Tiba ya Hangover ambayo inafanya kazi kweli (na zile ambazo hazifanyi kazi)

Content.

• Hangover Hangox: Kula Chakula cha Greasy
• Jinsi ya Kutibu Hangover: Lala
• Hangover Hangox: Jasho It Out na Zoezi
• Jinsi ya Kutibu Hangover: Warekebishaji wa Maumivu ya OTC
• Hangover Hangox: Nywele za Mbwa
• Jinsi ya kutibu hangover: Kunywa Electrolytes
• Hangover Hoax: Kahawa
• Jinsi ya Kutibu Hangover ... Labda: Vidonge vya Kuzuia na Vinywaji
• Pitia kwa

Ni hali inayojulikana sana: Unapanga kukutana na marafiki kwa kinywaji cha saa ya furaha baada ya kazi, na kinywaji kimoja kinabadilika kuwa nne. Ikiwa utaapa na bagel ya bakoni, yai, na jibini au kukimbia maili tano kupunguza shida zako za hangover asubuhi, hauko peke yako. Lakini hapa kuna habari sio nzuri ...

“Kuna hekaya nyingi kuhusu tiba ya hangover,” asema Ruth C. Engs, R.N., profesa katika Chuo Kikuu cha Indiana ambaye amefanya utafiti wa kina kuhusu madhara ya kunywa. "Kimsingi hakuna 'tiba' ya hangover zaidi ya kunywa maji na vinywaji kama juisi asubuhi."

Sababu? Dalili za hangover ni bidhaa ya upungufu wa maji mwilini, hypoglycemia, na athari za sumu kutoka kwa sumu kwenye vinywaji vyetu (inasikika vizuri, sawa?). Maji hayatasaidia tu kumwagilia misuli na viungo vyako, lakini pia itasaidia kusafisha sumu. Juisi kama juisi ya machungwa hutimiza yote mawili wakati unajaza mwili wako na sukari iliyokosekana. (Angalia vinywaji nane bora vya afya - na nane kuruka.)

Hapa, Engs anachambua hadithi potofu zinazojulikana zaidi za hangover ambazo hazikusaidii kabisa kupata nafuu kutoka kwa bonus bubbly-pamoja na tiba za hangover ambazo hufanya kazi. (Je! Umesikia? Kufanya mazoezi baada ya kufanya kazi ni saa mpya ya furaha.)

Hangover Hangox: Kula Chakula cha Greasy

Ikiwa unahisi kama kuelekea kwenye chakula cha jioni kwa sahani ya greasy ya chakula cha brunch ni jibu kwa hangover yoyote, ni cha kusikitisha labda tu katika kichwa chako. Nini unaweza msaada ni kula vyakula sahihi usiku uliotangulia. "Kula chakula chenye protini nyingi kabla ya kunywa kunaweza kusaidia kupunguza unyonyaji wa ethanol kwenye mfumo wa mzunguko wa damu," Engs anasema. Kwa hivyo, ingawa unafikiri chipsi na salsa zinaweza kuonekana kama kiamsha kinywa kinachofaa kuandamana na mitungi ya sangria uliyoagiza hivi punde, badala yake ni bora kuchagua karanga, jibini au nyama isiyo na mafuta. (Inahusiana: Programu Rahisi Zinazojumuisha Viunga ambavyo tayari Unayo kwenye Friji Yako)

Jinsi ya Kutibu Hangover: Lala

Ikiwa una bahati ya kupata ziada zzzs baada ya usiku wa kunywa pombe, fanya hivyo. Pombe hutengenezwa kwa kiwango cha .015 ya mkusanyiko wa pombe ya damu (BAC), au karibu kunywa moja kila saa, ikimaanisha kuwa pombe hizo za ziada zinaweza kuongeza haraka. Lakini kama moyo uliovunjika, wakati unaweza kuponya yote. Kulala kupitia mwili wako ukifanya metaboli saa ya furaha jana usiku kunaweza kukufanya ujisikie vizuri. (Ikiwa unatatizika kulala, haiko kichwani mwako. Hapa kuna sayansi inayokuzuia kuamka mapema baada ya kunywa.) Kumbuka tu kidokezo hiki cha jinsi ya-kuponya-hangover, pia: Weka unyevu mara tu wenzako watakapofungua. .

Hangover Hangox: Jasho It Out na Zoezi

Tiba ya kawaida ya hangover ni mazoezi ya 'kutolea jasho mambo mabaya.' Wengi wanahisi inawasaidia kujisikia vizuri zaidi na kutikisa uchungu wowote. Kile ambacho unakabiliwa nacho ingawa ni kukimbilia kwa endorphin ambayo kawaida huja na mazoezi, ndiyo sababu mazoezi peke yake sio hangover inayofaa, Engs anasema. Kwa kweli, ikiwa unafanya mazoezi na huna maji ya kutosha, dalili zako zinaweza kuwa mbaya zaidi. Ikiwa unatafuta kunyunyiza pombe kupitia mwili wako haraka, samahani — mazoezi sio jibu.

