Ni Mara Ngapi Unapaswa Kuwa Ukojoa Kila Siku

Content.

• Pitia kwa

Umepunguza vikombe viwili vya kahawa nyeusi. Ulikunywa lita moja ya maji baada ya mazoezi yako. Marafiki wako wa kike walikuambia ufanye kusafisha juisi ya kijani. Unasumbuliwa tu na ugonjwa wa IBB (itty bitty bladder). Bila kujali sababu, choo na wimbo wake wa siren wa misaada tamu unapiga simu na wewe kweli haja ya kwenda-sasa. Lakini moja ya mambo ya kwanza uliyojifunza kama mtoto mchanga wa mafunzo ya sufuria ni kwamba huwezi kwenda wakati wowote au popote asili inapopiga simu, ambayo huleta maswali ya haraka sana kuhusu uharaka. Je! Ni mbaya kushika pee yako? Ni kwa muda gani hasa ni salama kufanya hivyo? Unapaswa kukojoa mara ngapi kwa siku? Nini kitatokea ikiwa haukojoi unapohitaji? Kwa bahati nzuri mazungumzo mapya ya TedEd yanajibu maswali haya na zaidi juu ya hitaji la kutolewa pee yako.

Wacha tuanze na kisa kibaya zaidi: Mtaalamu wa nyota Tycho Brahe alipuuza hamu yake ya kukojoa kwa muda mrefu hivi kwamba ilisababisha kibofu chake kupasuka na kumuua. Kwa kweli, hii ni hali nadra sana, na wataalam wanasema hakuna haja ya kuwa na wasiwasi juu ya kawaida "kuishikilia hadi hali nyingine ya kupumzika". Bado, mkojo ni jinsi mwili wako unavyoondoa bidhaa taka, kwa hivyo inafanya akili mwili wako kuutaka ASAP, kama vile Dk Heba Shaheed alisema katika mazungumzo yake ya TedEd. (Zaidi: Je, ni Mbaya Kushika Kojo?)

Inafanya kazi kama hii: Figo zako huchukua uchafu, kuchanganya na maji, na kuipitisha kupitia ureta mbili hadi kwenye kibofu. Kibofu cha mkojo kisha hujaza mkojo na inapozidi kupanuka, vipokezi vya kunyoosha vinauambia ubongo wetu jinsi mambo kamili yanavyopata. Wakati kibofu chako kinapata mililita 150 hadi 200 (au 1/2 hadi 3/4 kikombe) ya mkojo ndani yake, kwanza unahisi hamu ya kukojoa. Kufikia 500 ml (karibu ounces 16 au soda kubwa), unapata wasiwasi na kuanza kutafuta njia ya karibu zaidi. Mara tu unapokaribia 1000 ml (saizi ya chupa kubwa ya maji) uko katika hatari ya kuvuta Tycho Brahe na kupasuka kwa kibofu chako. Usijali sana juu ya hilo ingawa, kwani Shaheed anatuhakikishia kwamba "watu wengi watapoteza udhibiti wa kibofu cha mkojo" na wajionee kabla hawajafika hapa. Uh, habari njema?

Kwa sababu ya mapungufu haya juu ya saizi yetu ya kibofu cha mkojo, mtu wa kawaida anapaswa kujisojolea mara nne hadi sita kwa siku, Shaheed anasema. Chochote chini ya hapo na unaweza kuwa hunywi vya kutosha au unaweza kusubiri muda mrefu sana kwenda bafuni. Wakati matokeo ya upungufu wa maji mwilini yameandikwa vizuri, watu hawajui uharibifu unaoshikilia unaweza kufanya. Kukandamiza hamu ya kukojoa mara nyingi kunaweza kuharibu sphincter yako ya ndani na nje ya urethra pamoja na misuli ya sakafu ya pelvic, na kukufanya uwe rahisi zaidi kuvuja, maumivu, na kutoweza kudhibiti kwa wakati, anaelezea.

Na wanawake zingatia: Shaheed anaongeza kuwa "kuelea" juu ya kiti cha choo badala ya kuketi kunaweza pia kuharibu misuli hii. (Psst ... Hapa kuna sababu zaidi kwa nini kuchuchumaa kiti cha choo ni wazo mbaya.) Kwa hivyo unayo: Ruhusa rasmi ya kisayansi ya kutumia bafuni wakati unahitaji. Na pumzika tu na kaa chini-mwili wako na kibofu cha mkojo utakushukuru kwa hilo!

Pitia kwa