Je! Umekaa kwa Muda Mrefu Sana Kweli Unapunguza Kitako chako?

Content.

• Pitia kwa

Isipokuwa unafanya kazi katika ofisi siku nzima na umepuuza habari zote zinazohusiana na jinsi kuketi kulivyo mbaya kwa afya yako, labda unajua kuwa kukaa sio faida kwako. Imeitwa hata sigara mpya, kwani inaweza kusababisha kunona sana, ugonjwa wa sukari, magonjwa ya moyo, na hata kifo mapema. Inaonekana kama kila siku kipande kipya cha utafiti kinatoa onyo juu ya hatari ya kazi ya dawati na hatari za kiafya za kukaa kwenye derrière yako. Ugh.

Ingawa maswala mazito ya kiafya kama shinikizo la damu, kuongezeka kwa uzito, na hata unyogovu ni halali kabisa, baadhi ya vichwa vya habari vinaweza kwenda mbali sana, wanasema wataalam. Kama anayeitwa "punda wa ofisini," ambayo inaelezea hatari ya kupata nyara gorofa kutoka kukaa siku nzima. Katika ripoti mpya, New York Post inadai kazi yako ya dawati ni ya kupuuza sana squats zote ambazo umekuwa (kwa kweli) ukipiga kitako chako, na inasema kwamba kukaa wote kunaweza kulaumiwa kwa kesi ya kitako cha keki.

Walakini, kulingana na Niket Sonpal, M.D., profesa msaidizi wa kliniki katika Chuo cha Tiba cha Tuoro huko New York, sivyo inavyofanya kazi haswa. "Wazo kwamba kukaa kitako kwako husababisha misuli yako ya glute kuvunjika ni ngumu kumeza," anasema Sonpal. "Misuli ni ngumu kidogo kuliko hiyo," na sio sababu na athari kama kichwa cha habari hufanya iwe kuonekana. Ingawa kuna ukweli kwa wazo kwamba maisha ya dawati la kukaa yanaweza kukufanya upoteze sauti ya misuli, mradi tu unaendelea na mazoezi yako ya mazoezi nje ya ofisi, hutaacha kujenga misuli kwenye kitako chako. - au mahali pengine popote kwa jambo hilo.

"Je! Kuwa kwako siku nzima unaweza kusababisha shida za kiafya? Ndio. Lakini inamaanisha kuwa utapoteza faida yako ya mazoezi? Sio kwa njia hiyo," anahakikishia Sonpal.

Ikiwa una wasiwasi juu ya maendeleo yako ya ngawira, hakikisha umeongeza hatua nyingi za kuinua kitako kwenye utaratibu wako wa mazoezi ya mwili. Je, unahitaji msukumo zaidi? Jaribu mazoezi haya ya nyuma na ya kitako ili uone moto zaidi kuliko hapo nyuma, na yoga hizi zinaweza kusababisha mashindano yoyote ya squat.

Pitia kwa