Jinsi Jet Lag Hatimaye Ilinigeuza Mtu wa Asubuhi (Aina ya)

Content.

• Pitia kwa

Kama mtu ambaye anaandika kuhusu afya kwa ajili ya riziki na amewahoji wataalam dazeni au hivyo wa usingizi, najua vyema sheria inapaswa fuata linapokuja suala la kupata mapumziko bora ya usiku. Unajua, mambo kama vile: Zima iPhones zinazozuia melatonin saa moja kabla ya kulala, tumia pombe inayosumbua usingizi wa REM, usitegemee kitufe cha kusinzia, na, bila shaka: kudumisha ratiba thabiti kwa kulala. na kuamka takriban wakati huo huo, siku saba kwa wiki.

Wakati nilielewa mantiki yake ya kisayansi, hii ya mwisho kila wakati ilionekana kuwa mbaya sana. Yaani, kulala wikendi si moja ya raha kuu za maisha?!

Mazungumzo ya kweli: Sijawahi kuwa mtu wa asubuhi (kama, hata kama mtoto mchanga, kulingana na mama yangu) au kutambuliwa kwa mbali. Kusema ukweli, sikuwahi kutaka kuwa mmoja ama-licha ya ukweli kwamba tulikuwa na mwezi mzima wa #BinafsiYangu Sura kujitolea kwa juhudi. Ninajua manufaa ya kuamka mapema-sayansi inasema kuamka mapema kunaweza kubadilisha maisha yako-lakini pia ninajua jinsi ninavyopenda kulala kimwili iwezekanavyo wakati wowote ratiba yangu inaniruhusu. (Kwa umakini, marafiki na familia yangu wengi hawajui kunisumbua kabla ya saa sita mchana mwishoni mwa wiki.)

Kisha, nilisafiri kwenda Asia. Kwa kuwa sikuwa kwenye ndege inayozuia baki ya ndege, masaa 24 ya kusafiri na utofauti wa saa 12 ilimaanisha nilirudi na saa ya ndani iliyochanganyikiwa sana. Nilijikuta naenda kulala saa 9 alasiri. na kuamka mwenye macho angavu saa 7 a.m.-hata asubuhi za wikendi. Mwishowe nilikuwa nikifanya jambo ambalo madaktari wote waliniambia juu! Sio kwa hiari, kwa kweli, lakini mara tu nilipogundua kuwa mwili wangu ulinitaka kuamka mapema sana mwishoni mwa wiki asubuhi bila ndege ya kukamata au kukimbia nusu-marathon, niliona ningejaribu tu kukumbatia ziada yote. wakati wangu mwenyewe.

Mara ya kwanza ilitokea, nilienda kutembea kwa raha na kikombe cha kahawa (ndege iliyobaki na kupona kutoka kwa baridi ilimaanisha sikuwa tayari kabisa kurudi kwenye mazoezi bado), nimesafishwa na chumba, nikazungumza na mama, piga mstari mrefu kwenye duka langu nilipendalo la bagel, na nilikuwa *mtu wa kwanza* katika foleni ya kunirejesha wakati maduka yalipofunguliwa saa 9. Ingawa hii inaweza kuonekana kama asubuhi ya kuchosha kwa mtu mwingine yeyote duniani, kwangu ilikuwa mapinduzi kweli. Kwa mara ya kwanza, kwa kweli nilielewa wale watu wote wa asubuhi wenye kukasirisha ambao huamka mapema sana kuliko wao kabisa haja kwa.

Wakati nina ukweli juu ya uwezo wangu wa kushikamana saa 7 asubuhi Jumamosi na Jumapili wakati wa kuamka, uzoefu wangu wa kwanza na saa katika usingizi mzuri wa usiku na kuwa na saa za tija kabla ya 10 a.m. wikendi kumebadilisha msimamo wangu asubuhi. Badala ya kujifurahisha kwa kulala haraka iwezekanavyo, nimeona kuwa kurudisha masaa ya wakati uliopotea kuzingatia vitu ambavyo kawaida vinaweza kuanguka kando ya njia (kama vile Marie Kondo-ing bidhaa zangu za urembo) zinaweza kuridhisha sana.

Hapana, njia yangu mpya ya asubuhi haijaondoa hofu ya Jumapili kabisa, lakini kutolala Jumapili yangu (na kisha kukaa usiku wa manane, na kufanya kuamka Jumatatu asubuhi kuhisi karibu na haiwezekani) inamaanisha nimekuwa nikiingia wiki ya kazi walishirikiana zaidi kuliko nilivyowahi kuwa hapo awali. Badala ya kukimbia nje kwa mlango bila dakika ya ziada, nilipata wakati wa kukaa na kunywa kahawa yangu wakati nikitazama habari za asubuhi (!), Tumia mazao yangu kutumia na kutengeneza laini badala ya kuacha $ 11 kwa moja, au fanya kazi ya kwanza, ambayo inamaanisha inaishia kutokea zaidi kuliko wakati ninaokoa mazoezi hadi baada ya kazi. (P.S. Hapa kuna Faida 8 za Afya za Mazoezi ya Asubuhi.)

Tutaona ni muda gani tabia zangu mpya za kuchelewesha kwa ndege zitadumu. Lakini kwa sasa, ninathamini utaratibu wangu mpya wa asubuhi, mazoezi yaliyokamilishwa na laini ya kiamsha kinywa iliyotengenezwa tayari ifikapo 9 a.m.-ndiyo, siku saba kwa wiki.

Pitia kwa