Jinsi ya Kukumbuka Ndoto Zako na Kwa Nini Unaweza Kutaka

Content.

• Pitia kwa

Hakuna mtu anayependa kuamka kutoka kwenye ndoto na kujua ilikuwa ~ cray ~ bila kufahamu nini kilitokea ndani yake. Lakini kukumbuka reveries ya jana usiku inaweza tu kuhitaji kujitokeza kwa vitamini B6, jarida hilo Ujuzi wa Ufahamu na Magari ripoti. Vitamini, inayopatikana kwenye maharagwe, samaki, na parachichi, huongeza kiwango cha serotonin inayodhibiti kulala, ambayo hukusaidia kutumia muda mwingi katika kulala kwa REM (hatua ya kutisha) baadaye usiku. (Kuhusiana: Je! Kulala kwa REM ya kutosha ni jambo la maana?)

Weka bidii ya kutosha katika kukumbuka ndoto zako na unaweza hata kuwa na ndoto ya kueleweka-hali hiyo ya kurudi nyuma ambapo unaweza kudhibiti ndoto yako bila kuamka. Kuna subreddit nzima iliyojitolea kwa mada, ambapo mabango yanapendekeza kila kitu kutoka kwa kuweka kengele za kimkakati hadi kufikiria juu ya ndoto siku nzima na kula vyakula maalum ili kuongeza uwezekano wako. (Kuhusiana: Nini Ndoto Yako ya Ngono na Msichana-Kwa-Msichana *Halisi* Inamaanisha Kuhusu Ujinsia Wako)

Jambo lingine ambalo linaweza kusaidia: kutafakari. Utafiti uliochapishwa katika Mawazo, Utambuzi, na Utu iligundua kuwa washiriki ambao walikuwa na uzoefu wa kutafakari walikuwa na uwezekano mkubwa wa kuripoti kuwa na ndoto nzuri. Na utafiti wa hapo awali ulipendekeza kuwa kutafakari katikati ya usiku kunaweza pia kusaidia kuwaletea Mawazo: Ikiwa unakumbuka zaidi wakati wa mchana, ufahamu huo unaweza kumwagika katika nchi ya ndoto.

Kukumbuka ndoto ni ya thamani ya juhudi, hata ikiwa huwezi kufikia hali nzuri. Inaweza kukuza mawazo ya ubunifu na hata utatuzi wa shida, anasema Delphine Oudiette, Ph.D., mtafiti wa kulala huko Paris. (Fikiria tu juu ya jinsi ndoto zako za ajabu zilivyo za kufikiria.) Ongeza faida kwa kuweka jarida la ndoto kwenye kitanda chako cha usiku na kuandika ndoto zako mara tu utakapoamka. Ikiwa hakuna kitu kingine chochote, utakuwa na hadithi za kufurahisha za kutazama nyuma. (Hapa kuna maana ya ndoto za kawaida na kile wanachosema juu yako.)

Pitia kwa