"Niligundua nilikuwa nusu ya pauni 500." Lori alipoteza pauni 105.

Content.

• Pitia kwa

Hadithi za Mafanikio ya Kupoteza Uzito: Changamoto ya Lori

Kuwa na maisha yenye afya haikuwa rahisi kwa Lori. Akiwa kijana katika darasa la mazoezi, alitaniwa kwa kukimbia polepole; kwa aibu, aliapa kutofanya mazoezi. Ikiwa angetaka kula vizuri zaidi, angetumia vidakuzi vya mafuta kidogo lakini ang'arishe kwenye kisanduku. Aliendelea kupata hadi, miaka mitano iliyopita, alipiga pauni 250.

Kidokezo cha Mlo: Mtazamo Wangu Katika Wakati Ujao

Wakati Lori hakuwahi kufurahiya kukanyaga mizani, wakati mbaya zaidi ni wakati alipotazama chini na kuona sindano ikielekeza kwa 250. "Siku hiyo niligundua nilikuwa nusu ya pauni 500," anasema. "Isitoshe, mama yangu, ambaye pia alikuwa mzito, alikuwa amegunduliwa tu kuwa na ugonjwa wa kisukari. Niliogopa kwamba nikibaki kwenye kozi hii, ningekuwa katika hatari ya kupata ugonjwa huo huo unaotishia maisha."

Kidokezo cha Lishe: Nilianza na Mabadiliko Madogo

Lori alianza kwa kufanya utafiti juu ya lishe. "Niligundua kuwa nilikuwa nakula sukari nyingi na unga mweupe," anasema. "Nilitamani kuki, bagels, na vinywaji vya kahawa vya kupendeza kila wakati." Yeye polepole kuzungushwa katika mbadala afya. Badala ya bagel ya mdalasini-sukari kwa kifungua kinywa, alikuwa na ngano nzima. "Pipi chache nilizokula, ndivyo nilivyotamani zaidi," anasema. "Nilijifunza kufahamu ladha ya asili ya chakula changu." Uzito wake ulianza kupungua kwa karibu pauni moja kwa wiki. Lori alipokuwa akiboresha lishe yake, pia alianza kufanya mazoezi mepesi. "Mume wangu alikuwa na mashine ya kunyanyua uzani kwenye orofa yetu ya chini, kwa hivyo nilitumia hadi nilipojisikia vizuri kubadili uzani wa bure," anasema. Baada ya mwaka na nusu, aliamua kuongeza moyo na kununua baiskeli. "Siku zote nilifikiri ningefurahia baiskeli, lakini ilionekana kuwa ngumu sana wakati nilikuwa mzito," anasema."Mara tu nilipofikia pauni 175, sikuweza kusubiri kugonga njia katika ujirani wangu!" Hata na mazoezi yake ya ziada, uzito ulichukua wakati wake kutoka. Mwishowe, baada ya miaka mitatu, Lori alishuka hadi pauni 145 zinazofaa. "Nilitamani ningepunguza uzito haraka," anasema. "Lakini niliendelea kuziba mbali kwa kasi yangu mwenyewe."

Kidokezo cha Lishe: Nimepata Mchezo mzuri

Ili kujipa changamoto, Lori aliamua kujaribu kukimbia tena. "Mara ya kwanza nilifanya, nilifikiria juu ya mambo mabaya ambayo wenzangu walisema," anakumbuka. "Lakini nilijiambia kuwa mimi sio mtu yule yule nilikuwa shule ya upili na nikasukuma sauti hizo kutoka kichwani mwangu." Lori hivi karibuni alipenda kukimbia. "Nilikuwa nikifikiria kuwa ili kuwa hai lazima uonekane kama Mwana Olimpiki, lakini nilijifunza sote tuna mwanariadha wa ndani anayesubiri kutoka."

Lori's Stick-With-It Siri

1. Tengeneza chakula chako chenye afya haraka "Ninapika sufuria ya mchele wa kahawia Jumapili. Wakati wa wiki, najua ninaweza tu kuichanganya na mboga na kuku kwa chakula cha haraka."

2. Kamwe usiache kujifunza "Ninapenda kukopa vitabu juu ya kuinua uzito, kupika, au afya kwa jumla kutoka kwa maktaba. Kwa njia hiyo mimi huchukua ujanja mpya bure."

3. Usidai ukamilifu "Nimerudi tu kutoka kwa meli na kuweka pauni chache kutoka kwa chakula tajiri. Lakini najua nitarudi chini nitakaporudi kwa utaratibu wangu wa zamani."

Hadithi Zinazohusiana

•Ratiba ya mafunzo ya nusu marathon

•Jinsi ya kupata tumbo gorofa haraka

•Mazoezi ya nje

Pitia kwa