Kwa nini Lishe inayotegemea mimea ni bora kwa Kupunguza Uzito

Content.

• Pitia kwa

Paleo inaweza kuwa lishe duni ya kupunguza mafuta mengi, lakini unaweza kuwa bora zaidi kwa kula nyama ikiwa unatafuta kupunguza uzito: Watu wanaokula mboga mboga au mboga mboga hupoteza uzito zaidi kuliko wale wanaokula nyama, kulingana na kujifunza katika Jarida la Tiba ya Jumla ya Ndani.

Watafiti walipitia tafiti 12 na zaidi ya watu 1,150 ambao walifuata mipango tofauti ya kupunguza uzito kwa takriban wiki 18. Walichogundua: Wale waliofuata lishe inayotokana na mimea walimwaga takribani pauni nne zaidi kwa wastani kuliko wale ambao milo yao iliruhusu nyama.

Mlo wa mboga ni matajiri katika matunda, mboga mboga, na nafaka nzima, ambayo ina nyuzi nyingi na inachukua muda mrefu kumeng'enya, ambayo inaweza kukufanya uwe na hisia zaidi, anasema mwandishi wa utafiti Ru-Yi Huang, MD, wa Shule ya Afya ya Umma ya Harvard. Kwa kuongezea, watu wanaokula lishe nzito ya nyama huwa na uzoefu wa gesi zaidi na uvimbe na usumbufu huo unaweza kuharibu mafanikio yao, Huang anafafanua. (Bado hauko tayari kujitolea kikamilifu? Jaribu Njia hizi 5 za Kuwa Mlaji Mboga kwa Muda.)

Watafiti pia waligundua kuwa watu ambao walitoa nyama ili kupunguza uzito walikuwa na uwezekano mkubwa wa kuwa bado wanafuata mpango wao wa kula afya mwaka mmoja baadaye kuliko wale ambao walitumia bidhaa za wanyama.

Kula mboga pia kunamaanisha kuwa sio lazima kuhesabu kila kalori, kwani walaji wasio na nyama ambao walihesabu walipoteza uzito sawa wa wale walioruka hesabu. Sababu: Pound kwa pound, veggies ina kalori chache kwa kiasi kikubwa-pound ya nyama bila mfupa, kwa mfano, pakiti karibu mara tano ya kalori nyingi kuliko paundi moja ya karoti mbichi. (Ingawa mtu yeyote anayeenda kwenye mimea anahitaji kufuatilia virutubisho vyake. Tazama upungufu wa kawaida wa lishe ya mboga na jinsi ya kuiweka pembeni.)

Chakula cha kufikiria, kweli!

Pitia kwa