Orodha ya kucheza ya HIIT: Nyimbo 10 Zinazorahisisha Mafunzo ya Muda

Content.

• Pitia kwa

Ingawa ni rahisi kuzidisha mafunzo ya muda, yote kweli Inahitaji ni harakati ya polepole na ya haraka. Ili kurahisisha hii hata zaidi-na kuongeza sababu ya kufurahisha-tumekusanya orodha ya kucheza ambayo inaunganisha nyimbo za haraka na polepole pamoja ili kila unahitaji kufanya ni kufuata kipigo.

Nyimbo hapa hubadilika kati ya beats 85 na 125 kwa dakika (BPM), ikitoa njia mbili tofauti za kutumia orodha ya kucheza:

1. Kwa mazoezi ya chini/katikati ya mwigizaji: Tumia beat ya nyimbo hapa chini. Utakuwa unaenda 85 BPM nusu ya wakati na 125 BPM nusu nyingine.

2. Kwa mazoezi ya katikati / ya juu: Tumia nyimbo 85 za BPM kwa kasi maradufu. * Utakuwa ukienda BPM 125 nusu ya muda na 170 BPM nusu nyingine.

* Unaweza kuongeza kasi ya wimbo kwa kufanya harakati mbili kwa kila kipigo. Kwa mfano, ikiwa unakimbia na kusikia kipigo kwa kila hatua, kuongeza kasi ya kasi yako itamaanisha unasikia kupigwa kwa kila hatua nyingine.

Mbali na kupiga tofauti, nyimbo zilizo chini zinajumuisha aina anuwai-na B.o.B., Karmin, na Bassnectar kushikilia chini mwisho wa chini na Nicki Minaj, Kuweka Tayari, na Nyumba ya Kiswidi Mafia kukusukuma kwenye gia ya juu. Hizi ndizo nyimbo, ukiwa tayari kuanza:

Lil Wayne & Cory Gunz - Futi 6 na futi 7 - 85 BPM

Avicii - Hey Brother - 125 BPM

Karmin - Acapella - 85 BPM

Nicki Minaj - Piga Kengele - 125 BPM

Bassnectar - Bass Head - 85 BPM

Kesha - C'mon - 125 BPM

Coldplay & Rihanna - Princess of China - 85 BPM

Seti Tayari - Nipe Mkono Wako (Wimbo Bora Zaidi) - 125 BPM

B.o.B. - Mzuri sana - 85 BPM

Nyumba ya Uswidi Mafia - Greyhound - 125 BPM

Ili kupata nyimbo zaidi za mazoezi, angalia hifadhidata ya bure kwenye Run Hundred. Unaweza kuvinjari kulingana na aina, tempo na enzi ili kupata nyimbo bora za kutikisa mazoezi yako.

Pitia kwa