Soda ya kuoka na Toni zingine nne za Ajabu ambazo hupambana na Uvimbe na Maumivu
Content.
- 1. Soda ya kuoka + maji
- Faida ya soda ya kuoka
- 2. Parsley + juisi ya kijani tangawizi
- Faida ya tangawizi
- 3. Lemon + turmeric tonic
- Faida za Curcumin
- 4. Mchuzi wa mifupa
- Faida ya mchuzi wa mifupa
- 5. Kazi laini ya chakula
- Faida ya mafuta ya ini ya cod
Tunajumuisha bidhaa tunazofikiria ni muhimu kwa wasomaji wetu. Ukinunua kupitia viungo kwenye ukurasa huu, tunaweza kupata tume ndogo. Hapa kuna mchakato wetu.
Jaribu moja ya sips hizi zenye afya zilizojaa nyumba za nguvu za kupambana na uchochezi kama tangawizi, iliki, na manjano… na ujisikie maumivu yako yapotea.
Ikiwa unaishi na ugonjwa wa autoimmune, unajua vizuri kuwa chakula kinaweza kupunguza maumivu au kuifanya iwe mbaya zaidi.
Hiyo ni kwa sababu ya jukumu la chakula katika kupambana na kusaidia kuvimba.
"Uchochezi ambao umeendelea zaidi ya afya, awamu ya uponyaji mkali umehusishwa katika karibu kila hali ya kiafya sugu na hali kadhaa za kinga ya mwili, kama vile ugonjwa wa damu na ugonjwa wa sclerosis," anasema Michelle Simon, daktari aliye na leseni ya daktari wa tiba asili na Taasisi ya Dawa ya Asili.
Lakini vyakula unavyoweka mwilini mwako vinaweza kusaidia.
"Dawa za Naturopathic, kama vile tonic na broths zilizo na viungo vya asili, vya kupambana na uchochezi na mawakala wa kudhibiti kinga, zinaweza kusaidia kuunga mkono mchakato wa uponyaji asilia wa mwili," Simon anaongeza.
Hapa kuna vinywaji vitano vinavyoungwa mkono na utafiti ambavyo vinaweza kusaidia kupambana na uvimbe mwilini mwako.
1. Soda ya kuoka + maji
Utafiti wa hivi karibuni katika Jarida la Immunologykutafuta kunywa toni ya soda na maji inaweza kusaidia kupunguza uvimbe.
Lakini kuwa mwangalifu na hii: Baadhi ya tafiti zinaonyesha kunaweza kuwa na athari mbaya kwa kumeza soda ya kuoka mara kwa mara kwa muda, kama na kupoteza mfupa. Hata utafiti huu mpya ulifunga ulaji kwa wiki mbili.
Tumia tonic hii kwa misaada ya uchochezi ya muda mfupi. Lakini si zaidi ya mwezi mmoja, Simon anaonya.
Faida ya soda ya kuoka
- kupatikana kwa urahisi
- inauambia mwili kutuliza majibu yake ya autoimmune
- inapaswa kutumiwa tu kwa muda mfupi
Jaribu: Unganisha 1/4 tsp. kuoka soda na oz 8 hadi 12. ya maji.
Kunywa soda ya kuoka na maji baada ya kula mara mbili kwa wiki, lakini kwa zaidi ya wiki nne.2. Parsley + juisi ya kijani tangawizi
wamegundua kwamba kingo inayotumika ya parsley, carnosol, inalenga uchochezi unaosababishwa na ugonjwa wa ugonjwa wa damu, Simon anaelezea.
ni anti-uchochezi inayojulikana. Inazuia uzalishaji wa molekuli za uchochezi kama prostaglandin na leukotriene, na pia cytokines zinazochoma uchochezi. Hizi ni aina ya protini inayopatikana kwenye seli, Simon anasema.
Faida ya tangawizi
- ina gingerol, anti-uchochezi yenye nguvu
- inaweza kusaidia kupunguza uchungu wa misuli na maumivu
- husaidia usagaji
Jaribu: Tengeneza juisi yako mwenyewe nyumbani. Ongeza kwa juicer:
- Kikapu 1 kikubwa cha iliki
- Vikombe 2 vya mchicha
- 1 apple ya kijani
- 1 limau
- 1 tango ndogo
- Mabua 2 hadi 3 ya celery
- 1 hadi 2 inchi ya tangawizi
3. Lemon + turmeric tonic
"Wengi wameonyesha kuwa curcumin, kingo inayotumika inayopatikana kwenye manjano, inaweza kusaidia kupunguza mwitikio wa uchochezi wa mwili na kutoa afueni kwa maumivu ya viungo na uchochezi unaosababishwa na ugonjwa wa damu na ugonjwa wa sclerosis," Simon anasema.
Kwa kweli, uchambuzi wa utafiti uliochapishwa mapema mwaka huu katika Sayansi ya Neurolojia iligundua curcumin ilikuwa dutu yenye nguvu ya kupambana na uchochezi na antioxidant. Inaweza kusaidia kudhibiti protini, enzymes, na cytokines katika shida kuu zinazohusiana na mfumo wa neva, pamoja na ugonjwa wa sclerosis.
Bonus ya tonic hii (ambayo ilibadilishwa kutoka kwa Minimalist Baker): Tangawizi na limao zitasaidia misaada katika usagaji, Simon anaongeza.
