Jinsi Kuvinjari kwenye Dawati Lako Kunavyoweza Kusaidia Moyo Wako

Content.

• Pitia kwa

Kutikisika kwa miguu, kugonga vidole, kubofya kalamu, na kupiga kiti kunaweza kuwaudhi wafanyakazi wenzako, lakini kuhangaika huko kunaweza kuwa kunafanya mambo mazuri kwa ajili ya mwili wako. Sio tu kwamba harakati hizo ndogo huongeza hadi kalori za ziada zilizochomwa kwa muda, lakini kutetemeka kunaweza hata kukabiliana na athari mbaya za kukaa kwa muda mrefu, kulingana na utafiti uliochapishwa katika Jarida la Marekani la Fiziolojia.

Iwe umekwama kwenye kazi ya dawati au ukiangalia sana maonyesho unayopenda, labda hutumia masaa mengi kila siku kwenye kitako chako. Kukaa hii yote kunaweza kuwa na athari mbaya kwa afya yako, na utafiti mmoja hata kuripoti kuwa kutofanya kazi ni jambo hatari zaidi unaloweza kufanya, baada ya kuvuta sigara. Athari moja ni kwamba kuinama kwa goti na kukaa kwa muda mrefu kunaweza kuzuia mtiririko wa damu-sio mzuri kwa afya ya jumla ya moyo. Na wakati kuna njia za kufurahisha za kufanya mazoezi wakati wa siku ya kazi au wakati wa kutazama Runinga, kuweka vidokezo na ujanja vizuri inaweza kuwa rahisi kusema kuliko kufanywa. (Jifunze Njia 9 za Kuanza Kusimama Zaidi Kazini.) Kwa bahati nzuri, kuna harakati moja ya fahamu ambayo watu wengi tayari hufanya ambayo inaweza kusaidia: kutapatapa.

Wajitolea kumi na moja wenye afya njema waliombwa kuketi kwenye kiti kwa saa tatu, wakipapasa mara kwa mara kwa mguu wao mmoja. Kwa wastani, kila mtu alichezesha mguu wake mara 250 kwa dakika-huo ni ubishi mwingi. Watafiti kisha wakapima ni kiasi gani fidgeting iliongeza mtiririko wa damu kwenye mguu unaosonga na kuilinganisha na mtiririko wa damu wa mguu ambao ulikuwa bado. Wakati watafiti walipoona data hiyo, "walishangaa kabisa" jinsi utaftaji ulikuwa mzuri katika kuboresha mtiririko wa damu na kuzuia athari zozote zisizohitajika za moyo na mishipa, Jaume Padilla, Ph.D., profesa msaidizi wa lishe na mazoezi ya mwili katika Chuo Kikuu cha Missouri na mwandishi mkuu wa utafiti alisema katika taarifa kwa vyombo vya habari.

"Unapaswa kujaribu kuvunja wakati wa kukaa iwezekanavyo kwa kusimama au kutembea," Padilla alisema. "Lakini ikiwa umekwama katika hali ambayo kutembea sio chaguo, kuzunguka inaweza kuwa njia nzuri."

Maadili ya hadithi hii ya sayansi? Yoyote harakati ni bora kuliko hakuna harakati-hata ikiwa inakera mtu anayekufuata.Unafanya hivyo kwa afya yako!

Pitia kwa