Jinsi Kukataliwa kwa Jamii Kunasababisha Mkazo na Uvimbe

Content.

• Sababu nyingine iliyosababishwa ya mafadhaiko? Kukataliwa kwa jamii
• Chakula hakiwezi kuzuia mafadhaiko yanayosababishwa na kukataliwa
• Kuzuia uchochezi ni suala la haki ya kijamii

Na kwa nini chakula sio kinga bora.

Ikiwa wewe Google neno uchochezi, kuna matokeo zaidi ya milioni 200. Kila mtu anazungumza juu yake. Inatumika katika mazungumzo mengi juu ya afya, lishe, mazoezi, na mengi zaidi.

Mizizi ya uchochezi haijulikani kawaida. Kawaida hufikiriwa kama uvimbe au jeraha, lakini uchochezi, kwa maana pana, inahusu majibu ya uchochezi ya mwili wetu - ambayo ni majibu ya kinga kwa tishio, kama kupiga chafya kwenye chumba cha rafiki na kugundua kuna paka mwenye haya wewe ni mzio pia .

Ikiwa jibu hili linatokea mara kwa mara baada ya muda, hali sugu za kiafya zinaweza kutokea. Kuvimba hata kuna ugonjwa wa Alzheimer's.

Ingawa matokeo mengi ya Google yanaonyesha kuzuia uchochezi kupitia lishe na uzito, mazungumzo yanapuuza tofauti, sababu ya msingi ya uchochezi katika maisha yetu mengi: mafadhaiko.

Neno lingine la mafadhaiko sugu ni mzigo wa allostatic - wakati mafadhaiko huwa ya muda mrefu na yenye shida kwamba ni ngumu kwa majibu yote tofauti ya mwili kurudi kwenye msingi.

Kwenye ratiba ya kawaida, baada ya mfadhaiko kutokea, majibu yetu ya uchochezi yanaruka katika hatua na tunaingia allostasis. Mfumo wetu wa neva wenye huruma unawashwa. Hili ni jibu letu la kupigana-au-kukimbia.

Kama kile kitakachotokea ikiwa tunafukuzwa na tiger au mtu aliye na kisu - ubongo wetu mara moja hufanya uchaguzi wa mwili kwetu na matokeo ya kutuweka hai.

Wakati tunakabiliwa na majibu ya kila siku ya kupigana-au-kukimbia na kuhisi kusisitizwa kila wakati, hatuachi tena allostasis na kurudi homeostasis. Ubongo wetu huanza kuamini tunakimbia kila wakati kutoka kwa tiger huyo au kwamba kila mtu tunayemuona ana kisu, hata ikiwa ni mafadhaiko ya siku hadi siku au majeraha madogo - kama mikazo ndogo au kazi ya mkazo mkubwa.

Uanzishaji wa mfumo wa neva mara kwa mara husababisha uchochezi sugu. Jibu sugu la uchochezi husababisha hatari kubwa ya magonjwa mengi, kutoka kwa ugonjwa wa kimetaboliki hadi hata.

Sababu nyingine iliyosababishwa ya mafadhaiko? Kukataliwa kwa jamii

Kila mtu anaweza kutaja mkazo wake wa jumla maishani.Mifano ambayo mara nyingi huja akilini ni vitu kama dhiki ya kazi, mafadhaiko ya kifamilia, na kuhisi kusisitizwa - maoni yote wazi juu ya hali ya jumla ya mambo ambayo yanaonekana kuwa na vyanzo dhahiri.

Walakini, kuna mambo mengine ya kawaida - vitu ambavyo havijafikiriwa sana kama sababu za kuingia katika jibu hili la kupigana-au-kukimbia ambayo hatuwezi kuainisha kama mafadhaiko, kama kukataliwa kwa jamii.

Kukataliwa kwa jamii ni jambo ambalo kila mtu amepata, na husababisha maumivu kila wakati. kukataliwa kwa kijamii huangaza sehemu zile zile za ubongo wetu kama maumivu ya mwili na kiwewe.

Kukataliwa kadhaa kwa jamii katika maisha yote ni kawaida na ubongo unaweza kuendelea kurekebisha matukio hayo, lakini kukataliwa huko kunapokuwa mara kwa mara, ubongo wetu unakua na majibu ya kiwewe kwa maoni ya kukataliwa.

Wakati mtu anakuwa mtarajiwa wa kukataliwa kwa jamii, jibu la kiwewe linaweza kuwa sugu. Kupambana-au-kukimbia huwa kawaida na kile kinachoweza kuwa kila siku mwingiliano wa kijamii. Kama matokeo, afya ya mtu inaweza kuanza kupungua.

Kukataliwa - au kukataliwa kunakoonekana - kunaweza kudhihirika kwa njia nyingi. Katika visa vingine, kumbukumbu za kukataliwa kwa jamii zinaweza kushikilia maumivu sawa na majibu ya kiwewe ambayo kukataliwa kwa mwanzo kulishikilia, na kusababisha uharibifu mara kwa mara.

Lakini mada kuu ni kuhisi ukosefu wa mali. Ili usikubalike kwa ukweli wako wa kweli, inaweza kuwa ya kutisha.

Uunganisho wa kijamii ni muhimu kwa uzoefu wa kibinadamu, na kuna mambo mengi ambayo tamaduni kuu hutukataa.

