Je! Unyogovu wa Baada ya Kuzaa Unaweza Kudumu kwa Muda Mrefu - na Je! Unaweza Kuufupisha?

Content.

• Unyogovu baada ya kuzaa ni nini?
• Unyogovu wa baada ya kuzaa: Sio tu kwa wanawake walio na watoto
• Unyogovu baada ya kuzaa kawaida huanza lini?
• Je! Kuna utafiti wowote juu ya muda gani PPD hudumu?
• Kwa nini inaweza kudumu kwa muda mrefu kwako
• Jinsi PPD inaweza kuathiri maisha yako
• Wakati unapaswa kuwasiliana na daktari
• Unafanya vizuri
• Jinsi ya kupata unafuu
• Kuchukua

Ikiwa ujauzito ni kasi ya kihemko, basi kipindi cha baada ya kujifungua ni kihemko kimbunga, mara nyingi hujaa mabadiliko zaidi ya mhemko, kilio cha kulia, na kuwashwa. Sio tu kuzaa husababisha mwili wako kupitia marekebisho ya homoni mwitu, lakini pia una maisha mapya ya kibinadamu ndani ya nyumba yako.

Machafuko yote hapo awali yanaweza kusababisha hisia za huzuni, mafadhaiko, na wasiwasi badala ya furaha na furaha uliyokuwa unatarajia. Watu wengi hupata haya "mtoto blues" kama sehemu ya kawaida ya kupona baada ya kuzaa, lakini kawaida huondoka wiki 1-2 baada ya kujifungua.

Walakini, mama wachanga bado wanajitahidi zaidi ya hatua kuu ya wiki 2 wanaweza kuwa na unyogovu wa baada ya kuzaa (PPD), ambao unaonyeshwa na dalili kali zaidi ambazo hudumu kwa muda mrefu zaidi kuliko watoto wachanga.

Unyogovu wa baada ya kuzaa unaweza kukaa kwa miezi au hata miaka ikiwa haujatibiwa - lakini sio lazima ushughulike nayo kwa ukimya mpaka itaondoka.

Hapa kuna kila kitu unachohitaji kujua juu ya muda gani PPD hudumu - na nini unaweza kufanya ili ujisikie haraka zaidi.

Unyogovu baada ya kuzaa ni nini?

Unyogovu wa baada ya kuzaa, au PPD, ni aina ya unyogovu wa kliniki ambao huanza baada ya kuzaliwa kwa mtoto. Dalili za kawaida ni pamoja na:

• kupoteza hamu ya kula
• kulia kupita kiasi au uchovu
• ugumu wa kushikamana na mtoto wako
• kutotulia na kukosa usingizi
• wasiwasi na hofu
• kuhisi kuzidiwa sana, kukasirika, kukosa tumaini, au aibu

Hakuna anayejua kwa hakika ni nini husababisha PPD, lakini kama aina nyingine yoyote ya unyogovu, labda ni vitu kadhaa tofauti.

Kipindi cha baada ya kuzaa ni wakati hatari zaidi wakati sababu nyingi za kawaida za unyogovu wa kliniki, kama vile mabadiliko ya kibaolojia, mafadhaiko makubwa, na mabadiliko makubwa ya maisha, yote hufanyika mara moja.

Kwa mfano, yafuatayo yanaweza kutokea baada ya kuzaa:

• haupati usingizi mwingi
• mwili wako unakabiliana na kushuka kwa thamani kubwa kwa homoni
• unapata nafuu kutokana na tukio la kimwili la kuzaa, ambalo linaweza kujumuisha uingiliaji wa matibabu au upasuaji
• una majukumu mapya na yenye changamoto
• unaweza kukatishwa tamaa na jinsi kazi yako na utoaji ulivyokwenda
• unaweza kuhisi kutengwa, upweke, na kuchanganyikiwa

Unyogovu wa baada ya kuzaa: Sio tu kwa wanawake walio na watoto

Inafaa kukumbuka kuwa "baada ya kuzaa" kimsingi inamaanisha kurudi kuwa sio mjamzito. Kwa hivyo wale ambao wamepata kuharibika kwa mimba au kutoa mimba wanaweza pia kupata athari nyingi za kiakili na za mwili za kuwa katika kipindi cha baada ya kuzaa, pamoja na PPD.

Zaidi ya hayo, wenzi wa kiume wanaweza kugunduliwa nayo, pia. Ingawa hawawezi kupata mabadiliko ya mwili yanayoletwa na kuzaa, wana uzoefu wa aina nyingi za mtindo wa maisha. A inapendekeza asilimia 10 ya akina baba hugunduliwa na PPD, haswa kati ya miezi 3 hadi 6 baada ya kuzaliwa.

Kuhusiana: Kwa baba mpya aliye na unyogovu baada ya kuzaa, hauko peke yako

Unyogovu baada ya kuzaa kawaida huanza lini?

