Ni nini Husababisha Maumivu ya Nyonga Wakati Unatembea?

Content.

• Sababu za maumivu ya nyonga wakati wa kutembea
• Arthritis
• Kuumia, uharibifu, kuvimba, na magonjwa
• Hali ya misuli au tendon
• Sababu zingine za maumivu ya nyonga wakati wa kutembea
• Matibabu ya maumivu ya nyonga
• Kuona daktari kwa maumivu ya nyonga
• Vidokezo vya kudhibiti maumivu ya nyonga
• Vidokezo vya kukaa
• Kuchukua

Maumivu ya nyonga wakati wa kutembea inaweza kutokea kwa sababu nyingi. Unaweza kupata maumivu kwenye kiungo cha kiuno wakati wowote.

Mahali pa maumivu pamoja na dalili zingine na maelezo ya kiafya husaidia daktari wako kugundua sababu na kuagiza matibabu sahihi.

Sababu kuu za maumivu ya kiuno unayohisi wakati unatembea au kukimbia ni pamoja na:

• aina ya arthritis
• majeraha na uharibifu
• masuala ya ujasiri
• masuala ya mpangilio

Wacha tuangalie kila sababu hizi zinazowezekana.

Sababu za maumivu ya nyonga wakati wa kutembea

Arthritis

Arthritis inaweza kusababisha maumivu ya nyonga katika umri wowote. Majeraha ya zamani kwenye kiuno yanaweza kuongeza hatari ya ugonjwa wa arthritis baadaye. Utafiti unaonyesha kuwa wanariadha wa kitaalam katika michezo ya athari wana uwezekano mkubwa wa kuwa na ugonjwa wa arthritis kwenye nyonga na goti.

Utafiti mmoja uliripoti kuwa zaidi ya asilimia 14 ya watu wenye umri wa miaka 60 au zaidi waliripoti maumivu makali ya nyonga. Maumivu ya nyonga wakati wa kutembea kwa watu wazima wakubwa kawaida ni kwa sababu ya ugonjwa wa arthritis ndani au karibu na kiungo.

Kuna aina kadhaa za ugonjwa wa arthritis ambao unaweza kusababisha maumivu ya nyonga wakati wa kutembea. Hii ni pamoja na:

• Kijana ujinga. Hii ndio aina ya kawaida ya ugonjwa wa arthritis kwa watoto.
• Osteoarthritis.Hali hii ni kwa sababu ya kuchakaa kwa viungo.
• Arthritis ya damu. Ugonjwa huu wa autoimmune husababisha ugonjwa wa arthritis kwenye viungo.
• Spondylitis ya ankylosing. Aina hii ya arthritis huathiri sana mgongo.
• Arthritis ya ugonjwa.Aina hii ya ugonjwa wa arthritis huathiri viungo na ngozi.
• Ugonjwa wa damu wa septiki.Arthritis hii inasababishwa na maambukizo kwenye pamoja.

Kuumia, uharibifu, kuvimba, na magonjwa

Majeruhi au uharibifu wa pamoja ya nyonga inaweza kusababisha maumivu wakati wa kutembea. Kuumia kwa nyonga na maeneo ya kuunganisha, kama goti, kunaweza kuharibu au kusababisha uchochezi katika mifupa, mishipa, au tendons ya pamoja ya kiuno.

Hali ya misuli au tendon

• Sababu zingine za maumivu ya nyonga wakati wa kutembea

  Shida za kutembea au jinsi unavyotembea zinaweza kusababisha maumivu ya nyonga kwa muda. Udhaifu wa misuli kwenye viuno, miguu, au magoti pia inaweza kusababisha kutokuwa na usawa kwa shinikizo kiasi gani kwenye kiungo kimoja cha nyonga.

  
  

  Shida na viungo vingine vya mwili, kama miguu gorofa au jeraha la goti, pia inaweza kuwa maumivu ya nyonga.

  Matibabu ya maumivu ya nyonga

  Matibabu ya maumivu ya nyonga inategemea sababu. Sababu zingine, kama ujasiri uliobanwa au uliokasirika au sprain kidogo, zinaweza kwenda na wakati. Labda hauitaji matibabu.

  Mara nyingi, tiba ya mwili inaweza kusaidia kutibu maumivu ya nyonga. Unaweza kufanya mazoezi kusaidia kuimarisha viungo vyako vya nyonga na magoti. Unaweza pia kuhitaji kuboresha nguvu ya msingi nyuma yako na tumbo. Hii inasaidia kuweka pamoja ya nyonga yako wakati wa kutembea na kukimbia.

