Matibabu 8 ya Nyumbani kwa Acid Reflux / GERD

Content.

• 1. Lengo la uzani mzuri
• 2. Jua ni vyakula gani na vinywaji gani vya kuepuka
• 3. Kula kidogo, kaa kidogo kidogo
• 4. Kula vyakula vinavyosaidia
• 5. Acha kuvuta sigara
• 6. Chunguza tiba asili za mimea
• 7. Epuka mavazi ya kubana
• 8. Jaribu mbinu za kupumzika
• Mtazamo

Tunajumuisha bidhaa tunazofikiria ni muhimu kwa wasomaji wetu. Ukinunua kupitia viungo kwenye ukurasa huu, tunaweza kupata tume ndogo. Hapa kuna mchakato wetu.

Ukinunua kitu kupitia kiunga kwenye ukurasa huu, tunaweza kupata tume ndogo. Jinsi hii inavyofanya kazi.

Je! Asidi Reflux / GERD ni nini?

Kuungua kwa moyo mara kwa mara (asidi reflux) kunaweza kutokea kwa mtu yeyote.

Kulingana na Kliniki ya Mayo, ikiwa unapata asidi reflux zaidi ya mara mbili kwa wiki, unaweza kuwa na ugonjwa wa reflux ya gastroesophageal (GERD). Katika kesi hii, kiungulia ni moja tu ya dalili nyingi, pamoja na kukohoa na maumivu ya kifua.

GERD inatibiwa kwanza na dawa za kaunta (OTC), kama vile antacids, na mtindo wa maisha au mabadiliko ya lishe. Dawa za dawa zinaweza kuhitajika katika hali kali zaidi ili kuzuia uharibifu wa umio.

Wakati dawa ya kawaida ni njia ya kawaida ya matibabu ya GERD, kuna tiba kadhaa za nyumbani ambazo unaweza kujaribu kupunguza visa vya reflux ya asidi. Ongea na gastroenterologist yako juu ya chaguzi zifuatazo.

1. Lengo la uzani mzuri

Wakati kiungulia kinaweza kutokea kwa mtu yeyote, GERD inaonekana kuwa imeenea zaidi kwa watu wazima ambao ni wazito kupita kiasi au wanene kupita kiasi.

Uzito wa ziada - haswa katika eneo la tumbo - huweka shinikizo zaidi kwa tumbo. Kama matokeo, uko katika hatari kubwa ya asidi ya tumbo kufanya kazi tena kwenye umio na kusababisha kiungulia.

Ikiwa unenepe kupita kiasi, Kliniki ya Mayo inapendekeza mpango thabiti wa kupunguza uzito wa pauni 1 au 2 kwa wiki. Kwa upande wa nyuma, ikiwa tayari unazingatiwa kuwa na uzani mzuri, basi hakikisha unaitunza na lishe bora na mazoezi ya kawaida.

2. Jua ni vyakula gani na vinywaji gani vya kuepuka

Haijalishi uzito wako ni nini, kuna vyakula na vinywaji kadhaa vinavyojulikana ambavyo vinaweza kuongeza hatari yako ya reflux ya asidi. Pamoja na GERD, unapaswa kuhofia sana vitu ambavyo vinaweza kusababisha dalili. Jaribu kuepuka vyakula na vinywaji vifuatavyo:

• mchuzi wa nyanya na bidhaa zingine zenye nyanya
• vyakula vyenye mafuta mengi, kama bidhaa za chakula haraka na vyakula vyenye mafuta
• vyakula vya kukaanga
• juisi za matunda jamii ya machungwa
• soda
• kafeini
• chokoleti
• vitunguu
• vitunguu
• mnanaa
• pombe

Kwa kupunguza au kuzuia vichochezi hivi kabisa, unaweza kupata dalili chache. Unaweza pia kutaka kuweka jarida la chakula kusaidia kutambua vyakula vyenye shida.

Nunua jarida la chakula.

3. Kula kidogo, kaa kidogo kidogo

Kula chakula kidogo kunaweka shinikizo kidogo juu ya tumbo, ambayo inaweza kuzuia kurudi nyuma kwa asidi ya tumbo. Kwa kula chakula kidogo mara kwa mara, unaweza kupunguza kiungulia na kula kalori chache kwa jumla.

Pia ni muhimu kuepuka kulala chini baada ya kula. Kufanya hivyo kunaweza kusababisha kiungulia.

Taasisi ya Kitaifa ya Ugonjwa wa Kisukari na Ugonjwa wa Kumeng'enya na figo (NIDDK) inapendekeza kusubiri masaa matatu baada ya kula. Mara tu unapolala, jaribu kuinua kichwa chako na mito ili kuepuka kiungulia cha usiku.

