Uvutaji sigara na COPD

Uvutaji sigara ndio sababu inayoongoza ya ugonjwa sugu wa mapafu (COPD). Uvutaji sigara pia ni kichocheo cha kuwaka moto kwa COPD. Uvutaji sigara huharibu mifuko ya hewa, njia za hewa, na safu ya mapafu yako. Mapafu yaliyojeruhiwa yana shida kusonga hewa ya kutosha ndani na nje, kwa hivyo ni ngumu kupumua.

Vitu ambavyo hufanya dalili za COPD kuwa mbaya zaidi huitwa vichochezi. Kujua ni nini husababisha na ni jinsi ya kuziepuka kunaweza kukusaidia kujisikia vizuri. Uvutaji sigara ni kichocheo kwa watu wengi ambao wana COPD. Uvutaji sigara unaweza kusababisha kuzidisha, au kupasuka, kwa dalili zako.

Sio lazima uwe mvutaji sigara kwa sigara ili kusababisha madhara. Mfiduo wa kuvuta sigara kwa mtu mwingine (inayoitwa moshi wa sigara) pia ni kichocheo cha kuwaka moto kwa COPD.

Uvutaji sigara huharibu mapafu yako. Unapokuwa na COPD na kuvuta sigara, mapafu yako yataharibika haraka zaidi kuliko ikiwa ungeacha kuvuta sigara.

Kuacha kuvuta sigara ni jambo bora zaidi unaloweza kufanya ili kulinda mapafu yako na kuweka dalili zako za COPD zisiharibike. Hii inaweza kukusaidia kukaa hai na kufurahiya maisha.

Waambie marafiki wako na familia juu ya lengo lako la kuacha. Pumzika kutoka kwa watu na hali zinazokufanya utake kuvuta sigara. Jishughulishe na vitu vingine. Chukua siku 1 kwa wakati mmoja.

Uliza mtoa huduma wako wa afya kukusaidia kuacha. Kuna njia nyingi za kuacha sigara, pamoja na:

• Dawa
• Tiba ya uingizwaji wa Nikotini
• Vikundi vya msaada, ushauri, au madarasa ya kuacha kuvuta sigara kibinafsi au mkondoni

Si rahisi, lakini mtu yeyote anaweza kuacha. Dawa mpya na mipango inaweza kusaidia sana.

Orodhesha sababu unazotaka kuacha. Kisha weka tarehe ya kuacha. Unaweza kuhitaji kujaribu kuacha zaidi ya mara moja. Na hiyo ni sawa. Endelea kujaribu ikiwa hautafanikiwa mwanzoni. Kadiri unavyojaribu kuacha, ndivyo unavyofanikiwa zaidi.

Moshi wa sigara utasababisha miasho zaidi ya COPD na kusababisha uharibifu zaidi kwenye mapafu yako. Kwa hivyo unahitaji kuchukua hatua ili kuepuka moshi wa sigara.

• Fanya maeneo yako yasiyotumia moshi nyumbani na gari. Waambie wengine una kufuata kanuni hii. Toa traytrays nje ya nyumba yako.
• Chagua mikahawa isiyo na moshi, baa, na mahali pa kazi (ikiwezekana).
• Epuka maeneo ya umma ambayo huruhusu kuvuta sigara.

Kuweka sheria hizi kunaweza:

• Punguza kiwango cha moshi unaotumiwa na wewe na familia yako
• Kukusaidia kuacha sigara na kukaa bila moshi

Ikiwa kuna wavutaji sigara kazini kwako, muulize mtu kuhusu sera kuhusu ikiwa na ni wapi sigara inaruhusiwa. Vidokezo vya kusaidia na moshi wa sigara kazini ni:

• Hakikisha kuwa kuna kontena sahihi kwa wavutaji sigara kutupia matako na viberiti vyao vya sigara.
• Waulize wafanyakazi wenzako wanaovuta sigara kuweka nguo zao mbali na maeneo ya kazi.
• Tumia shabiki na weka windows wazi, ikiwezekana.
• Tumia njia mbadala ya kuepuka wavutaji sigara nje ya jengo.

Ugonjwa sugu wa mapafu - uvutaji sigara; COPD - moshi wa sigara

• Uvutaji sigara na COPD (ugonjwa sugu wa mapafu).

Celli BR, Zuwallack RL. Ukarabati wa mapafu. Katika: Broaddus VC, Mason RJ, Ernst JD, et al, eds. Kitabu cha Maandishi cha Murray na Nadel cha Tiba ya Upumuaji. Tarehe 6 Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: chap 105.

Criner GJ, Bourbeau J, Diekemper RL, et al. Kuzuia kuzidisha kwa papo hapo kwa COPD: Chuo cha Amerika cha Waganga wa kifua na mwongozo wa Jumuiya ya Thoracic ya Canada. Kifua. 2015; 147 (4): 894-942. PMID: 25321320 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25321320.

Mpango wa Ulimwenguni wa wavuti ya Magonjwa ya Mapafu ya Kuzuia (GOLD). Mkakati wa ulimwengu wa utambuzi, usimamizi, na kuzuia ugonjwa sugu wa mapafu: ripoti ya 2019. goldcopd.org/wp-content/uploads/2018/11/GOLD-2019-v1.7- FINAL-14Nov2018-WMS.pdf. Ilifikia Oktoba 22, 2019.

Han MK, Lazaro SC. COPD: utambuzi wa kliniki na usimamizi. Katika: Broaddus VC, Mason RJ, Ernst JD, et al, eds. Kitabu cha Maandishi cha Murray na Nadel cha Tiba ya Upumuaji. Tarehe 6 Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: chap 44.

• COPD
• Uvutaji sigara