Kwa nini Haupaswi Kusita Kuchukua Siku ya Afya ya Akili

Content.

• Wakati wa kuchukua moja
• Nini cha kusema kwa bosi wako
• Jinsi ya kutumia siku yako ya afya ya akili
• Kuchukua

Kuchukua siku za kuugua kwa afya ya mwili ni kawaida, lakini mazoezi ya kuchukua muda wa kwenda kazini ili kuwa na afya yako ya akili ni zaidi ya eneo la kijivu.

Kampuni nyingi zina sera za afya ya akili au siku za kibinafsi, lakini bado inaweza kuwa ngumu kuchukua likizo wakati unahitaji tu mapumziko ya akili. Unaweza kujisikia kuwa na hatia au kusita kutumia moja ya siku zako za thamani za PTO na kujisukuma kujitokeza.

Walakini, wakati unahisi unasumbuliwa sana, wewe na kazi yako mnateseka, ambayo inaweza kusababisha maswala ambayo yanaweza kuumiza utendaji wako na wafanyikazi wenzako. Kujua wakati wa kuchukua siku ya afya ya akili kwako ni muhimu kudumisha afya yako yote na ustawi, ndani na nje ya mahali pa kazi.

Hapa kuna kila kitu unachohitaji kujua kuhusu jinsi ya kuchukua siku ya afya ya akili.

Wakati wa kuchukua moja

"Ikiwa unajisikia kuzidiwa, unasumbuliwa, unapata shida kulenga au kuzingatia kazi au nyumbani, au hukasirika zaidi, basi unaweza kutaka kuchukua siku ya afya ya akili. Ikiwa unafikiria juu ya maisha yako kama sahani na sehemu za kazi, familia, maisha, na vitu unavyopenda kufanya, na sahani imejaa katika maeneo yote lakini mambo unayopenda kufanya, ni wakati wako kuchukua mapumziko na kushiriki katika kujitunza, ”Dk Ashley Hampton, mwanasaikolojia mwenye leseni na mkakati wa mifumo, anaiambia Healthline.

Inaweza kuwa rahisi sana kujiaminisha kuwa afya mbaya ya akili sio sababu nzuri ya kutosha kuchukua likizo kazini. Ikiwa una uwezo wa kufanya kazi kimwili, kwa nini usiingie na kulipwa?

Lakini kumbuka kuwa afya yako ya akili ni muhimu tu kwa ustawi wako wa jumla kama afya yako ya mwili. Kama ugonjwa wowote au shida ya mwili, akili yako inahitaji muda wa kupumzika na kupona.

Hatuzungumzii juu ya hofu ya kawaida ya Jumapili, au tu kuhisi kuchoka au kutofurahi kuingia ofisini. Ikiwa utaamka na unahisi umesisitizwa haswa, chini, au wasiwasi - kwa kiwango ambacho kinadhoofisha utendaji wako - ni wakati wa kuzingatia kuchukua siku.

Kwa kweli, wakati mwingine huhisi tu kuwa "mbali" bila kueleweka. Ni sawa kuchukua siku kwako mwenyewe pia, pia. Tumia uamuzi wako wa kibinafsi na usikilize akili na mwili wako. Kila mtu anahitaji siku ya afya ya akili mara kwa mara.

Nini cha kusema kwa bosi wako

Kwa bahati mbaya, mjadala juu ya siku za afya ya akili bado umeenea katika kampuni nyingi. Maana yake, kile unachosema kwa bosi wako ni muhimu.

"Kwa siku za afya ya akili kazini, ninahimiza sana kutumia wakati wa wagonjwa kutunza afya ya akili," Hampton anasema.

"Jinsi ya kuchukua siku ya afya ya akili inaweza kuwa ngumu. Ninahimiza kila mtu kuamua ni sera gani ya kampuni kabla ya kusema chochote juu ya afya ya akili. Sio sera zote za kampuni zinazingatia afya ya akili kama sababu inayofaa ya kuchukua siku ya wagonjwa. Katika kesi hii, itakuwa vyema kuuliza tu wakati wa wagonjwa kwa njia inayolingana na utamaduni wa kampuni, ”anasema.

Inaweza kufadhaisha ikiwa huwezi kuelezea moja kwa moja kwanini unahitaji likizo, lakini ikiwa wewe ni mwaminifu kwa kuwa wewe ni mgonjwa, bila kubainisha ni kwa afya yako ya akili ni sawa.

Unapoomba likizo, ni sawa kuwa mfupi. Huna haja ya kwenda kwa undani juu ya kwanini unachukua siku ya wagonjwa au siku ya afya ya akili (isipokuwa unataka), lakini usisikie kama unahitaji kuhalalisha au kuelezea kwa mtu yeyote.

