Unawezaje Kuambia Ikiwa Umepungukiwa na Maji Mwilini?

Content.

• Ishara na dalili 14 kwa watu wazima
• 1. Ngozi
• 2. Pumzi
• 3. Mkojo
• 4. Kuvimbiwa
• 5. Kiu na njaa
• 6. Shinikizo la damu
• 7. Uchovu
• 8. Maumivu ya kichwa
• 9. Kichefuchefu
• 10. Kuzimia
• 11. Athari za moyo
• 12. Kazi ya ubongo
• 13. Maumivu
• 14. Mood
• Dalili kwa watoto wachanga na watoto wachanga
• Uchunguzi wa upungufu wa maji mwilini
• Mtihani wa ngozi
• Mtihani wa kujaza tena capillary ya msumari
• Ukosefu wa maji mwilini wakati wa ujauzito
• Kuchukua

Maelezo ya jumla

Ukosefu wa maji mwilini hufanyika wakati haupati maji ya kutosha. Mwili wako ni karibu asilimia 60 ya maji. Unahitaji maji kwa kupumua, kumengenya, na kila kazi ya kimsingi ya mwili.

Unaweza kupoteza maji haraka kwa kutokwa na jasho sana siku ya moto au kwa kufanya mazoezi mengi. Mwili wako pia hupoteza maji kupitia mkojo mwingi. Unaweza kupata maji mwilini ikiwa una homa, unatapika, au unahara.

Ukosefu wa maji mwilini inaweza kuwa mbaya. Kwa bahati nzuri, kuna njia kadhaa za kujua ikiwa umepungukiwa na maji mwilini. Unaweza kuwa na dalili hata kwa upotezaji kidogo wa maji. Ukosefu wa maji mwilini hata kwa asilimia 1 au 2 inaweza kusababisha dalili na dalili. Wacha tuangalie kwa undani viashiria.

Ishara na dalili 14 kwa watu wazima

1. Ngozi

Ngozi yako inapoteza maji kwa jasho wakati wa joto. Pia unapoteza unyevu kupitia ngozi katika hali ya hewa ya baridi kwa sababu hewa ni kavu. Angalia ngozi yako kwa ishara za upungufu wa maji kama vile:

• ukali au kupepesa
• kusafisha au uwekundu
• ngozi au midomo iliyopasuka
• ngozi baridi au ngozi
• kukaza au kupungua (ngozi ndogo nene)

2. Pumzi

Kinywa na ulimi wako vinaweza kuhisi kavu au nata wakati umepungukiwa na maji mwilini. Unaweza pia kuwa na harufu mbaya ya kinywa.

Mwili wako unahitaji maji mengi ili kutengeneza mate au mate. Unapokosa maji mwilini, una mate kidogo. Hii husababisha bakteria zaidi kukua mdomoni mwako. Kusafisha meno yako na kunywa maji mengi husaidia kuondoa bakteria wanaosababisha harufu.

3. Mkojo

Unaweza kujua ikiwa umekosa maji kwa kutazama mkojo wako. Njano nyeusi kwa mkojo wa amber inamaanisha unaweza kuwa na upungufu wa maji mwilini hadi kali. Kawaida unaweza kukuambia una viwango vya afya vya unyevu ikiwa mkojo wako ni mwembamba sana kwa rangi.

Unaweza pia kukojoa chini ya kawaida wakati umepungukiwa na maji mwilini.

4. Kuvimbiwa

Ukosefu wa maji mwilini unaweza kusababisha au kuzidisha kuvimbiwa. Unaweza kuwa na harakati ngumu au chache ikiwa haupati maji ya kutosha. Kiti chako kinaweza kuonekana kavu au kama uvimbe mdogo.

Maji yanahitajika kusaidia kumeng'enya chakula na kusonga taka kwenye njia yako ya kumengenya. Kunywa maji mengi ili ukae kawaida.

5. Kiu na njaa

Kiu ni ishara mwili wako unahitaji maji zaidi. Unaweza pia kuhisi njaa wakati umepungukiwa na maji mwilini.

