Siri ya 1 ya Kulala Bora

Content.

• Pitia kwa

Tangu kuwa na watoto wangu, usingizi haujakuwa sawa. Wakati watoto wangu wamekuwa wakilala usiku kwa miaka, nilikuwa bado nikiamka mara moja au mbili kila jioni, ambayo nilidhani ilikuwa kawaida.

Moja ya maswali ya kwanza ambayo mkufunzi wangu, Tomery, aliniuliza yalikuwa juu ya kulala kwangu. "Ni muhimu mwili wako umepumzika vya kutosha kuhakikisha ufanisi wa kupoteza uzito," alisema. Baada ya kumwambia kwamba sikuzote niliamka katikati ya usiku, alieleza kwamba miili yetu imeundwa kulala usiku kucha.

Nilichanganyikiwa na kumuuliza juu ya safari hizo za asubuhi-mapema za bafuni. Alisema kuwa kutumia bafuni haipaswi kutuamsha. Badala yake kinachotokea ni sukari yetu ya damu inashuka kutoka kwa vitafunio hivyo vya usiku wa manane, na kusababisha kuamka, na tunapofanya hivyo, tunaona tunapaswa kutumia bafuni.

Ili kujaribu kurekebisha shida yangu, tuliangalia chakula changu cha jioni. Kwa kweli, nilikuwa nikifurahia aina fulani ya tamu kila usiku kabla ya kulala. Nilisugua maapulo na siagi ya mlozi, karanga na matunda yaliyokaushwa, au chokoleti. Tomery alipendekeza nibadilishe vitafunio hivyo na kitu kidogo tamu kama kipande cha jibini au karanga zingine ukiondoa matunda yaliyokaushwa.

Usiku wa kwanza niliamka mara moja, lakini usiku wa pili nililala hadi nililazimika kuamka na nimekuwa tangu wakati huo. Ubora wangu wa kulala ni bora pia. Mimi hulala usingizi zaidi na kuamka bila kengele kila asubuhi wakati huo huo.

Sasa ninazingatia kile ninachokula kutoka kwa chakula cha jioni. Kutoa vitafunio nipendavyo kunastahili usingizi wa kuburudisha ninaopata badala yake. Ninapoamka, niko tayari kuchukua siku na kujitahidi kufikia malengo yangu ya kupunguza uzito!

Pitia kwa