Kumbuka: Kuna sababu kadhaa ambazo mtu hatalazimika kumwambia mwajiri wao kwa nini anachukua likizo. Hii ndio kesi ikiwa sababu inafunikwa na Sheria ya Wamarekani Wenye Ulemavu (ADA). Bonyeza hapa kujifunza zaidi.

Jinsi ya kutumia siku yako ya afya ya akili

Kama vile ungetibu siku yoyote ya wagonjwa, fanya vitu ambavyo vinakufanya uhisi vizuri.

“Katika siku yako ya afya ya akili, zingatia wewe mwenyewe. Sio siku ya kupata kufulia au barua pepe au kusafisha nyumba yako au hata kufanya safari. Tengeneza siku yako ya afya ya akili kabisa kwako na juu yako, "Hampton anasema.

“Ikiwa unafurahiya kufanyiwa masaji, kusoma kitabu, kutazama sinema, basi fanya mambo hayo. Ikiwa utachukua siku ya kupumzika kazini, fanya kila dakika kuhesabu. Lengo ni kupunguza mhemko wowote hasi, kama dhiki na kuzidiwa, ”anaongeza.

Kwa kweli, ikiwa kufulia au kusafisha ni tiba kwako - labda kwa sababu ya kazi halisi au hisia ya kukamilisha kazi - basi jigonge! Hakikisha tu chochote unachofanya kinakufanya ujisikie raha zaidi na utulivu. Kwa watu wengine, hiyo inaweza kumaanisha kufanya fumbo. Kwa wengine, inaweza kumaanisha kusugua bafu.

“Ipe ubongo wako mapumziko, na ufanye shughuli ambazo unapenda. Kukamilisha shughuli za kujifurahisha kutakusaidia kupumzika na kukukumbusha jinsi inavyojisikia kujitunza mwenyewe na sio kila mtu mwingine kila wakati, ”Hampton anasema.

Siku za afya ya akili pia inaweza kuwa wakati mzuri wa kufanya mazoezi ya kujitunza, iwe hiyo inamaanisha kufanya utaratibu wa utunzaji wa ngozi wa hatua 12 au kwenda kwenye jog kwenye bustani yako uipenda. Inaweza pia kumaanisha kukaa kitandani siku nzima kutazama Netflix na kula nafaka. Kujitunza kunaonekana tofauti kwa kila mtu.

Tumia siku yako ya afya ya akili kufanya mambo unayojua yana faida kwa afya yako ya akili na mwili. Sio lazima ujifunze jinsi ya kuunganishwa au kupata usoni ikiwa hauna hakika ikiwa itakufanya ujisikie vizuri. Jaribu kutengeneza orodha ya shughuli zinazokuletea furaha na kuinua roho yako. Wasiliana nayo ikiwa unahitaji msukumo.

Ikiwa tayari umemwona mtaalamu na unahisi utafaidika na kikao cha ziada wakati wa siku yako ya afya ya akili, wapigie simu na uwaulize ikiwa wana nafasi inayopatikana kwa kikao cha kibinafsi au cha kawaida.

Pia kuna huduma za bure za ushauri wa mkondoni, kama vile Vikombe 7, ambayo hukuruhusu kuungana kupitia ujumbe wa maandishi kwa kujitolea aliyefunzwa kupata msaada wa kihemko. Sio lazima upitie wakati mgumu peke yako.

Kuchukua

Inaweza kuhisi kuwa ya ajabu mwanzoni kufanya vitu kama kupata massage au kukaa kwenye bustani siku ambayo ungekuwa unafanya kazi. Lakini shughuli hizi zinaweza kwenda mbali kukusaidia kujisikia vizuri.

Jambo muhimu ni kufanya kinachofanya wewe jisikie vizuri, sio wewe fikiria unapaswa kufanya. Mara tu utakapochukua siku yako ya kwanza ya afya ya akili, itakuwa rahisi tu kuzichukua baadaye na usijisikie hatia juu yake.

Lengo sio kutoka nje ya kazi; ni kuponya akili yako ili uweze kurudi ukiwa na utulivu zaidi, chanya, na tayari kwa siku yenye tija. Siku za afya ya akili ni muhimu kwa wafanyikazi wenye afya, wenye furaha na mahali pa kazi pazuri kwa ujumla.

Sarah Fielding ni mwandishi anayeishi New York City. Uandishi wake umeonekana katika Bustle, Insider, Health ya Wanaume, HuffPost, Nylon, na OZY ambapo anashughulikia haki ya kijamii, afya ya akili, afya, safari, mahusiano, burudani, mitindo na chakula.