Mapitio ya matibabu yaligundua kuwa watu wazima ambao walikuwa wamepungukiwa na maji mwilini mara nyingi walikuwa na uzito wa juu wa mwili. Utafiti zaidi unahitajika kwenye kiunga kati ya upungufu wa maji mwilini na njaa. Kupata maji mengi kunaweza kusaidia kupunguza hamu ya chakula. Watu wazima ambao wana uzito zaidi pia wanahitaji maji zaidi ili kukaa na maji.

6. Shinikizo la damu

Karibu asilimia 55 ya damu yako ni kioevu. Kupoteza maji kunaweza kupunguza kiwango cha damu yako na kuathiri shinikizo la damu.

Shirika la Moyo la Amerika huorodhesha upungufu wa maji mwilini kama sababu ya shinikizo la damu. Maji ya kunywa husaidia kusawazisha shinikizo la damu.

7. Uchovu

Utafiti wa kimatibabu unaonyesha kuwa upungufu wa maji mwilini unaweza kukufanya ujisikie uchovu hata wakati unapumzika. Wanaume katika utafiti juu ya upungufu wa maji mwilini waliripoti walihisi uchovu, uchovu, na uchovu. Dalili hizi zinaweza kuwa ni kwa sababu ya shinikizo la damu linalosababishwa na upungufu wa maji mwilini. Kuwa na unyevu mzuri husaidia kuongeza viwango vya nishati.

8. Maumivu ya kichwa

Unaweza kuwa na maumivu ya kichwa hata ikiwa umepungukiwa na maji mwilini. Utafiti uligundua kuwa wanawake wakiwa wamepungukiwa na maji mwilini walisababisha maumivu ya kichwa.

Maumivu ya kichwa yanaweza kuhusishwa na shinikizo la damu kwa sababu ya upotezaji wa maji. Maji ya kunywa yanaweza kusaidia kuongeza shinikizo la damu na kupunguza dalili.

9. Kichefuchefu

Ukosefu wa maji mwilini unaweza kusababisha kichefuchefu na kizunguzungu. Kichefuchefu inaweza kusababisha kutapika. Hii inakufanya upoteze maji zaidi, dalili zinazidi kuwa mbaya.

Kichefuchefu pia inaweza kuhusishwa na shinikizo la damu linalosababishwa na upungufu wa maji mwilini.

10. Kuzimia

Ukosefu mkubwa wa maji mwilini unaweza kusababisha kuzirai. Unaweza kuhisi kichwa kidogo au kuzimia wakati unasimama ghafla baada ya kukaa au kulala. Dalili hizi zinaweza kutokea wakati upungufu wa maji unapunguza kiwango cha damu yako na shinikizo la damu.

11. Athari za moyo

Ukosefu wa maji mwilini unaweza kusababisha moyo kupiga. Mapigo ya moyo haraka na kupumua haraka inaweza kuwa ishara ya upungufu wa maji mwilini.

Upotezaji wa maji husababisha kupungua kwa kiwango cha damu. Hii inafanya moyo ufanye kazi kwa bidii kusonga damu mwilini mwako. Kupata maji huongeza kiwango cha damu na kurudisha mapigo ya moyo wako kuwa ya kawaida.

12. Kazi ya ubongo

Ubongo wako ni zaidi ya asilimia 70 ya maji. Utafiti juu ya wanaume katika miaka yao ya 20 uligundua kuwa upungufu wa maji mwilini hupunguza aina kadhaa za utendaji wa ubongo. Inaweza kuathiri umakini, umakini na kumbukumbu. Washiriki wa utafiti walifanya makosa zaidi juu ya majaribio ya maono na kumbukumbu wakati walikuwa wamepungukiwa na maji mwilini.

Utafiti mwingine ulionyesha kuwa hata upungufu kidogo wa maji unaweza kusababisha makosa ya kuendesha. Hii ni pamoja na kuteleza kwenye vichochoro na kupunguzwa kwa mwitikio wakati wa kusimama. Matokeo yaligundua kuwa kuendesha gari ukiwa umepungukiwa na maji kunaweza kudhoofisha ustadi wa kuendesha gari kama vile ungekuwa na kikomo halali cha pombe (asilimia 0.08 huko Merika), au ikiwa ulikuwa unaendesha gari ukiwa umelala usingizi.

13. Maumivu

Utafiti wa kimatibabu uligundua kuwa upungufu wa maji mwilini unaweza kufanya ubongo wako kuwa nyeti zaidi kwa maumivu. Wanaume katika utafiti walionyesha shughuli za maumivu zaidi kwenye ubongo wakati walipokuwa wamepungukiwa na maji kuliko wakati walipopewa maji mengi ya kunywa.

14. Mood

Uchunguzi juu ya wanaume na wanawake uligundua kuwa upungufu wa maji uliwafanya watu kuhisi wasiwasi, wasiwasi, au huzuni. Watu wazima waliripoti hali zao zilikuwa chini. Kazi zilionekana kuwa ngumu zaidi wakati zilipungua maji mwilini. Mabadiliko ya hisia, kama kuchanganyikiwa au kuwashwa, ni ishara za upungufu wa maji mwilini.

Dalili kwa watoto wachanga na watoto wachanga

Watoto na watoto wachanga wanaweza kupoteza maji haraka kwa sababu ya udogo wao. Ishara mtoto wako anaweza kuwa na maji mwilini ni pamoja na:

• nepi ambayo imekuwa kavu kwa masaa matatu au zaidi
• kulia bila machozi
• usingizi wa kawaida au kusinzia
• msukosuko
• kinywa kavu
• homa kali

Uchunguzi wa upungufu wa maji mwilini

Mtihani wa ngozi

Uchunguzi wa ngozi au turgor inaweza kukusaidia kuamua ikiwa umepungukiwa na maji mwilini. Kufanya mtihani:

1. Punguza ngozi kwa upole kwenye mkono wako au tumbo na vidole viwili ili iweze kutengeneza umbo la "hema".
2. Acha ngozi iende.
3. Angalia ikiwa ngozi inarudi katika nafasi yake ya kawaida kwa sekunde moja hadi tatu.
4. Ikiwa ngozi inachelewa kurudi katika hali ya kawaida, unaweza kukosa maji mwilini.

Mtihani wa kujaza tena capillary ya msumari

Wakati kitanda chako cha kucha kimechapwa, huangaza au kuwa weupe. Hii hufanyika kwa sababu damu imelazimishwa kutoka. Kwa kawaida, damu hurudi kwa sekunde mbili au chini. Ikiwa umepungukiwa na maji mwilini, inaweza kuchukua muda mrefu kwa eneo hilo kurudi kwenye kivuli cha rangi ya waridi. Kufanya mtihani:

1. Shikilia mkono wa kupima juu ya moyo wako.
2. Bonyeza au piga kitanda chako cha kucha mpaka kigeuke kuwa nyeupe.
3. Toa shinikizo.
4. Hesabu inachukua sekunde ngapi kwa rangi kurudi kwenye kitanda chako cha kucha.

Ukosefu wa maji mwilini wakati wa ujauzito

Kunywa maji na maji mengi ni sehemu muhimu ya ujauzito mzuri. Wakati wa ujauzito, unahitaji maji zaidi kwa sababu kiasi cha damu yako ni kubwa.

Kichefuchefu na kutapika katika ugonjwa wa asubuhi kunaweza kusababisha au kuzorota kwa maji mwilini. Viwango vya chini vya maji ya amniotic karibu na mtoto wako yanaweza kutokea kwa sababu nyingi. Kunywa maji zaidi kunaweza kusaidia. Katika hali nyingine, upungufu wa maji mwilini unaweza kusababisha kupunguzwa mapema.

Ishara za upungufu wa maji mwilini ni sawa ikiwa una mjamzito au la. Ikiwa una mjamzito, hakikisha unakunywa glasi 8 hadi 12 za maji kila siku.

Kuchukua

Katika hali nyingi, unaweza kutibu upungufu wa maji kwa kunywa maji zaidi.

Tazama daktari wako ikiwa unafikiria upungufu wako wa maji unaweza kuwa ni kwa sababu ya ugonjwa au dawa.

Pata msaada wa haraka wa matibabu ikiwa una dalili za upungufu wa maji mwilini. Hii ni pamoja na:

• kukakamaa kwa tumbo
• kuzimia au kukamata
• shinikizo la chini la damu
• kiharusi
• delirium au ukumbi