Zumba: faida na kalori ngapi inasaidia kuchoma

Content.

• Faida za Zumba
• Kulinganisha Zumba na mazoezi mengine

Zumba ni aina ya mazoezi ya mwili ambayo madarasa ya aerobics na densi za Kilatini zimechanganywa, zikipendelea kupungua kwa uzito na kusaidia misuli ya toni, haswa inapohusishwa na lishe bora na yenye usawa.

Shughuli hii inaweza kutekelezwa na watoto na watu wazima, hata hivyo, kwani zumba ina densi kali, bora ni kwamba inaanza polepole na densi inaongezeka pole pole, na unapaswa kuacha darasa ikiwa mtu anahisi maumivu ya misuli, kichefuchefu au ukosefu ya hewa kali. Kwa kuongezea, ni muhimu pia kupumzika angalau siku 1 kati ya darasa la zumba, kwani ni wakati huu ambapo misuli inakua na sauti.

Faida za Zumba

Zumba ni mazoezi kamili ambayo hufanya kazi kwa mwili wote, kuchochea misuli ya mikono, tumbo, mgongo, matako na miguu, na kuleta faida zifuatazo za kiafya:

1. Kuharakisha kimetaboliki na kupoteza uzito, kwa sababu inafanya mazoezi ya mazoezi ya aerobic ambayo huongeza kasi ya mapigo ya moyo, ambayo huongeza kuungua kwa mafuta;
2. Zima uhifadhi wa maji, kwa kuboresha mzunguko wa damu;
3. Imarisha moyo, kwa sababu densi iliyoharakisha huongeza upinzani kwa chombo hicho;
4. Punguza mafadhaiko, kwa sababu madarasa hufanywa kwa timu na kwa nyimbo zenye kupendeza, ambazo hutoa mkazo na huongeza mhemko;
5. Kuboresha uratibu wa magari, kwa sababu harakati za densi husaidia kutawala mwili na kuratibu harakati;
6. Boresha usawa, kwa sababu ya harakati ambazo ni pamoja na kuruka, kugeuka na mabadiliko ya hatua ya kila wakati;
7. Ongeza kubadilika, kwa sababu pia ni pamoja na mazoezi ya kunyoosha misuli.

Kwa hivyo, shughuli hii inapendekezwa haswa kwa misuli ya toni na kupunguza uzito, ni muhimu kukumbuka kuwa sio mbadala wa ujenzi wa mwili kwa watu ambao wanataka kuongeza nguvu na misuli. Hapa kuna mazoezi ambayo husaidia kuongeza nguvu ya misuli na uvumilivu.

Kulinganisha Zumba na mazoezi mengine

Jedwali lifuatalo linalinganisha faida na maeneo ya mwili ambayo hufanywa huko Zumba na shughuli zingine za mwili:

Ni muhimu kukumbuka kuwa kabla ya kuanza mazoezi yoyote ya mwili, bora ni kushauriana na mwalimu wa mwili kufanya tathmini ya mwili na kupokea mwongozo wa njia sahihi ya kufanya mazoezi, kuzuia majeraha. Kwa kuongezea, ni muhimu kushauriana na lishe ya michezo ili mpango wa lishe uliobadilishwa na mahitaji ya mtu uonyeshwa. Angalia nini cha kula kabla na baada ya darasa.

Tafuta ni kalori ngapi unazotumia kufanya mazoezi mengine kwa kuingiza data yako hapa chini: