Jinsi ya kuwa na IRL ya Furaha Kama Wewe ~ Angalia ~ Kwenye Instagram

Content.

• Jinsi ya kuwa na IRL ya Furaha Unapotazama kwenye Mitandao ya Kijamii
• Pitia kwa

Sio siri kuwa kuvinjari kupitia Instagram kunaweza kukufanya uwe na wivu-na kuathiri vibaya afya yako ya akili. Kwa kweli, utafiti uliochapishwa mwaka jana uligundua kuwa Instagram ndio jukwaa mbaya zaidi la media ya kijamii kwa afya yako ya akili. (Watafiti wanaihusisha na kanuni ya "linganisha na kukata tamaa" - unalinganisha hali yako ya kutetemeka ya mwili wakati mwingine na uanaharakati wa Iskra Lawrence, kwa mfano, na kisha kukata tamaa juu ya kwanini wewe Kwa hivyo, unafanya kazi zaidi ya muda ili kufanya maisha yako ya Insta yaonekane kamili kama kila mtu-hebu tuwe wa kweli, kila mtu anaifanya kwa kiwango fulani. Lakini kulingana na Jessica Abo, mwandishi wa Haijachujwa:Jinsi ya Kuwa na Furaha Unapoangalia Mitandao ya Kijamii, sio lazima iwe hivi.

Hapo juu, mwandishi wa habari, spika, na mwandishi, alivutiwa na wazo la jinsi media ya kijamii inaathiri furaha wakati aligundua kuwa watu walidhani alikuwa mmoja wa watu wanaoishi maisha kamili ya Insta. "Watu kila wakati walikuwa wakitoa maoni juu ya jinsi ilionekana kama nilikuwa nikiishi maisha ya kushangaza zaidi ya picha, kwa sababu waliniona nikishughulikia wiki ya mitindo siku moja na kisha kuruka kwenye ndege na kutoa hotuba siku inayofuata," anasema.

Kwa dakika moja, aina hiyo ya sifa inaweza kuwa ya kupendeza, lakini Abo pia aliona kuwa inafadhaisha. Maisha ya mtu hakuna kamili (duh) na kujaribu kuishi kwa udanganyifu kwamba ni? Zungumza kuhusu shinikizo. (Kwa kuongezea, kama washawishi wengi wameonyesha, nyingi za picha hizo ni BS hata hivyo.)

Kujaribu kuendelea na umati-wa-maisha-yangu kamili umeunganishwa na athari mbaya za afya ya akili mara kadhaa-ripoti ya 2017 kutoka Royal Society ya Afya ya Umma nchini Uingereza iligundua kuwa viwango vya wasiwasi na unyogovu vimepanda tangu ujio wa mitandao ya kijamii.

"Nilitaka sana kuanza kujenga mazungumzo katika kila kipengele cha maisha yangu kuhusu jinsi kuwa mtu wako halisi na si mkamilifu wa picha-sio sawa tu bali ndivyo ilivyo kweli," anasema Abo. Hiyo ilimaanisha kuchapisha wakati ambao haujachujwa-kama wakati aliumia bega wakati akijitahidi kwenda Spanx kabla ya harusi.

Sio tu kuwa #kweli, kama Abo alipata, mazungumzo haya halisi yanaweza kukufanya ujisikie unafurahi-na kuwa na furaha zaidi kuliko kukwama kwenye mzunguko wa ajabu wa wivu. Kwa kuongezea, anasema wakati mtu mwingine anashiriki kitu ambacho wanajitahidi nacho, hahisi tena kuwa peke yake katika shida zake mwenyewe.

Mtazamo huo unaweza kuambukiza. "Ikiwa tutaanza kushiriki yaliyomo kwa uaminifu zaidi kwenye malisho yetu wenyewe, labda kutakuwa na athari hii kubwa ambapo badala ya watu kushiriki tu reels hizi za kuonyesha, watashiriki kile kinachotokea sana katika siku zao."

Jinsi ya kuwa na IRL ya Furaha Unapotazama kwenye Mitandao ya Kijamii

Mtandao wa kijamii unaweza kutumika kwa wema. (Ili kurahisisha, Instagram ilitangaza vipengele vipya vilivyoundwa ili kuchuja watu wanaochukia na kuhimiza wema.) Hivi ndivyo unavyoweza kutumia tabia yako ya mitandao ya kijamii ili kukusaidia kuwa na furaha unapotazama kwenye mpasho wako.

1. Kwanza, ujue kuwa sio lazima uibe yote.

"Ushauri wangu kwa mtu yeyote anayejaribu kuishi maisha ambayo hayajachujwa zaidi sio kuhisi kama lazima ushiriki kila undani wa maisha yako ya kibinafsi," anasema Abo. Watu wengine (fikiria Lena Dunham) ni sawa kabisa na kushiriki kila kitu, lakini sio lazima ili uwe wa kweli zaidi kwenye media ya kijamii.

Tuma tu kile unachofurahi nacho. Labda hiyo ni kushiriki picha ya vitabu vilivyorundikwa kwenye meza yako ya kulalia ambayo bado haujasoma badala ya rafu yako ya vitabu iliyoratibiwa kikamilifu kwa rangi. Au ukinukuu bakuli lako zuri la acaí pamoja na nini la picha (kama eneo la maafa uliyoacha jikoni yako ukiitayarisha). Au labda inachapisha moja ya picha 25 za "meh" ulizochukua kabla ya kupata nzuri.

"Kuweza kuonyesha nyakati halisi za maisha ambazo hazijapangwa kikamilifu kunaweza kufungua mazungumzo kwa watu wengi," anasema Abo. "Inakupa njia ya maana zaidi ya kuunganisha." (Kuhusiana: "Haijalindwa na Isiyotatizwa" Ni Harakati Yetu Mpya ya Instagram Tunayoipenda)

2. Badilisha wivu kuwa motisha.

Wivu huo unaohisi unapoona picha kuu kutoka kwa mbio za marathoni za rafiki inaweza kweli kuwa jambo zuri, anasema Abo. "Ikiwa unaona kwamba unahisi kuchochewa na chapisho la mtu mwingine, hiyo ni fursa nzuri sana-unaweza kutumia hiyo kama njia ya kukufanya ukue na kuwa mtu bora," aeleza. (Inahusiana: Picha za Kabla-na-Baada ya Je! Ni # 1 Jambo linalowahimiza Watu Kupunguza Uzito)

Tafsiri: Itumie kama motisha kuanza mafunzo kwa mbio yako mwenyewe.

3. Epuka usumbufu mwingi wa mitandao ya kijamii.

Hivi majuzi, watu mashuhuri wengi wamekuwa wakifunguka kuhusu kuchukua mapumziko kutoka kwa mitandao ya kijamii kwa sababu za afya ya akili. (Ariana Grande, Camila Cabello na Gigi Hadid wote wameachana na tabia mbaya za mitandao ya kijamii.) Ikiwa unahisi kama kusogeza kunakufanya uwe na wasiwasi, si wazo mbaya.

Abo inapendekeza kuhamisha programu kutoka skrini yako ya nyumbani zaidi kwenye simu yako - kwa hivyo sio jambo la kwanza kuona wakati unafungua skrini yako. "Na zima arifa zako ili usivurugike kila mtu anapotoa maoni juu ya kitu," anaongeza. Muda kidogo wa kuangalia kila kama inamaanisha muda zaidi wa kujenga uhusiano na watu IRL.

Pitia kwa