Mshawishi huyu Anasema Kukubali Kula Kwake Kwa Kihemko Lilikuwa Jibu la Mwishowe Kupata Usawa wa Chakula

Content.

• Pitia kwa

Iwapo umewahi kugeukia chakula kama suluhisho la haraka baada ya kuhuzunika, upweke au kufadhaika, hauko peke yako. Kula kwa hisia ni jambo ambalo sote huwa wahasiriwa nalo mara kwa mara-na mshawishi wa siha Amina anataka uache kuaibika kulihusu.

Safari ya Amina ya kupunguza uzani ilianza baada ya ujauzito wake wa kwanza alipopata programu ya Bikini Body Guide ya Kayla Itsines. Mpango huo ulimsaidia kuanza kupunguza uzito wa kilo 50-lakini bado alipambana na utegemezi wake wa kihisia kwenye chakula.

Katika chapisho jipya la kusisimua la Instagram, mama huyo mchanga alifunguka kuhusu jinsi hatimaye alijifunza kukubali ukweli kwamba yeye ni mla hisia, na jinsi kukubalika huko kulimsaidia kupata njia bora za kukabiliana na hali hiyo. (Kuhusiana: Ukweli Usio Siri Sana Kuhusu Kula Kihisia)

"Nitapenda chakula kila wakati," Amina aliandika pamoja na picha yake kabla na baada yake. "Namaanisha nini sio kupenda sawa!? Lakini sifurahii ni mapambano ya kutafuta usawa na chakula."

"Kusema ukweli, nadhani nitaendelea kuwa mla hisia kwa maisha yangu yote," aliandika. "Kila mtu ana tabia yake mbaya iwe sigara, unywaji pombe, mazoezi ya muda mrefu, ununuzi, unataja, kuna tabia mbaya za kutosha kwa kila mtu. Nakula nikiwa na huzuni, furaha, wasiwasi, kuchoka na kutumia chakula kujaza. utupu ambao hauwezi kamwe kujazwa. Hofu na mfadhaiko unaokupata baada ya kula kitu ambacho unajua hata hukufurahia, kukitaka au kukihitaji ndiyo mbaya zaidi." (Kuhusiana: Jinsi Kukimbia Kunavyoweza Kuzuia Matamanio Yako)

Kwa muda wa miaka miwili iliyopita, hata hivyo, Amina amechimba zaidi kujifunza kwa nini anakula kihisia na kutafuta njia za kudhibiti tamaa zake, alishiriki. "Nimejifunza kutambua sababu au hisia nyuma ya shida yangu ya chakula na nimejaribu kufanya mabadiliko ya tabia ili kukabiliana na tamaa hizo," aliandika. "Ninanywa maji ya tani, utayarishaji wa chakula, nenda kwa matembezi ya haraka, kula polepole zaidi, kuweka ulaji wangu wa sukari chini, kutafuna fizi, na kula chakula changu bila bughudha za elektroniki." (Kuhusiana: Jinsi ya Kufanya Kula kwa Akili kuwa Sehemu ya Lishe yako ya Kawaida)

Na ingawa kila siku huleta changamoto mpya kwa Amina, anakuwa na vifaa bora zaidi kukabiliana nazo kwa muda. "Ninajijua vizuri kidogo sasa na nimekuwa na nguvu kidogo kila siku," aliandika. (Inahusiana: Kwanini Unapaswa Kutoa Lishe yenye Vizuizi Mara Moja na kwa Wote)

Chapisho la Amina linatukumbusha kuwa kadiri unavyojaribu kudhibiti ulaji wa kihemko, ndivyo inavyoishia kukudhibiti. Ni bora kujiruhusu kuwa na bakuli la aiskrimu mara kwa mara bila kujiruhusu kujisikia hatia juu yake-huku ukikumbuka kuwa kuna njia zingine za kukabiliana na hisia zako pia. Lazima tu utafute kinachokufaa.

Pitia kwa