Jinsi ya Kukaa Macho Unapoendesha Gari ndefu au Usiku

Content.

• Endesha na rafiki
• Pata usingizi kabla
• Weka nyimbo
• Kuwa na kafeini
• Hatari ya kuendesha kwa kusinzia
• Wakati wa kuacha kuendesha gari
• Jilinde na wengine
• Chaguzi zingine za uchukuzi za kuzingatia
• Njia muhimu za kuchukua

Kuendesha gari kwa kusinzia kunaweza kuonekana kama sehemu ya asili ya maisha kwa wengi wetu ambao husafiri kwenda kazini au kuendesha gari ili kujitafutia riziki. Kusinzia kidogo kunaweza kushughulikiwa na mikakati kadhaa ya kuendesha.

Walakini, ni muhimu kujua kwamba kuendesha gari ukiwa usingizi kunaweza kuwa hatari kama vile kuendesha gari ukiwa umelewa au chini ya ushawishi wa dawa za kulevya.

Endelea kusoma ili ujifunze unachoweza kufanya ili kupambana na usingizi na kukaa macho wakati unaendesha gari, ishara za wakati unahitaji kuvuta mara moja, na chaguzi zingine za usafirishaji kuzingatia ikiwa unajiona umechoka sana kuendesha gari.

Endesha na rafiki

Wakati mwingine, unahitaji tu nap ya nguvu haraka ili kuweza kuendelea.

Jaribu kuendesha gari na rafiki, haswa ikiwa una safari ndefu au unaenda barabarani, ili uweze kuzima majukumu ya kuendesha gari wakati mmoja kati yenu anasinzia.

Huu ni mkakati wa kawaida unaotumiwa na madereva wa kusafirisha kwa muda mrefu, haswa watu ambao huendesha matrekta ya trekta kote nchini kwa masaa 12 hadi 15 kwa siku moja.

Na huu ni mkakati mzuri wa kuzingatia ikiwa unakaa karibu na mtu yeyote unayeshirikiana naye au una marafiki wowote au wanafamilia ambao pia wanaendesha gari mahali unahitaji kwenda.

Pata usingizi kabla

Hakuna kitu kinachoweza kuchukua nafasi ya kupumzika vizuri - hata ikiwa ni kwa masaa machache tu (au dakika chache!).

Kwanza kabisa, jaribu kupata usingizi mzuri ili uweze kupumzika vizuri kwa gari lako na kwa siku nzima.

Lakini ikiwa haiwezekani, chukua usingizi kwa angalau dakika 15 hadi 30 kabla ya kuendesha gari. Kulingana na a, hata usingizi mfupi unaweza kukupatia usingizi wa mawimbi polepole na harakati ya macho ya haraka (REM) unahitaji kuhisi kuburudika na kuwa macho.

Chama cha Kitaifa cha Kulala kinapendekeza kulala kabla ya kuendesha inaweza kufanya mengi mazuri kwa hali yako ya akili wakati wa kuendesha gari.

Weka nyimbo

Baadhi ya muziki uupendao unaweza kukusaidia kuzingatia na kukaa macho.

Cheza nyimbo kadhaa ambazo unajua maneno ili uweze kuimba pamoja na kuchochea ubongo wako. Au vaa kitu cha nguvu ili kukusukuma na kuamka.

Iwe ni ya kawaida au ya nchi, funk au watu, mákina, au chuma, muziki umehusishwa na tahadhari ya akili, ambayo inaweza kukusaidia kukaa umakini barabarani.

Kuwa na kafeini

Caffeine ni kichocheo maarufu zaidi (na kisheria) ulimwenguni. Inaweza kukupitia sehemu nyingi za siku yako ambazo zinakufanya usinzie, kwa nini usijaribu wakati unaendesha?

Ilibainika kuwa hata kikombe kimoja tu cha kahawa kinaweza kusaidia kupunguza athari za kukosa usingizi, ambayo inaweza kukufanya usinzie wakati unaendesha.

Iligundua kuwa kafeini inaweza hata kupunguza hatari yako ya kugonga kwenye anatoa ndefu.

Hatari ya kuendesha kwa kusinzia

Kuendesha kwa kusinzia kunaweza kuwa hatari kama vile kuendesha gari umelewa.