  • mazoezi ya nyonga kama clamshells na madaraja
  • mazoezi ya nyundo na quadricep
  • athari ya chini au mazoezi kamili ya mwili ili kuimarisha misuli yako ya msingi

  Chaguzi za matibabu ya maumivu ya kiuno ni pamoja na:

  • dawa za kuzuia-uchochezi (NSAIDs) za kaunta na ya dawa, pamoja na aspirini, ibuprofen, na naproxen
  • mafuta ya kupunguza maumivu au marashi
  • joto au baridi baridi
  • brace goti au insoles ya kiatu (orthotic)
  • cream ya kufa ganzi
  • kupoteza uzito kupita kiasi
  • kupumzika kwa misuli
  • sindano za steroid
  • maumivu ya dawa au dawa ya steroid
  • tiba ya mwili
  • tiba ya massage
  • marekebisho ya tabibu
  • upasuaji
  • kutumia fimbo au magongo

  Jadili chaguzi na mtoa huduma ya afya. Wanaweza kutathmini na kukusaidia kujua matibabu ambayo yanapatikana kwa kesi yako.

  
  

  Kuona daktari kwa maumivu ya nyonga

  Angalia daktari ikiwa una maumivu ya nyonga kwa zaidi ya siku moja au mbili, au ikiwa haibadiliki na majaribio ya kupunguza maumivu. Mruhusu daktari wako kujua ikiwa umekuwa na uharibifu wowote kwenye eneo la nyonga kama anguko au jeraha la michezo.

  Daktari anaweza kujua sababu ya maumivu ya nyonga yako na vipimo vichache. Unaweza pia kuhitaji skana. Daktari wako wa familia anaweza kukupeleka kwa mtaalamu wa dawa ya michezo au daktari wa mifupa (mtaalamu wa mifupa) ikiwa inahitajika.

  Uchunguzi na uchunguzi wa maumivu ya nyonga ni pamoja na:

  • Jaribio la Patrick na jaribio la kuingizwa. Katika mitihani hii ya mwili, daktari wako atahamisha mguu wako karibu na kiunga cha nyonga ili kujua suala liko wapi.

  • Vidokezo vya kudhibiti maumivu ya nyonga

    Hapa kuna vidokezo vya kufanya kutembea na kusimama vizuri wakati una maumivu ya nyonga:

    • Vaa viatu vizuri ambavyo vinakupa miguu yako msaada.
    • Vaa nguo huru, nzuri, haswa kiunoni na miguuni.
    • Ikiwa una historia ya shida ya magoti au miguu, vaa brace ya goti au insoles ya kiatu.
    • Vaa brace ya nyuma ikiwa inasaidia kupunguza maumivu yako ya nyonga.
    • Epuka kutembea au kusimama kwenye nyuso ngumu kwa muda mrefu.
    • Simama kwenye mkeka wa mpira ikiwa unahitaji kusimama kufanya kazi. Hizi pia wakati mwingine huitwa mikeka ya kupambana na uchovu.
    • Kuongeza dawati lako au nafasi ya kazi ili kuepuka kuilamba wakati unafanya kazi.
    • Tumia fimbo au fimbo ya kutembea ikiwa inasaidia kupunguza maumivu yako ya nyonga wakati unatembea.
    • Weka maji kwenye kikombe cha kahawa na maboksi karibu na eneo lako la kazi ili kupunguza kiwango cha kutembea.
    • Waulize wenzako na wanafamilia kupata vitu unavyohitaji kila inapowezekana.
    • Punguza kutembea juu na chini. Weka kila kitu unachohitaji kwenye sakafu moja ikiwezekana.

    Vidokezo vya kukaa

    Kaa juu ya mto au msingi wa povu. Epuka kukaa juu ya uso mgumu kama kiti cha mbao au benchi. Epuka pia kukaa kwenye kitu laini sana kama sofa au kitanda. Uso thabiti ambao hukuruhusu kuzama ndani yake kidogo utasaidia makalio vizuri.

    Kuboresha mkao wako kunaweza kusaidia kusawazisha shinikizo kwenye viuno vyako.

    Kuchukua

    Maumivu ya nyonga wakati wa kutembea au kukaa ni malalamiko ya kawaida katika umri wowote. Kuna sababu nyingi tofauti za maumivu ya nyonga. Zaidi ya hizi sio mbaya lakini inaweza kuwa ya muda mrefu. Maumivu ya nyonga kawaida yanaweza kutibiwa au kusimamiwa. Unaweza kuhitaji utunzaji wa muda mrefu kama tiba ya mwili wakati mwingine.