PPD inaweza kuanza mara tu unapojifungua, lakini labda hautagundua mara moja kwani inachukuliwa kuwa kawaida kujisikia huzuni, uchovu, na kwa ujumla "kutoka kwa aina" wakati wa siku chache za kwanza baada ya mtoto kufika. Inawezekana isiwe hadi baada ya muda wa kawaida wa mtoto wa bluu uwe umepita ndipo utambue jambo kubwa zaidi linaendelea.

Kipindi cha baada ya kuzaa kwa ujumla kinajumuisha wiki 4-6 za kwanza baada ya kuzaliwa, na visa vingi vya PPD huanza wakati huo. Lakini PPD inaweza pia kukuza wakati wa ujauzito na hadi mwaka 1 baada ya kuzaa, kwa hivyo usipunguze hisia zako ikiwa zinafanyika nje ya kipindi cha kawaida cha baada ya kujifungua.

Je! Kuna utafiti wowote juu ya muda gani PPD hudumu?

Kwa sababu PPD inaweza kuonekana mahali popote kutoka kwa wiki kadhaa hadi miezi 12 baada ya kuzaliwa, hakuna urefu wa wastani wa muda unaodumu. Mapitio ya masomo ya 2014 yanaonyesha kuwa dalili za PPD zinaboresha kwa muda, na visa vingi vya unyogovu hutatua miezi 3 hadi 6 baada ya kuanza.

Hiyo ilisema, katika hakiki hiyo hiyo, ilikuwa wazi kuwa wanawake wengi bado walikuwa wakishughulikia dalili za PPD zaidi ya alama ya miezi 6. Mahali popote kutoka asilimia 30% hadi 50% walikutana na vigezo vya PPD mwaka 1 baada ya kuzaa, wakati chini ya nusu ya wanawake waliosoma bado walikuwa wakiripoti dalili za unyogovu 3 miaka baada ya kujifungua.

Kwa nini inaweza kudumu kwa muda mrefu kwako

Ratiba ya muda ya PPD ni tofauti kwa kila mtu. Ikiwa una sababu fulani za hatari, unaweza kupata PPD yako kudumu hata kwa matibabu. Ukali wa dalili zako na muda gani ulikuwa na dalili kabla ya kuanza matibabu inaweza kuathiri muda gani PPD yako inakaa.

Sababu za hatari ni pamoja na:

• historia ya unyogovu au ugonjwa mwingine wa akili
• shida za kunyonyesha
• mimba ngumu au kujifungua
• ukosefu wa msaada kutoka kwa mpenzi wako au wanafamilia na marafiki
• mabadiliko mengine makubwa ya maisha yanayotokea wakati wa baada ya kuzaa, kama hoja au kupoteza ajira
• historia ya PPD baada ya ujauzito uliopita

Hakuna fomula ya kuamua ni nani atakayekuwa na uzoefu wa PPD na ni nani asiyeweza, au kwa muda gani utadumu. Lakini kwa matibabu sahihi, haswa inapopokelewa mapema, unaweza kupata afueni hata kama una moja ya sababu hizi za hatari.

Jinsi PPD inaweza kuathiri maisha yako

Tayari unajua kuwa PPD inakuletea dalili ngumu, na kwa bahati mbaya, inaweza pia kuathiri uhusiano wako. Hili sio kosa lako. (Soma tena, kwa sababu tunamaanisha.) Ndiyo sababu ni sababu nzuri ya kupata matibabu na kufupisha muda wa unyogovu wako.

Kuuliza msaada ni nzuri kwako wewe na mahusiano yako, pamoja na wale walio na:

• Mwenzako. Ikiwa umejiondoa au umetengwa, uhusiano wako na mwenzi wako unaweza kuathiriwa. Kulingana na American Academy of Pediatrics (AAP), wakati mtu ana PPD, mwenzi wake anakuwa na uwezekano mara mbili wa kuikuza, pia.

• Familia yako na marafiki. Wapendwa wengine wanaweza kushuku kuwa kuna kitu kibaya au wakigundua haufanyi kama wewe mwenyewe, lakini wanaweza wasijue jinsi ya kukusaidia au kuwasiliana nawe. Umbali huu unaweza kusababisha hisia za upweke kwako.

• Watoto wako). PPD inaweza kuathiri uhusiano wako unaokua na mtoto wako. Mbali na kuathiri jinsi unavyomtunza mtoto wako kimwili, PPD inaweza kuathiri mchakato wa kushikamana kwa mama na mtoto baada ya kuzaliwa. Inaweza pia kusababisha uharibifu kwa uhusiano wako uliopo na watoto wakubwa.

Watafiti wengine hata wanaamini kuwa PPD ya mama inaweza kuwa na athari za muda mrefu katika ukuaji wa kijamii na kihemko wa mtoto wake. Iligundua kuwa watoto wa mama ambao walikuwa na PPD walikuwa na uwezekano mkubwa wa kuwa na shida za kitabia kama watoto wadogo na unyogovu kama vijana.