Faida za Curcumin
- kusaidia na kuvimba sugu
- kutoa kinga ya antioxidant kwa kupunguza radicals bure
- kupambana na kuzorota kwa ubongo
Jaribu: Katika sufuria ndogo, unganisha:
- Kijiko 1. manjano safi iliyokunwa
- Kijiko 1. tangawizi iliyokunwa safi
- juisi ya limau 1
- pete ya limao hiyo
- Vikombe 3 vilivyochujwa maji
Hiari:
- 1 hadi 2 tsp. syrup ya maple au asali mbichi
- Bana ya pilipili ya cayenne
Kuleta kuchemsha juu ya joto la kati hadi kati, kisha uzime moto. Kuwa mwangalifu usiiruhusu ichemke kabisa.
Weka chujio kidogo juu ya kutumikia glasi na ugawanye kioevu kati ya mugs mbili.
Hifadhi mabaki yaliyochujwa kwenye friji hadi siku mbili hadi tatu. Ukiwa tayari kula, fanya tena joto juu ya jiko hadi joto tu.
Kunywa vikombe 1 hadi 1 2/3 vya limao na toni ya manjano kila siku hadi wiki nne.4. Mchuzi wa mifupa
"Mchuzi wa mifupa kutoka kwa kuku haswa, sio nyama ya nguruwe au nyama ya nguruwe au samaki, inasaidia afya ya pamoja kupitia chondroitin sulfate na glucosamine inayopatikana kwenye cartilage, na ni chanzo kizuri cha amino asidi ya kupambana na uchochezi kama proline, glycine, na arginine," Simon anasema .
Faida ya mchuzi wa mifupa
- hupambana na uchochezi
- ina collagen, ambayo inasaidia kusaidia afya ya pamoja
- inaweza kukuza usingizi bora, utendaji wa akili, na kumbukumbu
Jaribu: Katika jiko la polepole la quart 10, unganisha:
- 2 lbs. ya mifupa ya kuku (ikiwezekana kutoka kuku huru)
- 2 miguu ya kuku
- Kitunguu 1
- 2 karoti
- Mabua 2 ya celery
- 2 tbsp. siki ya apple cider
- 1 galoni ya maji
Hiari:
- Kikundi 1 cha iliki
- Kijiko 1. au zaidi ya chumvi bahari
- 1 tsp. pilipili
- mimea ya ziada ya kupenda kwako
Chemsha kwa masaa 24 hadi 48, ukipunguza mafuta mara kwa mara. Ondoa kwenye moto na ruhusu kupoa kidogo.
Tupa yabisi na shida iliyobaki kwenye bakuli kupitia colander. Wacha hisa iwe baridi kwa joto la kawaida, kisha funika na baridi.
Kunywa vikombe 1 hadi 2 vya mchuzi wa mfupa kwa siku. Unaweza pia kula kama supu. Tumia kundi ndani ya wiki moja, au gandisha hadi miezi mitatu.5. Kazi laini ya chakula
Vyakula vyote ni bora kila wakati, lakini kuna poda chache za chakula zinazosaidia kutoa tani ya vioksidishaji na dawa za kupambana na uchochezi katika kinywaji kimoja, anasema Gabrielle Francis, daktari aliye na leseni ya tiba asili na New York City.
Poda zilizo na bioflavonoids na antioxidants kutoka kwa vyanzo kama tangawizi, Rosemary, na manjano zinaweza kusaidia kuongeza kinga yako na kupunguza uvimbe mwilini mwako.
Poda zingine za chakula zinazoweza kufanya kazi zinaweza kusaidia kuponya shida zinazovuja za utumbo, huku ikiruhusu kunyonya virutubisho zaidi wakati unazuia mzio na sumu inayosababisha kuvimba, Francis anaongeza.
Smoothie yake pia ni pamoja na mafuta ya ini ya arctic. Imebeba asidi ya mafuta ya omega-3, ambayo inaweza kukandamiza protini ambazo zinakuza uchochezi sugu.
Smoothie yake pia inajumuisha vitamini A na D. Uchunguzi unaonyesha kuwa upungufu wa vitamini A na D kwa uchochezi sugu.
Kuna viungo vichache zaidi vya bei katika laini hii kuliko ile inayofaa bajeti hapo juu. Lakini ikiwa umejaribu tiba zingine mbadala na hazikufanya kazi kupunguza uchochezi wako, basi hii inaweza kuwa chaguo bora.
Faida ya mafuta ya ini ya cod
- ina vitamini A na D, zote antioxidants zenye nguvu
- ni chanzo cha asidi ya mafuta ya kupambana na uchochezi ya omega-3
- inaweza kusaidia kupunguza maumivu ya pamoja kwa watu wenye ugonjwa wa damu
Jaribu: Katika blender, unganisha:
- Vijiko 2 vya Metagenics Ultra-InflammX
- Kijiko 1. Miundo ya Afya GI Revive
- 1/2 tsp. Miundo ya Ushirikiano wa Probiotic ya Afya
- Kijiko 1. mafuta ya ini ya ini ya arctic
- 1 scoop Designs for Health Paleo Greens
- Kijiko 1. Miundo ya Wekundu wa Afya Paleo
- 12 hadi 16 oz. maji yaliyotakaswa
Hiari:
- 1/4 kikombe kilichohifadhiwa, matunda ya kikaboni
- 1/2 kikombe cha mchele, katani, au maziwa ya nazi
Rachael Schultz ni mwandishi wa kujitegemea ambaye anazingatia kwa nini miili yetu na akili hufanya kazi kwa njia yao na jinsi tunaweza kuziboresha zote mbili (bila kupoteza akili zetu). Amefanya kazi kwa wafanyikazi wa Shape na Afya ya Wanaume na anachangia mara kwa mara kwa kuchapishwa kwa machapisho ya kitaifa na afya. Yeye ni mpenzi sana juu ya kupanda, kusafiri, kuzingatia, kupika, na kwa kweli, kahawa nzuri sana. Unaweza kupata kazi yake kwa rachael-schultz.com.