Jinsi ya Kutibu Hangover: Warekebishaji wa Maumivu ya OTC

Ni kweli kwamba baada ya glasi nyingi za divai dawa ya kutuliza maumivu inaweza kupunguza maumivu na maumivu yako. Kumbuka tu kwamba dawa za kupunguza maumivu hufanya kazi tofauti kwa watu tofauti. Zaidi ya hayo, wanywaji wa mara kwa mara (wale wanaokunywa zaidi ya kinywaji kimoja usiku kadhaa kwa wiki) wanapaswa kuacha Tylenol, ambayo inaweza kuchangia uharibifu zaidi kwa ini lako, na aspirini na ibuprofen (kama Advil na Motrin), ambayo inaweza kuwasha tumbo au tumbo. hata kusababisha damu. (Kuhusiana: Wanawake Wanaweza Kuwa na Hatari ya Juu ya Madawa ya Maumivu)

Hangover Hangox: Nywele za Mbwa

Hapana, Marys wa Umwagaji damu hawapo kwa ajili ya kuhudumia tu umati wa asubuhi. Ikiwa unafikiria kunywa pombe zaidi ni tiba bora ya hangover, fikiria tena. "Mwili unapitia dalili za kujiondoa kutokana na ulevi, na kunywa zaidi huzuia tu dalili zaidi za kujiondoa," Engs anasema. Hiyo mimosa brunch isiyo na kikomo sio suluhisho; badala yake, unaupa mwili wako sumu zaidi ili kukabiliana nao, kuchelewesha siku zijazo (na pengine mbaya zaidi) hangover.

Jinsi ya kutibu hangover: Kunywa Electrolytes

Maumivu ya kichwa ya kutisha ya hangover: Iliyopitia wengi, marafiki wa hakuna. Kwa nini inahisi kama kuna kiwiko kidogo ndani ya kichwa chako kinachopiga kwenye fuvu na nyundo? Kwa sababu ubongo wako umepungukiwa na maji mwilini. Ingawa maji hufanya ujanja wa kutia maji, vinywaji vya michezo kama vile Gatorade na Powerade vina elektroliti (sodiamu, potasiamu, na kloridi) ambazo husaidia kujaza na kurejesha viwango vya mfumo wako na sukari kwenye vinywaji hukupa wanga kwa ajili ya nishati. (Bonasi: Kejeli Hizi Za Kiafya Ni Nzuri Sana Hutakosa Pombe)

Ikiwa ungependa kwenda kwa njia ya asili, jaribu kunywa maji ya nazi, ambayo yamewekwa na elektroliti. Bonasi: Ina kalori chache, haina mafuta, ina sukari kidogo kuliko vinywaji vya michezo na juisi, na imeonyeshwa katika baadhi ya tafiti kuwa haiwashi tumbo lako.

Hangover Hoax: Kahawa

Licha ya rafiki yako kusema, kahawa hiyo ya barafu ni mbali na tiba ya hangover. Jolt ya muda mfupi kutoka kafeini inaweza kusababisha kupasuka kwa nguvu, kama vile kula bar ya pipi kwa saa 3 asubuhi. vitafunio, lakini havitamaliza ajali ya sukari baadaye. Kumbuka, mara tu sukari yako ya kukimbilia inapokufa, utakuwa unashughulika na maumivu ya kichwa ya kujiondoa kafeini juu ya maumivu ya kichwa ya upungufu wa maji mwilini ... sio njia unayotaka kutumia asubuhi yako. Dau lako bora? Okoa safari ya Starbucks hadi baada ya kupata muda wa kujilipia na maji.

Jinsi ya Kutibu Hangover ... Labda: Vidonge vya Kuzuia na Vinywaji

Ikiwa umeona bidhaa nyingi za kuzuia hangover kwenye soko, kutoka kwa virutubisho hadi vinywaji, labda una hamu ya kujua matokeo ya mwisho. Zote zinajivunia mchanganyiko wa vitamini, mimea, na/au kemikali, na zinadai kuwa kumeza kabla ya kunywa kutapunguza kwa kiasi kikubwa uwezekano wa kuwa na hangover asubuhi. (Inahusiana: Pedialyte ameunda tu Jibu la Maombi yako ya Hangover)

Kulingana na Bianca Peyvan, R.D., vitamini na virutubisho husaidia kinga hizi kufanya kazi."Utafiti umeonyesha kuwa vitamini C, pamoja na vitamini B zinaweza kuunganishwa na asidi fulani ya amino na glukosi na kusaidia mwili wako kuzalisha glutathione, antioxidant yenye nguvu na tripeptide ya seli ambayo husaidia mwili kujiondoa sumu ya pombe, ambayo hupunguzwa wakati unakunywa; "anaelezea.

Lakini (!!) wanunuzi tahadhari. Kuna utafiti mdogo wa kimatibabu kuhusu bidhaa za kuzuia hangover na baadhi ya hati zinasema hazifuati uvumi huo. Sawa na bidhaa za OTC, kinachofanya kazi kwa baadhi huenda kisifanye kazi kwa wengine. Unapofikiria kuzuia, ni bora kuwa na tiba hii ya moto ya moto: Jiweke na vinywaji vichache. Engs anashauri si zaidi ya moja kwa saa.

Pitia kwa