Jinsi ya Kushikamana na Maazimio Yako Wakati Kushindwa Kuonekana Kukaribia

Content.

• 1. Kuwa wa kweli.
• 2. Usikate tamaa kwa urahisi.
• 3. Acha kutarajia kutofaulu.
• 4. Usiruhusu kuingizwa kugeuka kuwa kuanguka.
• 5. Piga mwenyewe nyuma.
• Pitia kwa

Mahali fulani katika miaka michache iliyopita, hivi sasa ikawa wakati rasmi wakati kila mtu anaacha maazimio ya Mwaka Mpya kama viazi moto. (Viazi? Je, mtu alisema viazi?) Fanya kuchimba kidogo, hata hivyo, na utaona kwamba hakuna tani ya data halisi-hipe nyingi tu kuhusu kila mtu kushindwa, ambayo inakufanya uhisi hatia kidogo kuhusu kushindwa mwenyewe. (Ni shinikizo la wenzao: "Sawa ikiwa kila mtu anafanya ...")

Inageuka, hatuwezi kukubaliana wakati haswa kundi hili # kutofaulu. Kuna "Siku Yako ya Azimio la Mwaka Mpya" inayorejelewa mara nyingi lakini ambayo haijathibitishwa mnamo Januari 17 na kuacha nyingine mwishoni mwa mwezi - angalau kulingana na ukaguzi wa mazoezi ya Facebook. Gumzo la matumaini zaidi linadai kuwa watu wengi hubaki imara hadi Februari; takwimu iliyotajwa kwa kawaida inadai kuwa asilimia 80 ya watu wamefanywa hadi wiki ya pili ya Februari. Gym ya Gym inakata data yao ya washirika kila mwaka kufunua "mwamba wa usawa" ambao hufanyika mahali fulani katikati ya Februari wakati mahudhurio ya mazoezi yanashuka sana. Kwa 2018, siku hiyo imerudi nyuma hadi Februari 22. (Tunaweza kuhesabu hayo kama maendeleo, sivyo?)

Ingawa watafiti hawajafanya utafiti wa kisayansi wa hali ya juu juu ya jambo hilo, sisi unaweza tazama kwanini hii "tunaachana" kila mwaka hufanyika wakati huu. Kwa moja, ni baridi na ya kusikitisha na hakuna wakati wa likizo unaonekana (hi, Jumatatu ya Bluu.) Pili, pipi ya Siku ya Wapendanao inaibuka POPOTE na sauti ndogo ndani ambayo inasema "ujitendee, msichana" inakuambia kuwa # kujipenda kunamaanisha kula sleeve nzima ya Oreos (mwenye hatia kama alishtakiwa). Bila kusahau, sayansi inasema inachukua siku 66 kuunda tabia-na hakika sisi sio mbali hadi Mwaka Mpya bado. Shikilia hadi Machi 7, hata hivyo, na umeipiga mfumo huo rasmi. (Unahitaji msaada kufika huko? Jiunge na Changamoto yetu ya Siku 40 ya Kuponda-Malengo Yako ili kuendelea na kasi.)

Lakini nadhani nini? Yote ni kundi la BS. Mlolongo wa mazoezi ya mwili wa NYC Vilabu vya Michezo vya New York hairipoti aina yoyote ya kushuka ("zaidi ya kupendeza tunapokaribia hali ya hewa nzuri," kulingana na rep) na wala programu ya kuomba mtaalam Thumbtack.

Siku yoyote au wiki unayoamini kuwa kaburi halali la maazimio ya Mwaka Mpya, ukweli ni kwamba, wewe unaweza fanya kupitia. (Hata kama jiji lako ni bora au baya zaidi kwa kuweka maazimio ya maisha yenye afya.) Je, usituamini? Vidokezo hivi vitakusaidia kupata azimio lako-chochote inaweza kuwa-ili uweze kudhibitisha takwimu zote zilizochoka wamekosea baada ya yote.

1. Kuwa wa kweli.

Kufikiria unaweza kukimbia marathon katika miezi mitano wakati haujawahi kuweka sneaker kwa lami inaweza kuwa ya hali ya juu na ya kupendeza-lakini labda haitakuwa ya kutekelezeka. Kwa upande mwingine, ukilenga kuendesha 5K wakati tayari unaweza kufanya maili 3 starehe labda haitahisi kutisha vya kutosha kukutoa kitandani asubuhi. Wataalam wanakubali kuwa kuweka malengo makubwa kuliko maisha ni kujiwekea kushindwa - lakini unahitaji changamoto. Hivi ndivyo unavyoweza kuweka (au kurekebisha!) malengo yako ya azimio ili kuhakikisha kuwa yanafaa.

