'Nilipata Mwili Wangu' Baada ya Kuzaliwa, lakini Ilikuwa mbaya

Content.

• Ilianza kama lishe
• Pongeza utisho mpya wa mama, sio mwili wake

Ukosefu wa usingizi ni sehemu ya uzazi mpya, lakini upungufu wa kalori haupaswi kuwa. Ni wakati tunakabiliana na matarajio ya "kurudi nyuma."

Picha na Brittany England

Mwili wangu umefanya vitu vya kushangaza. Wakati nilikuwa na miaka 15, ilipona kutoka kwa operesheni ya masaa 8. Nilikuwa na scoliosis kali, na eneo lumbar la mgongo wangu lilihitaji kuunganishwa.

Katika miaka yangu ya 20, iliniunga mkono kupitia jamii nyingi. Nimeendesha marathoni zaidi, marathoni nusu, na 5 na 10Ks kuliko ninavyoweza kuhesabu.

Na katika miaka 30, mwili wangu ulibeba watoto wawili. Kwa miezi 9, moyo wangu uliwashikilia na kuwalisha.

Kwa kweli, hii inapaswa kuwa sababu ya sherehe. Baada ya yote, nilizaa binti mwenye afya na mtoto wa kiume. Na wakati nilikuwa naogopa uwepo wao - nyuso zao kamili na sura zao zilikuwa kamili - sikuhisi hisia sawa ya kiburi katika sura yangu.

Tumbo langu lilikuwa limevurugika na halionekani. Viuno vyangu vilikuwa pana na vingi. Miguu yangu ilikuwa imevimba na isiyo salama (ingawa ikiwa nina uaminifu, miisho yangu ya chini haijawahi kutazamwa sana), na kila kitu kilikuwa laini.

Nilihisi unga.

Katikati yangu ilianguka kama keki isiyopikwa vizuri.

Hii ni kawaida. Kwa kweli, moja ya mambo ya kushangaza juu ya mwili wa mwanadamu ni uwezo wake wa kubadilisha, kusafiri, na kubadilisha.

Walakini, vyombo vya habari vinapendekeza vinginevyo. Mifano huonekana kwenye barabara za kuruka na jarida linafunika wiki kadhaa baada ya kuzaa, likionekana bila kubadilika. Vishawishi huzungumza mara kwa mara juu ya #postpartumfitness na #postpartumweightloss, na utaftaji wa haraka wa Google wa neno "kupoteza uzito wa mtoto" hutoa matokeo zaidi ya milioni 100… chini ya sekunde moja.

Kwa hivyo, nilihisi shinikizo kubwa kuwa mkamilifu. Ili "kurudi nyuma." Kubwa sana hata nikasukuma mwili wangu. Niliua njaa mwili wangu. Niliusaliti mwili wangu.

"Nilipona" kwa muda wa chini ya wiki 6 lakini kwa madhara makubwa kwa afya yangu ya akili na mwili.

Ilianza kama lishe

Siku za kwanza baada ya kuzaa zilikuwa sawa. Nilikuwa mhemko na nililala usingizi na nilikuwa na uchungu sana kujali. Sikuhesabu kalori (au kupiga mswaki nywele zangu) hadi nilipoondoka hospitalini. Lakini nilipofika nyumbani, nilianza kula chakula, jambo ambalo hakuna mama anayenyonyesha anayepaswa kufanya.

Niliepuka nyama nyekundu na mafuta. Nilipuuza dalili za njaa. Mara nyingi nilienda kulala huku tumbo likinung'unika na kunung'unika, na nikaanza kufanya mazoezi.

Nilikimbia maili 3 siku chache tu baada ya kuzaa.

Na wakati hii inaweza kusikika kuwa bora, angalau kwenye karatasi - niliambiwa mara kwa mara nilionekana "mzuri" na "nilikuwa na bahati" na wengine walinipigia makofi kwa "kujitolea" kwangu na uvumilivu - hamu yangu ya afya haraka ikawa ya kupuuza. Nilijitahidi na sura mbaya ya mwili na shida ya kula baada ya kuzaa.