Ilibainika kuwa kuendesha gari kusinzia kulisababisha usumbufu kama huo kwa kuendesha chini ya ushawishi wa pombe. Ilipunguza kazi kadhaa muhimu za mwili zinazohitajika kwa kuendesha salama, pamoja na:

• shinikizo la damu
• mapigo ya moyo
• usahihi wa macho
• uwezo wa macho kuzoea giza
• wakati wa athari kwa sauti
• wakati wa mmenyuko kwa taa
• mtazamo wa kina
• uwezo wa kutathmini kasi

Ikiwa mara nyingi unajikuta ukisinzia wakati wa kuendesha gari, unapaswa kuzingatia kuzungumza na daktari wako. Inaweza kuhusishwa na hali ya kiafya, kama ugonjwa wa kupumua kwa usingizi.

Wakati wa kuacha kuendesha gari

Wakati mwingine, mikakati hii haifanyi kazi kwa sababu akili yako na mwili wako umechoka sana kuendesha gari.

Hapa kuna ishara zinazoelezea kwamba unapaswa kuacha kuendesha gari mara moja:

• Unapiga miayo bila kudhibitiwa na mara kwa mara.
• Hukumbuki driving kwa maili chache.
• Akili yako inazunguka kila wakati na sio kuzingatia yanayotokea karibu na wewe.
• Kope zako huhisi nzito kuliko kawaida.
• Unahisi kichwa chako kikianza kutega au angukia upande mmoja.
• Unagundua ghafla kuwa umeingia kwenye njia nyingine au juu ya kamba ya rumble.
• Dereva katika njia nyingine anapiga honi kwako kwa kuendesha gari vibaya.

Jilinde na wengine

Ukiona moja au zaidi ya mambo haya ukiwa barabarani, hii ndio unaweza kufanya ili kujilinda na wengine:

1. Vuta haraka iwezekanavyo.
2. Pata eneo tulivu ambapo unaweza kupaki salama na usisumbuliwe na kelele au watu wengine.
3. Toa ufunguo nje ya moto na funga milango yako.
4. Pata mahali pazuri kwenye gari lako kulala.
5. Acha mwenyewe ulale kwa angalau dakika 15 hadi 20. Ikiwa huna haraka, lala mpaka uamke kawaida.
6. Amka na endelea na mchana wako au usiku.

Chaguzi zingine za uchukuzi za kuzingatia

Ikiwa unajikuta ukisinzia mara kwa mara nyuma ya gurudumu, unaweza kutaka kufikiria njia zingine za kufika mahali unahitaji kwenda.

Hapa kuna chaguzi zingine za uchukuzi zinazofaa kuzingatia:

• Shiriki safari na rafiki yako, mfanyakazi mwenzako, mwanafunzi mwenzako, au mtu mwingine ambaye anaendesha gari ambapo unahitaji kwenda.
• Tembea kwa unakokwenda, ikiwa iko karibu na ya kutosha kufanya hivyo.
• Panda baiskeli. Inashirikisha zaidi mwili wako wote na mazoezi mazuri. Hakikisha kuvaa kofia ya chuma na kupata njia rafiki ya baiskeli.
• Tumia programu za pikipiki au baiskeli ikiwa mji wako unawapa.
• Chukua basi. Inaweza kuwa polepole, lakini unaweza kupumzika, funga macho yako, na ujue kuwa unasafisha barabara za magari ya ziada na kutolea nje.
• Panda kwenye barabara kuu, reli nyepesi, au troli, haswa ikiwa unaishi katika eneo lenye mijini lenye mitandao mingi ya treni kama New York City, Chicago, au Los Angeles.
• Tumia programu ya kuondoa programu kama Lyft. Huduma hizi zinaweza kuwa na bei fulani, lakini ni nzuri kwa umbali mfupi na zinaweza kukuokoa pesa kwa bei ya gari, gesi, na matengenezo ya gari.
• Piga teksi ikiwa kuna kampuni za teksi katika eneo lako.
• Jiunge na carpool au vanpool. Uliza mwajiri wako au shule ikiwa wanatoa au kutoa ruzuku kwa mipango ya kuendesha gari iliyoshirikiwa.
• Fanya kazi kwa mbali, ikiwa mwajiri wako anaruhusu, ili usilazimike kuendesha gari kufanya kazi kila siku.

Njia muhimu za kuchukua

Kuendesha gari kwa usingizi sio salama. Inaweza kuwa hatari zaidi kuliko kuendesha gari umelewa.

Jaribu baadhi ya mikakati hii kujiweka macho wakati unaendesha. Pia, usisite kuangalia njia mbadala za usafirishaji ikiwa unajikuta ukisinzia wakati unaendesha.