2. Usikate tamaa kwa urahisi.

Kufikia malengo yako si lazima kuwa keki. Haitakuwa rahisi kila wakati, na hautakuwa na msisimko kila wakati kuifanya. (Kesi kwa maana: kisingizio cha "Sina muda wa kutosha wa kufanya mazoezi" ni uwongo. Waulize tu wasichana wa Tone It Up.) Hata hivyo, hatimaye kupoteza msisimko ni mojawapo ya sababu kuu za mwisho wa Januari/ mapema Februari kuacha-sherehe, kulingana na Andrew Schrage, kama tulivyoripoti katika Sababu 10 Bora za Watu Kutoa Maazimio yao. Fikiria juu ya athari nzuri za matendo yako: kukimbilia kwa endorphin baada ya kufanya kazi, nguvu utakayopata kutokana na kula mazao mapya badala ya vitafunio vilivyotengenezwa, au hisia iliyokamilika ya kuangalia kitu kwenye orodha yako ya kufanya. Fanya uwezavyo sasa hivi kufanya kazi kufikia lengo lako-na kabla ya kujua, utakuwa hapo. (Kupata kabila la usawa inaweza kusaidia-muulize tu mkufunzi Jen Widerstrom.)

3. Acha kutarajia kutofaulu.

Asilimia 43 ya watu wanatarajia kukataa maazimio yao mwezi mmoja katika Mwaka Mpya, kulingana na utafiti wa Twitter wa watu 4,000 na chapa ya mavazi ya kiutendaji ya Sundried. Hiyo sio watu wangapi kweli alikata tamaa baada ya mwezi mmoja. Ndio watu wangapi inatarajiwa kujitoa katika wakati huo. Um, habari flash: Ikiwa unapanga kushindwa, utashindwa. Sio sayansi ya roketi. Acha kutarajia kukata tamaa na jifunze kuibua mafanikio yako ili yatokee.

4. Usiruhusu kuingizwa kugeuka kuwa kuanguka.

Kwa hivyo uliapa kufanya yoga kila siku moja, au kupunguza sukari iliyoongezwa kutoka kwa lishe yako - lakini ulitumia siku nzima kwenye kochi badala yake, au ulijiingiza kwenye kipande cha keki kwenye bash ya rafiki yako. Kwa hiyo? Usiruhusu moja kuteleza ikukose kabisa. Hoja ya maazimio ni (karibu kila mara) kujenga tabia mpya zenye afya - sio kujinyima mwenyewe au kuzidisha hadi utakapoacha. Jipongeze kwa kufanya vizuri hadi sasa, na jifunze kutoka kwa ukweli kwamba umekosea lakini umerudi kwenye farasi. Hiyo ni moja tu ya njia za kupitisha # mawazo ya kushinda na kufungua njia ya kufanya uchaguzi mzuri baadaye. Zingatia kile unachoweza kufanya hapa na sasa-usizingatie yaliyopita au kufikiria juu ya siku zijazo, kulingana na mkufunzi wa maisha Hunter Phoenix katika Sababu 10 Usishikamane na Maazimio Yako.

5. Piga mwenyewe nyuma.

Ikiwa orodha yako ya mambo ya kufanya au changamoto inayokuja katika programu yako ya mafunzo inatisha sana hivi kwamba unahisi kugandishwa, geuza hati.Badala ya kufikiria juu ya kile kinachokuja, fikiria juu ya kile ambacho tayari umefanya. Watu wengi waliofanikiwa hufanikiwa orodha za mafanikio badala ya orodha za kufanya, kama Shawn Achor, mwandishi wa Faida ya Furaha, Alisema katika Wataalam 25 wenye Ushauri wa Azimio la Kushangaza. (Angalia nyongeza hizi za motisha ya sekunde mbili.) Fikiria juu ya kila mazoezi ambayo umeingia na kila kipande cha pipi uliyopinga-inahisi vizuri, sawa? Na hisia hiyo hurahisisha tu kuendelea na mfululizo.

Pitia kwa