Siko peke yangu. Kulingana na utafiti wa 2017 kutoka kwa watafiti wa Chuo Kikuu cha Illinois na Chuo Kikuu cha Brigham Young, asilimia 46 ya mama wachanga wamefadhaishwa na mwili wao wa kuzaliwa. Sababu?

Viwango visivyo vya kweli na picha za wanawake waliopigiwa simu ambao "walirudi nyuma" wiki kadhaa baada ya kuzaa kuliwaacha wakiwa wanyonge na wasio na matumaini. Mtazamo wa jumla wa media juu ya ujauzito pia ulikuwa na jukumu.

Lakini tunaweza kufanya nini kubadilisha njia ya wanawake kujitambua? Tunaweza kuzitaja kampuni ambazo zinaendeleza maoni yasiyotekelezeka. Tunaweza "kufuata" wale ambao hupunguza vidonge vya lishe, virutubisho, na aina zingine za kupumua chini ya kivuli cha afya. Na tunaweza kuacha kuzungumza juu ya miili ya wanawake baada ya kuzaliwa. Kipindi.

Ndio, hii ni pamoja na kupongeza kupoteza uzito baada ya kuzaa.

Pongeza utisho mpya wa mama, sio mwili wake

Unaona, mama wachanga (na wazazi) ni zaidi ya sura, saizi, au nambari kwenye kiwango. Sisi ni wapishi, madaktari, makocha wa kulala, manesi wa mvua, wapenzi, na watunzaji. Tunawalinda watoto wetu na kuwapa mahali salama pa kulala - na kutua. Tunawaburudisha watoto wetu na kuwafariji. Na tunafanya hivi bila kufikiria au kupepesa macho.

Wazazi wengi huchukua majukumu haya kwa kuongeza jukumu la wakati wote, la nje ya nyumba. Wengi huchukua majukumu haya kwa kuongeza kutunza watoto wengine au wazazi waliozeeka. Wazazi wengi huchukua kazi hizi bila msaada mdogo au hawana msaada wowote.

Kwa hivyo badala ya kutoa maoni juu ya muonekano wa mzazi mpya, toa maoni juu ya mafanikio yao. Wajulishe ni kazi gani kubwa wanayoifanya, hata ikiwa walichofanya ni kuamka na kumpa mmoja wao chupa au matiti yao. Sherehekea mafanikio yanayoonekana, kama oga waliyokula asubuhi hiyo au chakula cha joto walichoamua kula jioni hiyo.

Na ikiwa unasikia mama mpya akihangaika na mwili wake, na unazungumza juu ya mwonekano, mkumbushe kwamba tumbo lake ni laini kwa sababu lazima iwe. Kwa sababu, bila hiyo, nyumba yake ingekuwa kimya. Vioo vya usiku wa manane na cuddles hazingekuwepo.

Mkumbushe kwamba alama zake za kunyoosha ni beji ya heshima, sio aibu. Kupigwa kunapaswa kuvaliwa kwa kiburi. Na mkumbushe kwamba makalio yake yamepanuka na mapaja yamenona kwa sababu yanahitaji kuwa na nguvu ya kutosha - na msingi wa kutosha - kusaidia uzito wa maisha yake na ya wengine

Mbali na hilo, mama wa baada ya kuzaa, hauitaji "kupata" mwili wako kwa sababu haujapoteza. Wakati wote. Imekuwa na wewe kila wakati, na bila kujali sura na saizi yako, itakuwa daima.

Kimberly Zapata ni mama, mwandishi, na mtetezi wa afya ya akili. Kazi yake imeonekana kwenye wavuti kadhaa, pamoja na Washington Post, HuffPost, Oprah, Makamu, Wazazi, Afya, na Mama wa Kutisha - kutaja wachache - na wakati pua yake haijazikwa kazini (au kitabu kizuri), Kimberly hutumia wakati wake wa bure kukimbia Mkubwa kuliko: Ugonjwa, shirika lisilo la faida ambalo linalenga kuwawezesha watoto na vijana wakubwa wanaopambana na hali ya afya ya akili. Fuata Kimberly kuendelea Picha za au Twitter.