Sahani za Mboga za Likizo Utapenda

Content.

• Pitia kwa

Unataka kupunguza mamia ya kalori kutoka kwa chakula chako cha likizo? Badilisha tu sidedishes yako. "Unaweza kufanya mboga kuonja ya kushangaza bila kuongeza vitambaa vya siagi, cream, au marshmallows," anasema mwandishi wa kitabu cha upishi Mollie Katzen. Uchunguzi kwa kiwango: Viazi vitamu vilivyochapwa vinaweza kuwa na kalori 300 kwa kila kikombe; wabadilishane kwa karoti zilizonunuliwa kwa kupendeza hapa na utapata uzoefu kama huo wa ladha kwa kalori 84 tu.Au tumikia Mimea ya BraisedBrussels kwenye Mchuzi wa Mustard badala ya casserole ya maharagwe ya kijani na vitunguu vya crispy na utaokoa kalori 155. Kwa kweli, mapishi haya yote matano ni ya kitamu vya kutosha hivi kwamba utataka kurejea kwa sekunde, lakini yenye afya ya kutosha hivi kwamba ukifanya hivyo, bado utaweza kufunga zipu ya jeans zako hadi Siku ya Mwaka Mpya.

Chowder ya Viazi vya Mahindi

Acorn Squash iliyojaa Apple-Almond-Cherry Basmati Pilaf

Mimea ya Braised ya Brussels katika Mchuzi wa Mustard

Karoti zilizonunuliwa kwa kupendeza

Pitia kwa