Jinsi Msomaji wa SURA Caitlin Flora Alivyopoteza Paundi 182

Content.

• Pitia kwa

Kudhulumiwa kwa sababu ya kuwa kijana mnene na mwenye kifua kikubwa kulimfanya Caitlin Flora kusitawisha uhusiano usiofaa na chakula akiwa na umri mdogo. "Wanafunzi wenzangu walinitania kwa sababu nilikuwa na pauni 160 mwenye umri wa miaka 12 ambaye alikuwa amevaa sidiria ya kikombe cha D," anasema. "Nilikabiliana na maumivu hayo kwa kuingiza keki na chokoleti chumbani kwangu na kula usiku kucha."

Alipokuwa na umri wa miaka 16, Caitlin alikuwa ameacha shule ya upili, alihama kutoka nyumbani, na kuanza kufanya kazi katika mgahawa wa chakula cha haraka ambapo alijishughulisha na burger, fries, na soda. Ili kukabiliana na mapambano ya kifamilia na mafadhaiko ya mapenzi ya mwamba, Caitlin mara nyingi alisafisha vifurushi vya biskuti na chips mara moja. Alipiga pauni 280 na siku yake ya kuzaliwa ya 18 na akaongeza kiwango kwa 332 mnamo Februari 2008.

Hatua yake ya Kugeuka

Miezi miwili baadaye, Caitlin alipokea simu ya kuamka wakati rafiki ambaye hakuwa amemwona kwa miaka aliuliza ikiwa alikuwa mjamzito. "Nilidhalilika na kulia bila kudhibitiwa kwenye gari langu," anasema. "Hadi wakati huo nilikuwa nimekuwa nikikanusha vile." Caitlin alipofika nyumbani, alichukua begi la takataka na kumwagika makabati yake na friji ya chakula chote cha taka, akibadilisha siku iliyofuata na Slimfast shakes kwa kiamsha kinywa na Smart Ones na chakula cha Konda cha Chakula cha mchana na chakula cha jioni. "Sikujua kupika," anasema. "Kwa hivyo kununua chakula kinachodhibitiwa kwa sehemu ilikuwa njia bora ya kujizuia na kula kupita kiasi."

Ingawa Caitlin hakuwahi kujisikia vizuri kufanya mazoezi kwa sababu ya saizi yake, mara moja alihamia sebuleni kwa kutumia Toka Mbali na Paundi DVD ambayo mama yake alikuwa amempa miezi michache iliyopita. "Mwanzoni niliishiwa na pumzi kutokana na kutembea mahali hapo hivi kwamba niliweza tu kumaliza dakika nane za programu," asema. Lakini ndani ya mwezi mmoja, Caitlin alikuwa ameongeza mazoezi yake ya DVD hadi dakika 30 mara nne kwa wiki na mwishowe akaongeza Slim katika 6 DVD kwa utaratibu wake.

Mnamo Januari 2010, alishuka pauni 100, akiwa na uzito wa 232. Alipofika kwenye tambarare, Caitlin alianza kufanya Cardio siku tano kwa wiki kwa dakika 45 na kuinua uzito mara tatu kwa wiki. Zaidi ya miezi 18 iliyofuata, alitoa pauni zingine 82, akipunguza hadi 150 mnamo Julai-miezi mitatu iliyopita baada ya kuendesha 5K yake ya kwanza. Wakati safari yake ya zaidi ya miaka mitano ilikuwa ndefu, Caitlin anasema hakuvunjika moyo mara chache. "Ilinichukua miaka 28 kuweka uzito, na nilijua polepole na uthabiti ndio njia bora ya kupunguza uzito."

Maisha yake sasa

Katika juhudi za kupunguza pauni 5 za mwisho na kufikia lengo lake la 145, Caitlin anaendelea kuupa mwili wake changamoto kwa mazoezi ya nguvu ya juu kama vile TRX na P90X. Wakati hayuko kwenye ukumbi wa mazoezi ya mwili au anafanya kazi kama mpokezi wa wakati wote, amejiandikisha katika kozi za mafunzo ya kibinafsi mtandaoni. Ndoto yake, anasema, "ni kusaidia kubadilisha maisha ya watu kwa kuwa kiongozi wa usawa na kuishi kwa afya!"

Siri zake 5 za Juu za Mafanikio

1. Andika. "Ninajadili mapambano yangu ya kupunguza uzito-kama vile kupata nguvu ya kufanya kazi baada ya siku ndefu-na ushindi kwenye ukurasa wangu wa Facebook. Mchakato huo ni tiba kwangu."

2. Vitafunio kwa busara. "Ili kuzuia njaa yangu, ninaweka jikoni yangu vyakula vyenye afya kama vile mayai ya kuchemsha, vipande vya tango, na lozi mbichi za kikaboni."

3. Fuatilia. "Badala ya kukanyaga mizani kila siku na kufikiria ikiwa sindano inahamia au la, mimi hupima na kujipima mara moja kwa mwezi ili kuona jinsi mwili wangu unabadilika."

4. Pakia vimiminika. "Maji wazi yanaweza kuwa ya kuchosha, kwa hivyo napenda kuongeza majani ya mnanaa au squirt ya limao safi ili kuweka bud yangu za ladha ziridhike."

5. Pata kiufundi. "Simu mahiri ni zana bora ya lishe. Programu ya My Fitness Pal na Nike+ hunisaidia kufuatilia kalori ninazotumia na kuchoma kila siku."

Pitia kwa