4. Kula vyakula vinavyosaidia

Hakuna chakula cha uchawi ambacho kinaweza kutibu asidi ya asidi. Bado, pamoja na kuzuia vyakula vya kuchochea, mabadiliko mengine kadhaa ya lishe yanaweza kusaidia.

Kwanza, Chuo cha Amerika cha Waganga wa Familia wanapendekeza chakula chenye mafuta kidogo, chenye protini nyingi. Kupunguza ulaji wa mafuta mwishowe unaweza kupunguza dalili zako, wakati kupata protini na nyuzi za kutosha zitakuweka kamili na kuzuia kula kupita kiasi.

Jaribu kuingiza baadhi ya vyakula hivi kwenye lishe yako ili kusaidia reflux yako ya asidi. Baada ya kila mlo, unaweza hata kufikiria kutafuna gamu isiyo ya mint. Hii inaweza kusaidia kuongeza mate katika kinywa chako na kuweka asidi nje ya umio.

Nunua gamu isiyo ya rangi.

5. Acha kuvuta sigara

Ikiwa unahitaji sababu nyingine ya kuacha sigara, kiungulia ni moja wapo. Na hii ni kubwa kwa watu walio na GERD.

Uvutaji sigara huharibu sphincter ya chini ya umio (LES), ambayo inawajibika kuzuia asidi ya tumbo kuunga mkono. Wakati misuli ya LES imedhoofishwa na sigara, unaweza kupata vipindi vya kiungulia mara kwa mara. Ni wakati wa kuacha sigara. Utajisikia vizuri.

Moshi wa sigara pia unaweza kuwa na shida ikiwa unapambana na asidi ya asidi au GERD. Hapa kuna vidokezo kukusaidia kuacha kuvuta sigara.

6. Chunguza tiba asili za mimea

Mimea ifuatayo imetumika kwa GERD:

• chamomile
• licorice
• marshmallow
• utelezi wa elm

Hizi zinapatikana katika fomu ya kuongeza na tincture, pamoja na chai.

Ubaya wa mimea hii ni kwamba hakuna masomo ya kutosha kuthibitisha kuwa wanaweza kutibu GERD. Kwa kuongezea, zinaweza kuingiliana na dawa unazoweza kuchukua - angalia na daktari kabla ya matumizi.

Utawala wa Chakula na Dawa wa Merika (FDA) FDA haifuatilii mimea na virutubisho.

Walakini, ushuhuda wa kibinafsi unaripoti kuwa mimea inaweza kuwa njia asili na bora ya kupunguza dalili za GERD. Hakikisha kununua mimea kutoka kwa chanzo chenye sifa.

7. Epuka mavazi ya kubana

Hakuna kitu kibaya na kuvaa mavazi ya kubana - ambayo ni, isipokuwa unapata dalili za GERD.

Kuvaa nguo ambazo ni ngumu sana kunaweza kuongeza vipindi vya asidi ya asidi. Hii ni kesi haswa na vifungo vikali na mikanda: Wote huweka shinikizo lisilo la lazima kwa tumbo, na hivyo kuchangia hatari yako ya kiungulia. Kwa sababu ya asidi tindikali, fungua nguo zako.

8. Jaribu mbinu za kupumzika

GERD yenyewe inaweza kuwa ya kusumbua sana. Kwa kuwa misuli ya umio huchukua jukumu kubwa katika kuweka asidi ya tumbo chini mahali pake, inaweza kusaidia kujifunza mbinu ambazo zinaweza kupumzika mwili wako na akili yako.

Yoga ina faida kubwa kwa kukuza ufahamu wa mwili wa akili. Ikiwa wewe si yogi, unaweza hata kujaribu kutafakari kwa utulivu na kupumua kwa kina kwa dakika chache mara kadhaa kwa siku ili kupunguza viwango vyako vya mafadhaiko.

Mtazamo

Tiba za nyumbani zinaweza kusaidia kupunguza sehemu ya kiungulia ya mara kwa mara, na visa vingine vya GERD. Wakati asidi ya muda mrefu, isiyodhibitiwa ya asidi hufanyika, unajiweka katika hatari kubwa ya uharibifu wa umio. Hii inaweza kujumuisha vidonda, umio mwembamba, na hata saratani ya umio.

Bado, ni muhimu kujua kwamba tiba za nyumbani peke yake haziwezi kufanya kazi kwa asidi ya asidi na GERD. Ongea na gastroenterologist kuhusu jinsi baadhi ya tiba hizi zinaweza kutimiza mpango wa matibabu.