Jinsi Adriana Lima Alivyojitayarisha kwa Maonyesho ya Mitindo ya VS

Content.

• Pitia kwa

Hakuna swali bomu la Brazil Adriana Lima alishangaza kwenye Maonyesho ya Mitindo ya Siri ya Victoria ya 2012. Kwa kushangaza, supermodel alizaa mtoto wake wa pili (na pro pro ya nyota wa mpira wa magongo Marko Jaric) wiki nane tu kabla ya kufika kwenye barabara ya kuruka! Je! Alijirusha tena haraka haraka katika sura ya kushangaza sana?

Ingiza mtaalam wa mazoezi ya nguvu ya kimataifa Michael Olajide, Jr., bondia wa zamani wa bingwa na mkufunzi wa kibinafsi kwa Bi Lima mwenyewe. Kumrejesha mama mpya katika umbo linalostahili njia ya kurukia ndege haikuwa rahisi; wawili hao wenye nguvu walifanya kazi mara mbili kwa siku, siku saba kwa wiki!

Kutumia combo ya kuua ya kamba ya kuruka, ndondi, na ujanja maalum wa uchongaji, Olajide, Jr.alikuwa na Lima akidharau maumbile na alikuwa tayari kutikisa mavazi ya ndani zaidi ya ngono baada ya wiki tano tu za mafunzo. sehemu bora? Sasa wewe pia unaweza kufanya utaratibu ule ule aliofanya Lima (katika starehe ya sebule yako mwenyewe)! Olajide, Jr. anafichua siri zake kwa mwili konda, mrembo katika sanduku lake jipya la DVD, AEROBOX: Mfumo wa Sleek.

"Adriana anafanya kile anachopaswa kufanya kwenye ukumbi wa mazoezi. Maadili yake ya kazi hayadhibitiki! Anapoingia akilini mwake anataka kufanya kitu, anafanya," anauliza.

Tulipata nafasi ya kwenda moja kwa moja na Olajide, Jr mwenyewe kuzungumza juu ya mtoto mchanga wa Lima, mazoezi ya kabla ya barabara, siri zake nzuri za chini, na zaidi!

SURA: Adriana anaonekana kustaajabisha kabisa katika Maonyesho ya Mitindo ya Siri ya Victoria-ni vigumu kuamini kwamba alikuwa na mtoto mnamo Septemba! Tuambie juu ya mazoezi uliyofanya ili kumtayarishia uwanja wa ndege.

Michael Olajide, Jr. (MO): Tulikuwa na wiki tano tu kuifanya, kwa hivyo tulikuwa tukifanya mazoezi mara mbili kwa siku, siku saba kwa wiki, kwa masaa mawili hadi matatu kwa kila kikao. Tungeanza karibu 9 a.m. na kumaliza kipindi cha kwanza karibu 11:00 au 12:00. Kisha angeweza kurudi kwenye mazoezi saa 5:30 asubuhi. au saa 6 asubuhi. kuweka masaa kadhaa.

SURA: Wow, hiyo ni kali! Je! Ulifanya mazoezi gani maalum?

MO: Adriana anajibu vizuri sana kwa kuruka kamba na ndondi za kivuli. Tulifanya mazoezi mengi ambayo yalipima tafakari. Tulikuwa na anuwai nyingi, vitu kama zamu mbili na kamba ya kuruka (ambayo ni sehemu ya DVD yake ya mazoezi inayoitwa AERO Rukia/Mchongaji) Kufanya mazoezi iko kwenye sayari nyingine-wao ni wauaji! Kulikuwa na ujanja maalum wa uchongaji na mwili wote. Nilimfundisha sana kama mpiganaji. Ni muhimu sana kufanya kazi kwa nyanja ya akili na mwili ya mafunzo. Adriana anajua uwezo na udhaifu wake, na anaufuata!

SURA: Je! Malengo yake maalum ya kupunguza uzito yalikuwa yapi?

MO: Tulizingatia muonekano badala ya kupoteza uzito. Uzito wa kupigana wa Adriana, kama ninavyopenda kuuita, ni pauni 135 kwa sababu ni msichana mrefu-ana urefu wa 5' 10 ½". Tuna maono haya ya wanamitindo kuwa waif lakini amefafanuliwa vizuri sana. Hakuwa na budi kufanya uzito fulani kwa onyesho kama vile mpiganaji anavyofanya. Zaidi ya hayo, nahisi ukizingatia nambari inaweza kuongeza hali ya mkazo usio wa lazima, haswa ikiwa unafanya kazi kwa bidii kama yeye. kuuona mwili wake ukifanya mabadiliko kama hayo baada ya wiki za kwanza ilikuwa ya kushangaza.Ghafla, ilianza kuyeyuka-ilikuwa wazimu!