Watu hukataliwa kwa kila kitu kutoka kwa jinsia yao, ujinsia wao, uzito, rangi ya ngozi, imani ya dini, na zaidi. Vitu vyote hivi vinasababisha tujisikie kama sio sisi - kuhisi kukataliwa na jamii. Na, kwa sababu hiyo, tunapata majibu ya kupigana-au-kukimbia mara kwa mara, ambayo kwa sehemu, husababisha hatari kubwa ya magonjwa.

Chakula hakiwezi kuzuia mafadhaiko yanayosababishwa na kukataliwa

Chakula, na kwa kushirikiana na uzito wa mwili, mara nyingi huunganishwa mara moja na majibu ya uchochezi. Walakini, mafadhaiko yanaweza kusababisha mabadiliko katika njia tunayochagua.

pendekeza kwamba, badala ya lishe tu au tabia, uhusiano kati ya mafadhaiko na tabia za kiafya unapaswa kuchunguzwa kwa ushahidi zaidi.

Kwa sababu ingawa chakula na tabia ya afya juu ya uchochezi, ushahidi haujathibitishwa vizuri na inawezekana.

Hiyo ni kwamba, hata ikiwa watu ambao wanaishi chini ya mstari wa umaskini wanaweza kufuata mapendekezo ya lishe ili kuboresha afya zao, kuishi na mafadhaiko ambayo umasikini huleta ni ya kutosha kupuuza faida za mabadiliko ya chakula.

Chukua uhaba wa chakula kwa mfano. Hii hutokea wakati hakuna dhamana ya lishe ya kutosha na inaweza kusababisha tabia nyingi za kuishi ambazo hukaa karibu kwa vizazi.

Kiwewe karibu na chakula pia kinaweza kudhihirika katika tabia kama vile kuhifadhi chakula na hisia za uhaba karibu na chakula. Inaweza kupitishwa na tabia au ujanja kama vile kuchagua vyakula vyenye kalori nyingi kwa gharama au kupata chakula kinachopatikana kwa urahisi.

Kile ambacho pia hupitishwa kwa vizazi vijavyo, kama matokeo ya maisha ya kipato cha chini, ni hatari kubwa ya ugonjwa sugu, kama jinsi watu wa Amerika ya Amerika wana hatari kubwa ya ugonjwa wa kisukari cha aina ya pili.

Kuna upendeleo wa asili ambao mtu au familia inahitaji kuwa na wakati (kufika mahali maalum pa chakula au kupika chakula kutoka mwanzo kila usiku) na pesa (chakula "bora" mara nyingi hugharimu zaidi kwa kila kalori) kupata rasilimali hizi.

Kwa kifupi, lishe ya kuzuia uchochezi inaweza kusaidia hadi kufikia hatua, lakini hata mabadiliko ya lishe peke yake yanaweza kuwa magumu na ya kufadhaisha. Wakati mafadhaiko kama hali ya kijamii na uchumi inavyoathiri sana, chakula hakitatoa kinga ya kutosha.

Kuzuia uchochezi ni suala la haki ya kijamii

Uzito wa uchochezi na mabadiliko ya lishe mara nyingi hukosa sababu inayoweza kuzuiliwa ya uchochezi na mafadhaiko ya magonjwa, ambayo yanaweza kusababisha wakati dhahiri na wa ulimwengu wote, lakini uliodharauliwa, kama kukataliwa kwa jamii.

Uzoefu wa kibinadamu huomba kuwa mali na unganisho - mahali pa kuwa halisi na salama katika ukweli huo.

Kwa jamii kukataa hitaji hilo kwa kutengwa kama unyanyapaa wa kimatibabu kwa sababu ya saizi, uhamisho wa kijamii kwa sababu ya kitambulisho cha jinsia, mwelekeo wa kijinsia, au rangi, au uonevu kati ya wengine wengi, inatuweka katika hatari kubwa ya mafadhaiko na uchochezi.

Ikiwa lengo la juhudi zetu za kuzuia linaweza kugeuzwa mbali na chakula na kuelekea tabia ambazo tunaweza kudhibiti, na ikiwa tunaweza kushinikiza jamii kupunguza hatari ya viashiria vya kijamii vya afya, kama hali ya uchumi, hatari za uchochezi zinaweza kupunguzwa .

Na jamii yenyewe inaweza kushikilia ufunguo wa kuzuia uchochezi na kuunda vizazi vyenye afya - kwa kuanza kuunda nafasi zinazojumuisha, kufanya kazi ya kuvunja vizuizi vya kimfumo kama ubaguzi wa kijinsia, ujinsia, uovu, na wengine, na kujielimisha juu ya vikundi vilivyotengwa na jinsi kuteseka.

Jumuiya ambayo mtu yeyote na kila mtu anaweza kuhisi kama yeye ni mali, na watu "hawapendwi" kwa kuwa wao wenyewe, ni mazingira ambayo hayana uwezekano wa kuzaa magonjwa sugu ambayo husababishwa na mafadhaiko na uchochezi.

Amee Severson ni mtaalam wa lishe aliyesajiliwa ambaye kazi yake inazingatia upendeleo wa mwili, kukubalika kwa mafuta, na kula kwa angavu kupitia lensi ya haki za kijamii. Kama mmiliki wa Lishe ya Ustawi na Ustawi, Amee anaunda nafasi ya kusimamia ulaji uliokataliwa kutoka kwa mtazamo wa uzani. Jifunze zaidi na kuuliza juu ya huduma kwenye wavuti yake, prosperernutritionandwellness.com.