Mabadiliko haya ya Mwanamke wa Mwaka Mmoja ni Dhibitisho kwamba Maazimio ya Mwaka Mpya yanaweza Kufanya Kazi

Content.

• Pitia kwa

Kila Januari, mtandao hulipuka kwa vidokezo kuhusu jinsi ya kufanya maazimio yenye afya ya Mwaka Mpya. Njoo Februari, ingawa, watu wengi huanguka kwenye gari na kuacha maazimio yao.

Lakini New Yorker Amy Edens alikuwa ameamua kushikamana na malengo yake. Mnamo Januari 1, 2019, aliamua ilikuwa wakati wa kubadilisha maisha yake kuwa mazuri. Sasa, anashiriki "uthibitisho unaweza kubadilisha maisha yako kwa mwaka," aliandika katika chapisho la hivi karibuni la mabadiliko kwenye Instagram.

"Nilipungua pauni 65 na nikatoka saizi ya 18 hadi saizi 8," aliandika Edens. "[Nilitoka kutofanya kazi hadi kupanda safu ya mbele kwenye SoulCycle na niko karibu na kujishika kwenye handstand ya ukuta kwa dakika moja." (Kuhusiana: Mwongozo wako wa Kuweka Lengo la Azimio)

Mabadiliko ya Edens bila shaka ni ya kuvutia, lakini ilichukua bidii na dhamira kubwa kwake kufikia mahali alipo leo, anasema. Sura. "Kwa maisha yangu yote, nimekuwa nikipambana na maswala ya picha ya mwili, kitu ambacho watu wengi wanaweza kujihusisha nacho," anashiriki. "Kutokuwa na usalama huko kuliathiri moja kwa moja ujasiri wangu, na kwa sababu hiyo, niligeukia chakula kwa faraja."

Ingawa chakula kilimpa hali ya faraja, pia kilimfanya aongezeke uzito, anasema. "Nilikuwa nimekwama katika mzunguko mbaya ambao sikuweza kuvunja hadi nilipogonga mwamba," anaelezea. "Msemo huo ni wa kawaida lakini ni kweli: Mabadiliko ni ngumu. Niliogopa kuhisi wasiwasi zaidi kuliko nilivyokuwa tayari." (Kuhusiana: Nini Hasa Cha Kufanya Unapola Kubwa, Kulingana na Wataalam wa Lishe)

Lakini mnamo Januari 1, 2019, Edens aliamka na mtazamo mpya, anashiriki. "Nilikuwa mgonjwa na nimechoka kuwa mgonjwa na uchovu," anasema Sura. "Kwa mara ya kwanza maishani mwangu, niliamua kujiweka mbele."

Licha ya msukumo wake, Edens anakubali aliogopa kufanya mabadiliko. "Hii haikuwa mara ya kwanza nilijaribu kupunguza uzito," anashiriki. "Kila wakati kabla ya hii, nilikuwa nimejaribu na nikashindwa."

Hapo zamani, Edens anasema alikuwa ametumia mengi ya muda (na pesa) kwenye vitabu, warsha, na madarasa ambayo yalilenga ukuaji wa kibinafsi, lishe, uzito, sura ya mwili-orodha inaendelea. Kwa urahisi, hakuna kitu kilichofanya kazi kwake, anaelezea Edens.

Kwa hivyo, wakati huu, alijaribu kitu kipya kusaidia kujiwajibisha mwenyewe, anaelezea Edens. "Niliangalia kwenye kioo, nikapiga picha yangu ya" kabla ", na nikaahidi wakati huu itakuwa tofauti," anasema. (Je! Unajua kuwa picha za kabla na baada ni kitu # 1 kinachowahimiza watu kupunguza uzito?)

Ili kufikia malengo yake, Edens alijua lazima atafute mahali ambapo alihisi vizuri kuanza safari yake. "Nilipata hiyo katika SoulCycle," anasema. "Ilikuwa patakatifu pangu, mahali salama kwangu kuwa mimi, na kuonyesha mahali nilikubaliwa kimwili na kihemko."

Edens anakumbuka darasa lake la kwanza kama ilivyokuwa jana, anashiriki. "Nilikuwa kwenye Baiskeli 56, ambayo inakaa kona ya nyuma ya studio yangu kati ya ukuta na nguzo," anaelezea. "Nilikuwa na 'Kilio cha Nafsi' yangu ya kwanza. Ilikuwa mara ya kwanza nilipata muunganiko wa mwili wa akili kila mtu anazungumza juu yake na nilikuwa nimefungwa." (Kuhusiana: Kulia Mbele ya Wageni kwenye Mafungo ya SoulCycle kunipa Uhuru Mwishowe Nimwache Mlinzi Wangu Aondoke)

Kwa miezi mitano ya kwanza ya safari yake ya kupunguza uzito, Edens alienda SoulCycle mara tatu hadi tano kwa wiki, anaelezea. "Kwa kweli nilijisikia kama mwanariadha tena," anasema. "Nilipozidi kuwa na nguvu, nilijua nilitaka kujisukuma hadi ngazi inayofuata na kujumuisha mafunzo ya nguvu katika utaratibu wangu wa mazoezi.

