Je! Unapaswa Kupanda Mara Ngapi (na Lini)?

Content.

• Kwa nini nipate kurusha?
• Je! Ninapaswa kusafiri lini?
• Je! Napaswa kupiga mswaki au kupepeta kwanza?
• Je! Ninaweza kuruka kupita kiasi?
• Je! Kuna njia mbadala za kupiga mafuta?
• Kupiga na braces
• Kuchukua

Chama cha Meno cha Merika (ADA) kinapendekeza kwamba usafishe kati ya meno yako kwa kutumia floss, au dawa mbadala ya kuingilia kati, mara moja kwa siku. Wanapendekeza pia kwamba mswaki meno yako mara mbili kwa siku kwa dakika 2 na dawa ya meno ya fluoride.

Kwa nini nipate kurusha?

Mswaki wako hauwezi kufikia kati ya meno yako ili kuondoa bandia (filamu yenye kunata ambayo ina bakteria). Flossing hupata kati ya meno yako kusafisha jalada.

Kwa kupiga meno na kusafisha meno yako, unaondoa jalada na bakteria iliyo ndani yake ambayo hula sukari na chembe za chakula ambazo hubaki kinywani mwako baada ya kula.

Wakati bakteria wanalisha, hutoa asidi ambayo inaweza kula kwenye enamel yako (ganda ngumu nje la meno yako) na kusababisha mashimo.

Pia, jalada ambalo halijasafishwa mwishowe linaweza kuwa ngumu katika hesabu (tartar) ambayo inaweza kukusanya kwenye gumline yako na kusababisha ugonjwa wa gingivitis na ufizi.

Je! Ninapaswa kusafiri lini?

ADA inapendekeza kuwa wakati mzuri wa kuruka ni wakati unaofaa katika ratiba yako.

Wakati watu wengine wanapenda kujumuisha kurusha kama sehemu ya tambiko lao la asubuhi na kuanza siku na kinywa safi, wengine wanapendelea kupiga maua kabla ya kwenda kulala hivyo wanalala na mdomo safi.

Je! Napaswa kupiga mswaki au kupepeta kwanza?

Haijalishi ikiwa unapiga mswaki au kupiga mafuta kwanza, maadamu unafanya kazi kamili kusafisha meno yako yote na kufanya mazoezi ya usafi wa kinywa kila siku.

Utafiti wa 2018 ulipendekeza kuwa ni bora kupiga kwanza na kisha kupiga mswaki. Utafiti huo ulionyesha kwamba kupeperusha kwanza bakteria na uchafu kutoka kati ya meno, na kusugua baadaye kulisafisha chembe hizi.

Kupiga mswaki pili pia kuliongeza mkusanyiko wa fluoride kwenye jalada la dawa, ambayo inaweza kupunguza hatari ya kuoza kwa meno kwa kuimarisha enamel ya meno.

Walakini, ADA inashikilia kuwa kupeperusha kwanza au kupiga mswaki kwanza kunakubalika, kulingana na kile unapendelea.

Je! Ninaweza kuruka kupita kiasi?

Hapana, huwezi kurusha sana isipokuwa unapiga kwa usahihi. Ikiwa unatumia shinikizo nyingi wakati unapiga, au ikiwa unaruka kwa nguvu sana, unaweza kuharibu meno yako na ufizi.

Unaweza kuhitaji kurusha zaidi ya mara moja kwa siku, haswa baada ya kula, kusafisha chakula au uchafu ambao umekwama kati ya meno yako.

Je! Kuna njia mbadala za kupiga mafuta?

Flossing inachukuliwa kuwa kusafisha kwa ndani. Inasaidia kuondoa jalada la meno la kuingiliana (jalada linalokusanya kati ya meno). Pia husaidia kuondoa uchafu, kama vile chembe za chakula.

Zana za kusafisha ndani ni pamoja na:

• meno ya meno (iliyotiwa au isiyofunikwa)
• mkanda wa meno
• maua yaliyopigwa kabla
• maua ya maji
• flossers za hewa zinazotumiwa
• tar za mbao au plastiki
• brashi ndogo ndogo (brashi ya wakala)

Ongea na daktari wako wa meno ili uone ni bora kwako. Pata unayopenda na uitumie mara kwa mara.

Kupiga na braces

Braces ni vifaa vinavyotumiwa kwa meno yako na daktari wa meno kwa:

• kunyoosha meno
• funga mapengo kati ya meno
• sahihisha matatizo ya kuumwa
• align meno na midomo vizuri

Ikiwa una braces, Kliniki ya Mayo na Chama cha Amerika cha Orthodontists wanapendekeza:

• kupunguza vyakula vya wanga na vinywaji vyenye wanga ambavyo vinachangia uundaji wa jalada
• kupiga mswaki kila baada ya chakula ili kuondoa chembe za chakula kutoka kwa braces yako
• suuza kabisa kusafisha chembe za chakula brashi iliyoachwa nyuma
• kutumia suuza ya fluoride, ikiwa imependekezwa na daktari wako wa meno au daktari wa meno
• kupiga mara kwa mara na vizuri kudumisha afya bora ya kinywa

Wakati wa kupiga na braces, kuna zana kadhaa za kuzingatia kutumia:

• nyuzi ya nyuzi, ambayo hupata chini ya waya
• nta iliyopigwa, ambayo ina uwezekano mdogo wa kukamata braces
• flosser ya maji, chombo cha kuingilia kati ambacho hutumia maji
• brashi ya kuingilia kati, ambayo husafisha uchafu na jalada linaloshikwa kwenye mabano na waya, na katikati ya meno

Kuchukua

Chama cha Meno cha Merika kinashauri kwamba mswaki meno yako mara mbili kwa siku - kama dakika 2 na dawa ya meno ya fluoride - na utumie dawa ya kuingilia kati, kama vile floss, mara moja kwa siku. Unaweza kupiga kabla au baada ya kupiga mswaki.

Mbali na kusafisha nyumba na kupiga nyumba, panga ziara za mara kwa mara na daktari wako wa meno kutambua shida za meno mapema, wakati matibabu ni rahisi na ya bei rahisi.