Kupika nyumbani

Content.

• Pitia kwa

Je! Unajikuta katika utaratibu wa kuendelea kula au kuagiza kama njia ya kupunguza maisha yako yenye shughuli nyingi? Leo na ratiba za kazi zinazohitajika zaidi na familia, wanawake wanazidi kuchagua kuacha chakula cha nyumbani ili kurekebisha haraka. Ingawa kuagiza chakula kutoka kwa mgahawa kuna faida zake, tafiti zimeonyesha kuwa wanawake wanaochagua kufanya hivyo kwa mlo wao wengi huongoza maisha yasiyofaa kuliko wale wanawake ambao huandaa chakula chao kwa wiki nzima. Kwa ujumla, wanawake wanaokula nje hutumia nusu ya kalori zinazopendekezwa kila siku kwa muda mmoja. Kwa kuongeza, wao huchukua mafuta mengi na mboga kidogo kuliko wanawake wanaopika chakula chao wenyewe. Ingawa mikahawa inaweza kutoa kiwango cha urahisi na faraja, zinaweza pia kuwa mbaya kwa mwili wako. Jaribu kupunguza idadi ya mara unakula au kuagiza wakati wa wiki. Walakini ikiwa unajikuta katika mkahawa, chagua sahani zilizokaushwa au zilizooka ambazo zina mboga nyingi, na hakikisha kumwuliza mpishi kushikilia siagi na mafuta. Kumbuka, kupika nyumbani sio lazima iwe jambo lenye kusumbua, la siku nzima.

Ingawa kula chakula ni rahisi, utafiti unaonyesha kuwa wanawake ambao hufanya hivyo kila usiku hutumia mafuta mengi na mboga chache kuliko wale ambao hufanya chakula cha jioni angalau mara moja kwa wiki. Kuchapa chakula chako mwenyewe ni haraka na rahisi kama kutupa tambi ya ngano nzima na mboga iliyohifadhiwa na mchuzi wa nyanya.

Pitia kwa