Mara tu alipohisi kuwa yuko tayari kujisukuma zaidi, Edens alianza kufanya kazi na mkufunzi wa kibinafsi wa NYC, Kenny Santucci. "Sikuwa na mafunzo ya nguvu kwa miaka, kwa hivyo nilikuwa mwanzilishi sana," anashiriki. "Nilitaka msaada ili kuhakikisha nilikuwa nikisukumwa kwa kikomo changu wakati nikijifunza kufanya kazi kwa usahihi na salama." (Kuhusiana: Workout kamili ya Mafunzo ya Nguvu kwa Kompyuta)

Imani yake ilipoongezeka, Edens hivi karibuni alianza kuchukua madarasa ya HIIT ya kikundi pia. "Ingawa ni changamoto, mafunzo ya HIIT yamekuwa nyongeza bora kwa utaratibu wangu wa mazoezi, kwani ninaweza kuona nguvu zangu zikiboresha kipindi kwa kipindi," anasema. (Kuhusiana: Faida 8 za Mafunzo ya Muda wa Juu-AKA HIIT)

Leo, lengo kuu la Edens na utimamu wa mwili ni kuendelea kujenga nguvu kupitia kazi yake na Santucci na madarasa yake ya ndani ya HIIT, anashiriki. "Nimepata napenda sana anuwai, kwa hivyo juu ya mafunzo, ninazunguka na pia nikiangalia darasa mpya za mazoezi ya mwili," anaongeza. (Inahusiana: Hapa kuna Wiki Iliyosawazishwa Kabisa ya Mazoezi Inaonekana Kama)

Yeye amepiga hata hatua zingine ambazo hapo awali alidhani haziwezekani. "Nilipoanza mazoezi mara ya kwanza, niliweza kushika ubao kwa sekunde 15 pekee," anasema Edens. "Baada ya miezi michache, sekunde hizo 15 ziligeuka kuwa sekunde 45. Leo, ninaweza kushikilia ubao kwa zaidi ya dakika moja na nusu."

Edens pia anafanya kazi ya kufanya vibanda vya mikono, anashiriki. "Sijawahi kufikiria ningeweza kufanya moja," anasema. "Sasa naweza kushikilia kiegemeo cha mkono cha kutembea kwa ukuta kwa karibu dakika moja." (Umehamasishwa? Haya hapa ni mazoezi sita ambayo yanakufundisha jinsi ya kushika mkono.)

Linapokuja suala la lishe yake, Edens amegundua kuwa lishe ya Paleo inafanya kazi bora kwake, anasema Sura. ICYDK, Paleo kawaida nafaka za nixes (zilizosafishwa na nzima), kunde, vitafunio vilivyowekwa vifurushi, maziwa, na sukari kwa kupendelea nyama, samaki, mayai, matunda, mboga, karanga, mbegu na mafuta badala yake (kimsingi, vyakula ambavyo zilizopita, zinaweza kupatikana kwa uwindaji na kukusanya).

"Mwili wangu hujibu vyema kwa [Paleo]," anashiriki Edens, akiongeza kuwa yeye ni mkali tu kuhusu kufuata mlo takriban asilimia 80 ya wakati huo. "Ninapotaka kujifurahisha, najipa ruhusa ya kufanya hivyo," anasema. (Hapa ndio sababu Paleo ni chaguo maarufu zaidi cha lishe kati ya Wamarekani.)

Katika safari yake yote, mapambano makubwa ya Edens amekuwa akikumbuka kujiweka mbele, anasema. "Ni rahisi sana kunaswa na kazi au vipaumbele vya watu wengine," anaelezea. "Kuwa kutoka mji mdogo huko Michigan, kushikwa na" msisimko "wa maisha ya jiji ilikuwa kitu ambacho sikupata uzoefu hadi kuhamia New York City. Ilinibidi nijifunze kusema hapana kwa vitu ambavyo havikuhusiana na malengo yangu, ambayo haikuwa rahisi kila wakati au ya kufurahisha. Ni sehemu ya kujifunza kujipenda, ambayo ni muhimu kwa haya yote. "

Wakati kupungua kwa uzito wa Edens imekuwa sehemu muhimu ya safari yake, anasema mabadiliko makubwa yamekuwa yeye mawazo kuhusu mwili wake. "Uhusiano wako na mwili wako ndio uhusiano muhimu zaidi uliyonayo maishani," anaelezea. "Niligundua kuwa njia ngumu. Kwa miaka mingi nilikuwa nikipuuza mwili wangu kwa sababu kusema ukweli, niliuchukia."

Lakini kwa mwaka uliopita, kukuza tabia njema kumesaidia Edens kujifunza kuwa kuna furaha nyingi kupatikana kwa kujipa kipaumbele, anashiriki. "Mwaka huu uliopita, nimejifunza kuwa kutafuta" mtindo mzuri wa maisha "kwa kweli ni safari, sio marudio," anaongeza. "Ninajivunia kile nilichofanikiwa, na hata ninafurahi zaidi kwa kile kitakachokuja." (Inahusiana: Je! Unaweza Kuupenda Mwili Wako na Bado Unataka Kuubadilisha?)

Mpango wake wa siku zijazo? "Lengo langu la muda mrefu ni kuendelea na safari hii ya kuimarisha akili yangu na mwili wangu," anasema Edens. "Kwa kushiriki hadithi yangu, nataka kuhamasisha na kuonyesha watu kuwa mabadiliko yanawezekana. Kwa kweli unaweza kubadilisha maisha yako kwa mwaka mmoja."

Pitia kwa