuwa vitunguu haipunguzi cholesterol, lakini hakiki sawa kutoka 2014 ilipendekeza kwamba kuchukua vitunguu kunaweza kuzuia magonjwa ya moyo. 2012 ilionyesha kuwa dondoo ya vitunguu iliyozeeka, ikiwa imejumuishwa na coenzyme Q10, ilipunguza maendeleo ya atherosclerosis.

Kwa hali yoyote, vitunguu labda haitaumiza. Kula mbichi au kupikwa, au chukua kwa kidonge au fomu ya kibao. Kiunga cha uchawi ni allicin, ambayo pia ndio hufanya harufu ya vitunguu.

Jaribu: Nunua virutubisho vya vitunguu.

3. Niacin

Niacin pia inajulikana kama vitamini B-3. Inapatikana katika vyakula kama ini, kuku, tuna, na lax. Inapatikana pia kama nyongeza.

Daktari wako anaweza kupendekeza virutubisho vya niakini kusaidia na cholesterol yako, kwani inaweza kuongeza viwango vyako vya cholesterol "nzuri" kwa zaidi ya asilimia 30. Inaweza pia kupunguza triglycerides, aina nyingine ya mafuta ambayo huongeza hatari ya ugonjwa wako wa moyo.

Vidonge vya Niacin vinaweza kufanya ngozi yako kufura na hisia za kuchomoza, na zinaweza kusababisha kichefuchefu.

Kiasi kinachopendekezwa kila siku cha niacin ni 16 mg kwa wanaume. Ni 14 mg kwa wanawake wengi, 17 mg kwa wanawake wanaonyonyesha, na 18 mg kwa wajawazito.

Usichukue zaidi ya kiwango kilichopendekezwa bila kuzungumza na daktari wako kwanza.

Jaribu: Nunua virutubisho vya niakini.

4. Policosanoli

Policosanol ni dondoo ambayo imetengenezwa kutoka kwa mimea kama vile miwa na viazi vikuu.

Utafiti wa kina na wanasayansi wa Cuba uliangalia polososanoli inayotokana na miwa ya eneo hilo. Ilionyesha kuwa dondoo ina mali ya kupunguza cholesterol.Mapitio ya fasihi ya 2010 yalisema kwamba hakuna majaribio nje ya Cuba yaliyothibitisha kupatikana.

Walakini, ukaguzi wa 2017 ulihitimisha kuwa utafiti wa Cuba ulikuwa sahihi zaidi kuliko tafiti zilizochukuliwa nje ya Cuba. Utafiti zaidi juu ya policosanol bado unahitajika.

Policosanol huja kwenye vidonge na vidonge.

Jaribu: Nunua virutubisho vya policosanol.

5. Hawthorn

Hawthorn ni shrub ya kawaida iliyopandwa ulimwenguni kote. Nchini Ujerumani, dondoo iliyotengenezwa na majani na matunda huuzwa kama dawa ya magonjwa ya moyo.

Utafiti kutoka 2010 unaonyesha kuwa hawthorn inaweza kuwa tiba salama na bora ya ugonjwa wa moyo. Ina kemikali ya quercetin, ambayo imeonyeshwa kupunguza cholesterol.

Dondoo la Hawthorn linauzwa haswa kwenye vidonge.

Jaribu: Nunua virutubisho vya hawthorn.

6. Mchele wa chachu nyekundu

Mchele wa chachu nyekundu ni bidhaa ya chakula ambayo imetengenezwa kwa kuchachusha mchele mweupe na chachu. Inatumiwa kawaida katika dawa ya jadi ya Wachina.

Utafiti wa 1999 unaonyesha kuwa inaweza kupunguza kiwango chako cha cholesterol. Nguvu ya mchele wa chachu nyekundu iko kwenye dutu ya monacolin K. Ina muundo sawa na lovastatin, dawa ya dawa ya dawa inayotumiwa kupunguza cholesterol.

Kufanana huku kati ya monacolin K na lovastatin kumesababisha Usimamizi wa Chakula na Dawa (FDA) kuzuia vikali uuzaji wa virutubisho vya mchele mwekundu.

Vidonge vinavyodai kuwa na zaidi ya idadi ya monacolin K vimepigwa marufuku. Kama matokeo, lebo nyingi za bidhaa zinaona tu mchele wa chachu nyekundu wanayo, sio monacolin K iliyo ndani.

Ni ngumu sana kwa watumiaji kujua ni kiasi gani cha monacolin K iko katika bidhaa wanazonunua, kama inavyothibitishwa na utafiti wa 2017.

Mchele wa chachu nyekundu pia umesomwa kwa uwezekano wa uharibifu wa figo, ini, na misuli.

Jaribu: Nunua virutubisho vya mchele mwekundu.

Mambo ya kuzingatia

Hakuna uthibitisho kwamba nyongeza yoyote itaponya atherosclerosis peke yake. Mpango wowote wa kutibu hali hiyo utajumuisha lishe bora, mpango wa mazoezi, na labda dawa za dawa kuchukua pamoja na virutubisho.

Ongea na daktari wako kabla ya kuchukua virutubisho vyovyote, kwani zingine zinaweza kuingiliana na dawa unazotumia tayari. Kushauriana na daktari wako ni muhimu sana ikiwa una mjamzito au uuguzi.

Pia kumbuka kuwa virutubisho havijasimamiwa na FDA kwa njia ile ile ambayo dawa ni. Hii inamaanisha kuwa ubora wao unaweza kutofautiana sana kutoka kwa chapa moja - au hata chupa - hadi nyingine.