SURA: Vipi kuhusu chakula? Je! Ulipendekeza kitu maalum kwake?

MO: Udhibiti wa sehemu ulikuwa muhimu. Adriana ni mlaji mwenye afya njema kabisa. Alikuwa na nyama ya mvuke, hakuna kitu cha kukaanga. Kila kitu kilikuwa wazi kabisa bila michuzi. Alizuia sodiamu haswa ili mwili wake usibakie maji. Hiyo ni moja ya maeneo mengi ambayo tunaweza kufanya athari inayoonekana haraka kwa sababu mama mpya huhifadhi maji zaidi. Ulaji wa maji pia ulikuwa muhimu sana. Alikuwa na mboga za mvuke kama broccoli, mchicha, wiki nyeusi sana, na kuku. Alikaa mbali na sukari na alikula kweli jinsi ambavyo mwanzoni tunapaswa kula-chakula jinsi ilivyokusudiwa-kula kwa hitaji na kusudi, sio kwa ladha au hali ya kijamii.

SURA: Sasa kwa kuwa Onyesho la Mitindo la Siri la Victoria limekamilika, Adriana anafanya mazoezi ya aina gani sasa?

MO: Amerudi Miami, anakaa na kamba ya kuruka na kufanya ndondi. Jambo la kushangaza kutoka kwa mazoezi yake ni kwamba amebadilisha kiwango chake cha kimetaboliki. Chochote anachofanya sasa, bado yuko kwenye mazoezi hayo juu kutoka hapo awali. Fikiria kama kufikiria upya injini yako. Anaungua kwa kiwango cha juu kawaida sasa ili aweze kurudi kwenye programu ya msingi tu ya matengenezo. Zaidi ya kitu chochote, sasa ni juu ya udhibiti wa sehemu na kutazama kile anachokula, kukaa hai, kukaa na shughuli, na kuwa na changamoto kwa akili yake kudumisha kiwango chake cha usawa. Kwa kazi yake, ilibidi afanye kitu cha kipekee sana kwa sababu yuko mbele ya mamilioni ya watu wanaomhukumu au kumchagua, kwa hivyo ilibidi afanye mazoezi ya hayo. Lakini sasa labda anafanya saa moja kwa siku kama kila mtu mwingine, na anaonekana wa kushangaza.

SURA: Je! Unaweza kufafanuaje mwili wa mwisho wa Siri ya Victoria?

MO: Anayo! Mifano ya Siri ya Victoria ni ya usawa sana. Wanaweza kuvaa nguo za barabarani lakini bado wana dutu kwao. Wao ni wa kike na wana curves. Wanao ujasiri huo na uwepo wa mwili. Wanaonyesha kweli kuwa wanawake wenye afya, wenye usawa.

SURA: Nini ncha yako bora kwa wasomaji wetu juu ya njia bora zaidi ya kupoteza uzito wa mtoto?

MO: Tena, fikiria kama kurekebisha injini. Ni wakati wa kuipiga tena kwenye gia. Anza kuwa hai kiakili na kimwili. Pata programu ambayo inakupa changamoto na itakupa adrenaline na hiyo inakuza. Utahisi vizuri kila wakati. Sio lazima iwe moja kwa moja na mkufunzi pia. Madarasa ya kuzunguka ni nzuri kuhisi kuwa muziki, nguvu, watu. Kaa changamoto tu.

SURA: Tuambie kuhusu seti yako mpya ya kisanduku cha DVD! Kwa nini inapaswa kuwa kwenye orodha ya matakwa ya kila mtu mwaka huu?

MO: Ni seti nzuri na inatoa tani nyingi za anuwai. Ni tofauti kwa sababu ni cardio ya juu ya mwili; unapiga ngumi kwa kasi tofauti, ukizunguka, na ukitumia msingi wako. Inashangaza kwa mwili wako wote-sehemu ya katikati, tumbo, mikono, mabega, triceps-na sehemu ya tumbo ni kuua! Kuna ujanja mpya ndani yake ambao watu hawajawahi kuona hapo awali. Utaona mazoezi halisi ya Adriana pia. Uchongaji ujanja ndani yake ni ule ujanja wa uchongaji niliofanya naye.

Ili kujua jinsi wengine wa Malaika wengine walijiandaa kwa uwanja wa ndege, angalia video ya nyuma ya pazia hapa chini! Na kwa habari zaidi juu ya vitu vyote Aerospace NYC, tembelea wavuti yao.

Pitia kwa