Ibonge kwa Mazoezi haya ya Cardio Core

Content.

• Maelezo ya Workout
• Pitia kwa

Usiruhusu neno "ngumi" likudanganye. Jabs, misalaba, na ndoano sio nzuri tu kwa mikono- zinachanganya kufanya mazoezi ya mwili kwa jumla ili kutikisa msingi wako mpaka unapotokwa na jasho na abs yako iko moto. Mwendo wa kupindisha, kuweka nguvu katika msingi na kukaa nuru kwa miguu yako hufanya utaratibu huu kuwa kazi kamili ya mwili. Viwanja vinahusika (kwa sababu hakuna kitu bora kupata kiwango cha moyo wako) na, unasonga wakati wote (Cardio ... angalia!). Angalia Sababu 8 Unazohitaji Kupiga Utaratibu Wako wa Workout kwa zaidi juu ya kwanini mazoezi ya ndondi yanatawala, na angalia hatua nzuri za upigaji kickbox kujaribu nyumbani. Umeona Ronda Rousey's abs? 'Nuff alisema.

Workout hii ya kufurahisha na kali ya moyo wa moyo itaruka kuanza kimetaboliki yako na harakati za bila kukoma. Mtaalam wa Grokker Sarah Kusch anafundisha jinsi ya kushirikisha msingi wako vizuri wakati unafanya kazi kupitia harakati za msingi za ndondi kwa utaratibu kamili wa ulipuaji wa mafuta. Kuna vidokezo vyema vya mazoezi hapa ili kufanya mazoezi yoyote yawe yenye tija zaidi.

Maelezo ya Workout

Kifaa Kinahitajika: Hakuna

Nguvu wmkono-up: Dakika 2)

Fanya mazoezi(tazama below): Dakika 18

Baridikumiliki: Dakika 6

Mbele ya Jab

* Vuta chini na Hifadhi ya Goti

Kuruka Jack na Punch

*Sumo Squat na Hook

Squat na Kick ya Mbele

"Ngumi ya Msingi

* Piga na Msalaba wa Mguu

"Ngumi ya squat

* Kuvuta kwa magoti ya juu na Crunch Side

Kuhusu Grokker

Je! Unavutiwa na madarasa zaidi ya video ya mazoezi ya nyumbani? Kuna maelfu ya watu wanaokungoja kwenye Grokker.com, rasilimali ya mtandaoni ya duka moja kwa afya na ustawi. Jiunge na Grokker BURE leo.

Pitia kwa