Wakati unapaswa kuwasiliana na daktari

Ikiwa hujisikii vizuri wiki 2 baada ya kuzaa, wasiliana na daktari wako. Wakati utachunguzwa PPD katika miadi yako ya wiki 6 baada ya kuzaa, sio lazima usubiri kwa muda mrefu. Kwa kweli, kufanya hivyo kunaweza kuchukua muda mrefu kwa PPD yako kupata bora.

Baada ya wiki 2, ikiwa bado unapata hisia kali, labda sio "watoto wachanga." Kwa njia zingine, hiyo ni habari njema: Inamaanisha unaweza kufanya kitu juu ya jinsi unavyohisi. Sio lazima "subiri nje."

Unapoomba msaada, kuwa mwaminifu iwezekanavyo. Tunajua ni ngumu kuzungumza juu ya hisia hasi zinazohusiana na uzazi mpya, na inaweza kutisha kufunua ni kiasi gani unajitahidi. Walakini, ukiwa wazi zaidi kuhusu PPD yako, bora - na haraka - mtoa huduma wako ataweza kukusaidia.

Unafanya vizuri

Kumbuka, sio wa kulaumiwa kwa PPD yako. Mtoa huduma wako hatafikiria wewe ni mzazi "mbaya" au dhaifu. Inahitaji nguvu kufikia, na kuomba msaada ni tendo la upendo - kwako na kwa familia yako.

Jinsi ya kupata unafuu

Huwezi nguvu kupitia PPD peke yako - unahitaji matibabu ya matibabu na afya ya akili. Kupokea haraka kunamaanisha kuwa utaweza kuendelea kumpenda na kumtunza mtoto wako kwa uwezo wako wote.

Kuna chaguzi kadhaa za matibabu ya PPD, na unaweza kuhitaji kutumia mkakati zaidi ya mmoja. Pia kuna mabadiliko ya mtindo wa maisha ambayo yanaweza kufanya ahueni kwenda haraka. Usisimamishe hadi upate mchanganyiko wa matibabu ambayo inakufanyia kazi. Usaidizi kutoka kwa PPD inawezekana na hatua sahihi.

• Dawamfadhaiko. Mtoa huduma wako anaweza kuagiza kizuizi cha kuchagua tena serotonini (SSRI) kutibu unyogovu wako. Kuna SSRIs kadhaa zinazopatikana. Daktari wako atafanya kazi na wewe kupata moja ambayo hutibu dalili zako na athari chache. SSRIs nyingi zinaambatana na kunyonyesha, lakini hakikisha mtoa huduma wako anajua ikiwa wewe ni muuguzi ili waweze kuchagua dawa na kipimo kinachofaa.
• Ushauri. Tiba ya tabia ya utambuzi (CBT) ni mkakati wa mbele wa kutibu unyogovu, pamoja na dalili za PPD. Ikiwa unahitaji msaada kupata mtoa huduma katika eneo lako, unaweza kutafuta mmoja hapa.
• Tiba ya kikundi. Inaweza kukusaidia kushiriki uzoefu wako na wazazi wengine ambao wamekuwa na PPD. Kupata kikundi cha msaada, iwe kwa mtu au mtandaoni, inaweza kuwa njia muhimu ya maisha. Ili kupata kikundi cha msaada cha PPD katika eneo lako, jaribu kutafuta kwa hali hapa.

Kuchukua

Kesi nyingi za PPD hudumu kwa miezi kadhaa. Unyogovu huathiri mwili wako wote - sio ubongo wako tu - na inachukua muda kujisikia kama wewe mwenyewe tena. Unaweza kupona haraka kwa kupata msaada kwa PPD yako haraka iwezekanavyo.

Tunajua ni ngumu kufikia wakati unajitahidi, lakini jaribu kuwasiliana na mwenzi wako, mtu wa familia anayeaminika au rafiki, au mtoa huduma wako wa afya ikiwa unafikiria unyogovu wako unaathiri maisha yako au uwezo wako wa kumtunza mtoto. Haraka unapata msaada, mapema utahisi vizuri.

Ikiwa wewe au mtu unayemjua anafikiria kujiua, hauko peke yako. Msaada unapatikana sasa hivi:

• Piga simu 911 au nambari yako ya dharura ya eneo lako, au tembelea chumba cha dharura.
• Piga simu ya Kinga ya Kitaifa ya Kuzuia Kujiua masaa 24 kwa siku saa 800-273-8255.
• Tuma neno HOME kwa Nakala ya Mgogoro saa 741741.
• Je! Sio Amerika? Pata nambari ya msaada katika nchi yako na marafiki wa Duniani Ulimwenguni.

Imedhaminiwa na Njiwa ya Mtoto